О нас

narcisms.lv — для тех, кто чувствует, что в отношениях что-то не так, но не может это назвать. Мы пишем о нарциссическом абьюзе (по-английски narcissistic abuse): когда партнёр или партнёрша, родитель, начальник или друг раз за разом унижает, контролирует и заставляет тебя сомневаться в себе, чтобы получить власть над тобой. Здесь можно понять, что происходит, снова начать доверять себе, безопасно уйти и не попасть в ту же ловушку ещё раз.

Сайт бесплатный и таким останется. Он на латышском и русском, и обе версии равноценны: русский текст пишется заново носителем языка, а не переводится.

Зачем этот сайт

По-английски о нарциссическом абьюзе написано много. По-латышски почти ничего глубже пары статей. По-русски материалов много, но они почти никогда не про Латвию: не про наши телефоны доверия, не про нашу полицию и суды. А ведь в Латвии есть и кризисные линии, и защита от психологического насилия по закону — просто мало кто об этом знает.

Мы хотим, чтобы человек, который ночью гуглит «это абьюз или я придумываю», нашёл ясный ответ на своём языке и узнал, куда звонить в Латвии.

Как мы работаем

Поведение, а не диагноз

Мы пишем о том, что человек делает: что повторяется, кому это выгодно и как это влияет на тебя. Мы никогда не напишем «твой партнёр — нарцисс».

Диагноз ставит только психиатр или клинический психолог. Но люди с таким поведением почти никогда сами к специалисту не идут, а значит, почти никогда не получают диагноз. «Диагноза нет» не значит «не нарцисс». Ярлык не важен — важен паттерн, то есть повторяющееся поведение. Если абьюзивная схема есть, этого достаточно: такие отношения очень редко становятся лучше, обычно — хуже, и выход один — уходить, как только это безопасно. С чего начать, читай в уроке про план безопасности.

Нормальные отношения не заставляют ночами гадать, не с тобой ли что-то не так. Если это происходит — сама эта путаница уже сигнал. См. газлайтинг (по-английски gaslighting: когда тебя раз за разом заставляют сомневаться в своей памяти и рассудке) и замешательство — это симптом.

Не только романтические отношения

Абьюз (от английского abuse, жестокое обращение) бывает между родителями и детьми, братьями и сёстрами, между бывшими партнёрами, которые вместе растят детей, на работе и в дружбе.

Мужчинам тоже

Поэтому мы не пишем «он» по умолчанию про того, кто причиняет боль. Мы пишем «другой человек», «партнёр или партнёрша» и чередуем примеры.

Честно о том, что знает наука

В этой теме много популярных, но слабо обоснованных утверждений. Мы используем полезные модели, но прямо говорим, где это описание, а где доказанный факт. Опираемся на исследования, клиническую литературу и официальные латвийские источники. Подробнее — в редакционной политике.

Безопасность встроена

Твой телефон может проверять человек, которого ты боишься. Поэтому на каждой странице есть кнопка быстрого выхода, нет рекламных трекеров, комментариев и аккаунтов, а данные инструментов остаются только на твоём устройстве. Подробнее: Конфиденциальность и как безопасно пользоваться сайтом.

Как мы работаем

Каждый текст опирается на исследования и книги, перечисленные внизу страницы в разделе «Источники». Мы пишем простыми словами, показываем примеры из разных отношений и с людьми разного пола и никому не ставим диагнозов.

В подготовке текстов нам помогает искусственный интеллект. Каждый текст потом просматривает и правит человек. Мы говорим об этом открыто в редакционной политике. Если ты психолог, психотерапевт или юрист и видишь ошибку — напиши нам, исправления вносим быстро.

Кем мы не являемся

• Мы не медицинское учреждение. narcisms.lv не заменяет психолога, психотерапевта или врача и не ставит диагнозов.
• Мы не даём юридических консультаций. Юридические страницы — общая информация.
• Мы не кризисная служба. Если опасность прямо сейчас — звони 112. Если нужно с кем-то поговорить — 116 123 (бесплатно, круглосуточно, на латышском, русском и английском). Если тебе причинили насилие или против тебя совершили преступление — 116 006 (днём и вечером).

О специалистах, которых ты будешь искать

Мы очень советуем поговорить со специалистом. Но в Латвии, как и везде, не у каждого врача, психолога или терапевта есть подготовка по нарциссическому абьюзу, травме и постоянному контролю над жизнью другого человека (по-английски coercive control: когда человек постепенно контролирует всё — что ты делаешь, с кем видишься, на что тратишь), а специалист с добрыми намерениями, но без этих знаний может навредить.

Самое опасное — советы, в которых абьюз выглядит как обычный конфликт: «поговорите», «виноваты оба», парная терапия вместе с абьюзером, «дай ещё один шанс». С абьюзивным человеком откровенность не работает, как с нормальным: её используют против тебя, а совместная сессия может повысить опасность. Многие организации, работающие с насилием, не советуют парную терапию, пока насилие продолжается.

Выбирай специалиста, который:

• верит тебе и не требует доказательств;
• понимает, что такое постоянный контроль над жизнью другого (coercive control), газлайтинг (gaslighting) и травматическая привязанность (по-английски trauma bond: сильная привязанность к человеку, который причиняет боль, потому что облегчение приходит от него же);
• не подталкивает к совместным сессиям или «примирению»;
• ставит в центр твою безопасность и твоё восприятие.

Если после встречи тебе кажется, что проблема в тебе, вины становится больше или тебя подталкивают вернуться — ищи другого специалиста. Это не твоя вина.

Пока ищешь, могут помочь материалы американского клинического психолога доктора Рамани Дурвасулы (Dr. Ramani Durvasula): YouTube-канал «DoctorRamani» и книги Should I Stay or Should I Go? (2015), Don’t You Know Who I Am? (2019), It’s Not You (2024) — всё на английском. Также на 116 123 и 116 006 могут подсказать специалистов, которые работают с насилием.

На что мы существуем

Академия, словарь, инструменты и страницы помощи всегда будут бесплатными. Мы не показываем рекламу, не используем партнёрские ссылки и не продаём и не передаём данные читателей. [ФИНАНСИРОВАНИЕ: уточнить источники, например гранты или пожертвования]

Контакты

Пиши нам: [КОНТАКТНЫЙ E-MAIL]

Мы не можем давать индивидуальные консультации и отвечать на кризисные ситуации по почте. Если помощь нужна сейчас, звони 112 или 116 123. Если видишь ошибку в статье, пожалуйста, сообщи нам. Как мы исправляем ошибки, читай в редакционной политике.