5. modulis · 5 nodarbības
Kāpēc ir tik grūti aiziet
Saproti āķi un pārstāj sevi par to vainot.
1Traumatiskā saikne: kāpēc nevari vienkārši aizietTraumatiskā saikne ir spēcīga pieķeršanās cilvēkam, kurš tev dara pāri; tai nav vajadzīgas dāvanas vai romantika – pietiek, ka otrs ir briesmīgs un pēc tam kādu brīdi nav briesmīgs, un atvieglojums tevi piesien.2Jo vairāk ieguldīts, jo grūtāk aiziet: ieguldījuma slazdsIeguldījuma slazds (angl. sunk cost fallacy) ir tad, kad tu paliec attiecībās, kas tev kaitē, jo tajās jau ielikti gadi, nauda, bērni un tavs vārds; jo ilgāk paliec, jo vairāk aiziešana jūtas kā atzīšanās, ka viss bija velti, bet lēmumu var pieņemt tikai par nākotni, un to, ko tu tajos gados iemācījies un izaudzināji, tu paņem līdzi.3Kāpēc tas strādā kā narkotika: traumatiskā saikne kā atkarībaTraumatiskā saikne nav burtiski vielu atkarība, bet tā izmanto tās pašas smadzeņu atalgojuma un stresa sistēmas: neparedzams labais un atvieglojums darbojas kā spēļu automāts, ar laiku tu pieņem vairāk slikta par mazāk laba, pēc šķiršanās nāk vilkme un abstinence, un atgriešanās strādā kā atkrišana.4Abstinence, vilkme un atkrišana: kā atradināties no narcisa kā no atkarībasNo traumatiskās saiknes var atradināties tāpat kā no atkarības: pārtraukt „piegādi” ar bez kontakta, zināt, ka vilkmes vilnis sasniedz virsotni un pāriet, izveidot trigeru karti un atkrišanas novēršanas plānu ar cilvēkiem, kuriem zvanīt, un pēc paslīdēšanas nevis padoties, bet atsākt no nākamās minūtes.5Karsti un auksti: kāpēc neparedzams siltums piesien stiprāk par mīlestību un kā šo cilpu pārrautKarsti un auksti (angl. hot and cold) ir tad, kad otrs cilvēks neparedzami mainās starp siltumu un aukstumu, klusēšanu, atstumšanu vai dusmām; tā kā labais nāk reti un bez skaidra iemesla, tu to gaidi arvien vairāk – tas ir neparedzams pastiprinājums (angl. intermittent reinforcement), un tas piesien stiprāk nekā pastāvīga mīlestība; to pārrauj, nosaucot notiekošo, pierakstot karstās un aukstās dienas, pārstājot atalgot karsto fāzi un, kad var droši, ejot uz bez kontakta vai pelēkā akmens režīmu.