Psihologs Jēkabpilī: bezmaksas palīdzība, psihoterapeits un krīzes atbalsts

Jēkabpils novads ir liels: pilsēta abos Daugavas krastos un apkārt Aknīste, Sala, Viesīte un daudzi pagasti. Tas nozīmē divas lietas. Pirmā: Sociālajam dienestam ir klientu centri arī pagastos, tāpēc līdz pirmajam sarunas punktam nav jābrauc tālu. Otrā: privātu psihoterapeitu pašā Jēkabpilī ir maz, tāpēc daudziem labākais ceļš būs tiešsaistes sesijas. Šī lapa parāda abus ceļus.

Ja tev tuvs cilvēks (partneris vai partnere, vecāks, pieaudzis bērns, vīra vai sievas radinieki, priekšnieks) tevi pazemo, kontrolē, draud vai sit, tev nav jātiek galā vienam vai vienai. Arī vīriešiem: ja tev pāri dara sieviete, tā ir vardarbība, un palīdzība ir tā pati.

Ja tev ir briesmas tagad

• 112 – ja ir tūlītējas briesmas tev vai bērniem. Bez maksas, visu diennakti.
• 110 – Valsts policija. 113 – ātrā medicīniskā palīdzība.
• Jēkabpils novada pašvaldības policija: Brīvības ielā 45, bezmaksas tālrunis 80700020, arī 65283888.
• 116 123 – emocionāls atbalsts krīzē, bez maksas, visu diennakti, latviski, krieviski un angliski.
• 116 006 – atbalsta tālrunis noziegumos un vardarbībā cietušajiem. Katru dienu 12:00–22:00, bez maksas.

Ja otrs var redzēt tavu telefonu, vispirms izlasi, kā droši lietot šo vietni.

Bezmaksas palīdzība Jēkabpilī

Jēkabpils novada Sociālais dienests

• Galvenā adrese: Jaunā iela 39I, Jēkabpils (tur ir arī daudzfunkcionālais sociālo pakalpojumu centrs „Rosme”)
• Bezmaksas informatīvais tālrunis: 80020091
• Pieraksts: 65207092, arī 65207081
• E-pasts: sd@jekabpils.lv (dokumentus pa e-pastu var sūtīt ar drošu elektronisko parakstu)
• Pieņemšana: pirmdienā–ceturtdienā 9:00–12:00 un 12:30–16:00, piektdienā un brīvdienās slēgts

Ja dzīvo ārpus pilsētas, Sociālajam dienestam ir klientu apkalpošanas centri Aknīstē, Salā, Viesītē, Asarē, Sēlpilī un citur novadā. Katra centra darba dienas un tālrunis ir norādīti pašvaldības vietnē.

Ko tur var lūgt:

• Psihologa pakalpojumu. Jēkabpils novadā tas ir bez maksas ģimenēm ar bērniem, kas nonākušas krīzes situācijā, bērniem, ja tas vajadzīgs viņu aizsardzībai, un cilvēkiem ar atkarību vai līdzatkarību (kad dzīve griežas ap tuvinieka dzeršanu vai citu atkarību). Piesakies Sociālajā dienestā, sektorā, kas strādā ar ģimenēm ar bērniem.
• Valsts apmaksātu rehabilitāciju vardarbībā cietušajiem (zemāk). Tā ir paredzēta visiem pieaugušajiem, arī tiem, kam nav bērnu.
• Palīdzību krīzē, ja mājās palikt nav droši.

Ja esi pieaugušais bez bērniem, pašvaldības psihologa pakalpojums tev var nebūt paredzēts. Tas nenozīmē, ka tev nekas nepienākas: tev ir valsts rehabilitācija, ģimenes ārsta nosūtījums un 116 123 (skat. zemāk).

Ģimenes atbalsta centrs

Sociālā dienesta Ģimenes atbalsta centrs strādā visu diennakti.

• Adrese: Rīgas iela 237, Jēkabpils
• Tālrunis: 26829131 (visu diennakti)

Centrs ir Sociālā dienesta struktūrvienība, kas palīdz cilvēkiem un ģimenēm krīzes situācijā. Ja tev (vienam vai ar bērniem) nav, kur palikt drošībā, zvani uz šo numuru vai 112 un jautā, kāda palīdzība ir iespējama tieši šonakt.

Valsts apmaksāta palīdzība vardarbībā cietušajiem

Valsts apmaksā sociālo rehabilitāciju pieaugušajiem, kas cietuši no vardarbības: fiziskas, seksuālas, ekonomiskas vai emocionālas, arī draudu un pastāvīgas kontroles. Tas ir bez maksas.

