6. модуль · 3 уроков
Верь себе
Вернуть доверие собственному восприятию.
1Почему я сомневаюсь в себе? Как абьюз отнимает доверие к себеПосле абьюзивных отношений человек сомневается в себе не потому, что у него такой характер, а потому, что долго жил там, где доверять себе было опасно: память оспаривали, всё было не так, другой был непредсказуем, а вина всегда была твоей; это выученная реакция, и её можно разучить.2Как понять, что ты это не выдумываешь: проверки реальности, когда сомневаешься в себеСкорее всего, ты это не выдумываешь, если одно и то же повторяется снова и снова, рядом с этим человеком ты боишься и подбираешь слова, тело сжимается ещё до встречи, вдали от него становится легче, а сам ты никогда не позволил бы себе того, что делает другой; сомнение «может, я преувеличиваю» само по себе — одно из самых типичных последствий психологического насилия.3Не нарцисс ли я? Как отличить жертву от человека, который винит всех вокругПонять, у кого нарциссические черты — у тебя или у другого, нельзя по ощущению «я пострадавший», потому что больно обеим сторонам; это видно по поведению, которое повторяется: конфликты у тебя почти со всеми или с одним человеком, что ты делаешь, когда слышишь «нет», извиняешься ли ты без «но» и меняешь ли поведение, кто кого боится, есть ли у тебя правила, которые сам не соблюдаешь, и подтвердили бы твою версию нейтральные свидетели.