Я схожу с ума? Замешательство — это симптом

То же замешательство знакомо взрослому сыну, который после каждого разговора с матерью сомневается в собственном детстве.

То же замешательство знакомо сотруднику, которому начальница раз за разом говорит, что он «всё путает».

То же замешательство знакомо мужчине, которому партнёрша годами повторяет, что агрессор здесь он.

То же замешательство знакомо взрослой дочери, которая после каждого разговора с отцом сомневается в собственном детстве.

То же замешательство знакомо сотруднице, которой начальник раз за разом говорит, что она «всё путает».

То же замешательство знакомо женщине, которой партнёр годами повторяет, что она истеричка и всё выдумывает.

Здесь работают все четыре механизма. Газлайтинг: разговор о дочери переключается на память Илзе, и в ход идёт ещё одно «доказательство». Качели: вечером он совсем другой человек. Облегчение: спокойный вечер заставляет сомневаться, был ли утренний разговор таким уж плохим. И заметь: пирожные не нужны. Если бы Эдгар вечером просто был обычным и не кричал, эффект был бы тот же. Диссонанс: проще поверить, что забывает она, чем тому, что человек, с которым она живёт, ей врёт.

Здесь работают все четыре механизма. Газлайтинг: разговор о сыне переключается на то, что Кристап «никогда не слушает», и в ход идёт ещё одно «доказательство». Слёзы делают вопрос ещё невозможнее: вдруг это ему приходится успокаивать Лауру. Качели: вечером она совсем другой человек. Облегчение: спокойный вечер заставляет сомневаться, был ли утренний разговор таким уж плохим. И заметь: пирог не нужен. Если бы Лаура вечером просто была обычной и не плакала, эффект был бы тот же. Диссонанс: проще поверить, что не слушает он, чем тому, что человек, с которым он живёт, ему врёт.

• Женщина и мужчина. Андрей рассказывает друзьям, что Марина унизила его на вечеринке при всех. Дома Марина говорит, что он был пьян и всё перепутал, хотя он выпил одно пиво. В следующий раз она упоминает это уже при друзьях: «У Андрея опять был один из тех вечеров». Утром Марина обычная, готовит завтрак, и Андрей решает «не раздувать». Через полгода он сам уже не уверен, сколько тогда выпил.

• Мужчина и женщина. История Илзе выше. Часто это звучит совсем спокойно: он никогда не повышает голос, только вздыхает и говорит: «Я просто говорю, как есть». При друзьях он с улыбкой добавляет: «Илзе у нас творческая натура, даты не её сильная сторона», и все смеются.

• Однополая пара. Денис в ссоре угрожает Артуру, что расскажет о них его коллегам. На следующий день: «Я ничего такого не говорил, у тебя паранойя». Артуру почти некому рассказать об отношениях, поэтому нет никого, кто сказал бы: «Нет, это было ненормально». Чем меньше свидетелей, тем легче переписать реальность.

Честно: кричать и хлопать дверью нехорошо, и свою часть Юрис может признать. Но одна реакция после многих часов провокации — это не то же самое, что страх, в котором другой человек живёт каждый день. У этого есть название: реактивное насилие (англ. reactive abuse). Человек, на которого долго давят, наконец срывается, и именно этот срыв используют как доказательство, что агрессор — он. Спокойный следующий день запутывает ещё больше: «Если она такая спокойная, может, проблема правда во мне».

Честно: кричать и бросать чашки нехорошо, и свою часть Санта может признать. Но одна реакция после многих часов провокации — это не то же самое, что страх, в котором другой человек живёт каждый день. У этого есть название: реактивное насилие (англ. reactive abuse). Человек, на которого долго давят, наконец срывается, и именно этот срыв используют как доказательство, что агрессор — она. Заметь и то, как Мартиньш встаёт в дверях и не даёт уйти: это физический контроль, даже если он ни разу не ударил. Спокойный следующий день запутывает ещё больше: «Если он такой спокойный, может, проблема правда во мне».

Мужчины тоже переживают эмоциональное насилие, в том числе от женщин, и им верят меньше. Друзья смеются, окружающие спрашивают, что же ты такого сделал. Эта страница и для тебя. Кризисная линия 116 123 помогает и мужчинам, по-русски тоже.

Женщине, которая однажды сорвалась, часто говорят: «Ты и сама не ангел», и спокойный рассказ мужчины звучит убедительнее её слёз. Одна вспышка после долгих провокаций не делает тебя абьюзером. Кризисная линия 116 123 помогает и тебе, по-русски тоже.

Ольга раз в месяц навещает мать. Та снова рассказывает, что у Ольги было счастливое детство, что она «всегда была трудным ребёнком» и что отец «ничего ей не делал». Случай, который Ольга помнит чётко, когда мать зимой выставила её за дверь, мать рассказывает иначе: Ольга сама убежала. Брат соглашается с матерью, так проще. После каждого визита Ольге нужно два дня, чтобы снова почувствовать себя собой. Иногда мать звонит просто так, говорит нормально, и Ольга думает: «Может, она изменилась. Может, я всё помню неправильно».

Даце раз в месяц навещает отца. Он снова рассказывает, что у неё было счастливое детство, что она «всегда была истеричкой» и что он «ни разу пальцем её не тронул». Случай, который Даце помнит чётко, когда отец пьяный выбил дверь в её комнату, он рассказывает иначе: дверь была старая, она сама ею хлопнула. Брат соглашается с отцом, так проще. После каждого визита Даце нужно два дня, чтобы снова почувствовать себя собой. Иногда отец звонит просто так, говорит нормально, и Даце думает: «Может, он изменился. Может, я всё помню неправильно».

