Инструменты
Инструменты помогают перейти от чтения к действию. Без аккаунта. Данные инструментов не отправляются на сервер (кроме истории, которую ты сам(а) решишь отправить анонимно). Быстрый выход стирает всё, что инструменты сохранили на твоём устройстве.
Это насилие?Самопроверка: какие паттерны поведения есть в твоих отношениях и что делать дальше. Не диагноз.~5 минКарта чувствОтметь, что ты чувствуешь (растерянность, вина, облегчение, когда человек просто нормальный…), и посмотри, какие манипуляции чаще всего вызывают эти чувства.~3 минПлан безопасностиШаг за шагом составь свой план: люди, место, документы, деньги, цифровая безопасность. Распечатай или сохрани в зашифрованном виде только на своём устройстве.~15 минНасколько сильно держит?Проверка травматической привязанности: 14 вопросов, одно касание на каждый. Показывает силу привязанности и что делать дальше.~3 минДневник реальностиЗаписывай, что произошло и что было сказано, в тот же день. Зашифровано только на твоём устройстве, можно распечатать для юриста или психолога.Счётчик «нет контакта»Дни без контакта, твой список причин и помощь в момент, когда хочется написать.Твои раны и крючкиОтметь свою старую боль и посмотри, как её использовал бы нарцисс и как с ней обошёлся бы здоровый человек. Ничего не сохраняется.~5 минРасскажи свою историюАнонимно напиши, что произошло. Не публикуется. Если хочешь, получи бесплатный ответ и новости о группах поддержки в Риге.