В детстве этот механизм начинается рано. Родитель говорит семилетнему ребёнку «тебе совсем не больно», «ты не плачешь, ты притворяешься», «я такого не говорила». Ребёнок не может это проверить, поэтому учится, что своим ощущениям верить нельзя. Во взрослом возрасте такое замешательство кажется нормой, и поэтому его так трудно заметить и в поздних отношениях.

Начальница Виктория даёт Эдуарду задания только устно. На совещании, когда результат ей не нравится, она говорит: «Я такого никогда не говорила. Вы вечно всё путаете». С другими она милая, так происходит только с Эдуардом. Потом наступает спокойная неделя, она даже хвалит какую-то мелочь, и Эдуард решает, что, наверное, преувеличивал и, может, просто плохо работает. Так же может вести себя коллега, которая присваивает твою идею, а потом называет это «недопониманием с твоей стороны».

Начальник Виктор даёт Инге задания только устно. На совещании, когда результат ему не нравится, он говорит: «Я такого никогда не говорил. Вы вечно всё путаете». С другими он милый, так происходит только с Ингой. Потом наступает спокойная неделя, он даже хвалит какую-то мелочь, и Инга решает, что, наверное, преувеличивала и, может, просто плохо работает. Так же может вести себя коллега, который присваивает твою идею, а потом называет это «недопониманием с твоей стороны».

На работе помогает простая вещь: после каждого устного разговора отправь короткое письмо, например: «Чтобы не было недоразумений, подытожу, о чём договорились: …». Это не нападение, это твоя память на бумаге.

• Бывшая жена. После развода бывшая жена отрицает, что договорились, что в субботу ты можешь приехать за своими вещами, а общим друзьям говорит, что ты «даже не приехал». Ты начинаешь сомневаться, не перепутал ли дни. Здесь помогает только письменное общение.

• Бывшая жена и второй родитель. После развода бывшая жена отрицает, что договорились, что на каникулах дети будут у отца, а детям говорит, что папа «про них забыл». Отец начинает сомневаться, не перепутал ли он даты. Здесь помогает только письменное общение.

• Сестра. На семейном ужине старшая сестра снова рассказывает, что тебя «мама всегда любила больше всех» и тебе не на что жаловаться. Все смеются. Ты едешь домой и сомневаешься, было ли тебе вообще тяжело.

• Подруга. Подруга неделю не отвечает, потом пишет так, будто ничего не было. Когда спрашиваешь, что случилось, она говорит, что ты «всё драматизируешь». Тебе становится легче уже оттого, что она вообще вернулась, и ты больше не спрашиваешь.

• Группа или сообщество. Председательница правления спортклуба на собрании объявляет, что организовать соревнования было твоей идеей, хотя твой ответ был «нет». Когда ты возражаешь, она мягко улыбается: «Ты в последнее время столько всего забываешь, мы все это видим». Остальные кивают. Дома ты перечитываешь чат в поисках своего отказа и уже не доверяешь себе.

• Взрослая дочь и пожилой родитель. Дочь повторяет 78-летнему отцу: «Ты опять забыл, у тебя уже путается в голове», а тем временем забирает себе его банковскую карту. Отец начинает верить, что у него деменция. В старости проблемы с памятью правда бывают, и именно поэтому этим так легко воспользоваться. Врач может проверить память независимо.

• Тёща или свекровь. Наедине тёща говорит тебе что-то колкое, а при своей дочери: «Я? Я же просто хотела помочь». Жена говорит: «Мама не это имела в виду». Теперь против тебя двое. Если ещё и другие родственники передают тебе её версию, их называют «летучими обезьянами» (англ. flying monkeys): это люди, через которых другой человек давит на тебя.

• Бывший муж. После развода бывший муж отрицает, что договорились, что в субботу ты можешь приехать за своими вещами, а общим друзьям говорит, что ты «даже не приехала». Ты начинаешь сомневаться, не перепутала ли дни. Здесь помогает только письменное общение.

• Бывший муж и второй родитель. После развода бывший муж отрицает, что договорились, что на каникулах дети будут у матери, а детям говорит, что мама «про них забыла». Мать начинает сомневаться, не перепутала ли она даты. Здесь помогает только письменное общение.

• Брат. На семейном ужине старший брат снова рассказывает, что тебя «мама всегда любила больше всех» и тебе не на что жаловаться. Все смеются. Ты едешь домой и сомневаешься, было ли тебе вообще тяжело.

• Друг. Друг неделю не отвечает, потом пишет так, будто ничего не было. Когда спрашиваешь, что случилось, он говорит, что ты «всё драматизируешь». Тебе становится легче уже оттого, что он вообще вернулся, и ты больше не спрашиваешь.

• Группа или община. Лидер прихода после собрания говорит, что тебе никогда не обещали вести молодёжную группу, хотя он сам предложил это при всех. Когда ты напоминаешь, он спокойно отвечает: «Ты всё принимаешь слишком близко к сердцу, тебе нужно молиться о смирении». Остальные молчат. Дома ты сомневаешься, не придумалось ли тебе это.

• Взрослый сын и пожилой родитель. Сын повторяет 78-летнему отцу: «Ты опять забыл, у тебя уже путается в голове», а тем временем забирает себе его банковскую карту. Отец начинает верить, что у него деменция. В старости проблемы с памятью правда бывают, и именно поэтому этим так легко воспользоваться. Врач может проверить память независимо.

• Свёкор или тесть. Наедине свёкор говорит тебе что-то колкое о твоей работе или внешности, а при сыне: «Я? Я же просто пошутил». Муж говорит: «Папа не это имел в виду». Теперь против тебя двое. Если ещё и другие родственники передают тебе его версию, их называют «летучими обезьянами» (англ. flying monkeys): это люди, через которых другой человек давит на тебя.