• līdz 10 konsultācijām pa 45 minūtēm ar psihologu, juristu vai sociālo darbinieku, arī tiešsaistē vai dzīvesvietā;
• vai rehabilitācijas kurss līdz 30 dienām ar izmitināšanu;
• vai drošs mājoklis līdz 30 dienām.

Piesakies Sociālajā dienestā vai tieši pie pakalpojuma sniedzēja. Konsultācijas var notikt tiešsaistē, tāpēc nav svarīgi, ka sniedzējs atrodas citā pilsētā. Ja nezini, pie kā vērsties, zvani 116 006. Ja tev ir policijas lēmums par nošķiršanu vai tiesas lēmums par pagaidu aizsardzību, paņem kopiju līdzi: Pagaidu aizsardzība un policijas nošķiršana.

Valsts apmaksāts psihologs

1. Ģimenes ārsts var dot nosūtījumu uz līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām pie klīniskā vai veselības psihologa, piemēram, ja ir depresija, trauksme vai ar stresu saistīti traucējumi. Konsultācijas var notikt arī attālināti. Brīvus laikus var meklēt rindapiearsta.lv.
2. 116 123 – zvanot var pierakstīties pie sertificēta psihologa: līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām tiešsaistē katram pilngadīgam Latvijas iedzīvotājam.
3. Sociālais dienests – pašvaldības psihologs ģimenēm krīzē un valsts rehabilitācija vardarbībā cietušajiem (skat. augstāk).

Psihiatrs un ārstniecības iestādes Jēkabpilī

• Jēkabpils reģionālā slimnīca, A. Pormaļa iela 125. Ambulatorajā daļā pieņem psihiatrs (115. kabinets, māsas tālrunis 65237843). Reģistratūra 62203333, neatliekamās palīdzības un uzņemšanas nodaļa 65237816.
• Aknīstes slimnīca (Gārsenes pagastā, Jēkabpils novadā) ir Daugavpils psihoneiroloģiskās slimnīcas filiāle.
• Ambulatoru psihiatru bez nosūtījuma pieņem arī Daugavpils psihoneiroloģiskās slimnīcas ambulatorajā nodaļā Daugavpilī (reģistratūra 65402240, iepriekš pierakstoties).

Psihiatrs ir tiešās pieejamības speciālists: ja tev ir psihiska slimība, pie valsts apmaksāta psihiatra var iet bez nosūtījuma. Kad tas ir vērts: ja nedēļām nevari gulēt, ja panika vai depresija neļauj strādāt, ja ir domas par pašnāvību. Akūtā krīzē zvani 113 vai 112.

Kā atrast sertificētu psihologu vai psihoterapeitu Jēkabpilī

1. Psihoterapeits: Latvijas Psihoterapijas biedrības speciālistu sarakstā Jēkabpils pilsētu sarakstā 2026. gada oktobrī nav. Tāpēc atzīmē „Iespējamas konsultācijas tiešsaistē” un, ja gribi klātienē, apskati tuvākās vietas sarakstā: Aizkraukle, Madona, Daugavpils. Valodu var izvēlēties, arī krievu.
2. Psihologs: jebkura psihologa vārdu un uzvārdu pārbaudi Psihologu reģistrā. Psihologs Latvijā drīkst strādāt tikai tad, ja ir reģistrēts.
3. Ārsts psihoterapeits vai psihiatrs: Ārstniecības personu reģistrs.

Cik tas maksā (aptuveni, 2026. gada oktobris). Cenas atšķiras, tāpēc jautā pirms pirmās reizes. Orientieris: valsts slimnīcā „Ģintermuiža” maksas psihologa vai psihoterapeita konsultācija (45 minūtes) maksā 50 eiro, Rīgas klīnikās psihologa sesija parasti ir aptuveni 50–95 eiro. Rēķinies ar aptuveni 40–90 eiro par sesiju. Tiešsaistē tu ietaupi arī ceļa laiku un naudu.

Tiešsaistes sesija mājās – vai tas ir droši? Ja dzīvo kopā ar cilvēku, no kura baidies, padomā, vai viņš vai viņa var dzirdēt. Sesija no automašīnas, darba telpas vai drauga mājām var būt drošāka. Sīkāk: kā droši lietot šo vietni.

Speciālists, kurš saprot vardarbību

Ne katram psihologam vai terapeitam ir zināšanas par narcistisku vardarbību, traumu un to, kā viens cilvēks pamazām pārņem kontroli pār otra dzīvi (angļu valodā coercive control). Labi domājošs speciālists bez tām var nodarīt kaitējumu. Bīstamākais padoms ir tas, kas vardarbību uztver kā parastu konfliktu: ģimenes terapija kopā ar vecāku, kurš tevi visu dzīvi pazemojis, pāru terapija ar partneri, kurš kontrolē, „izrunājieties”, „dodiet vēl vienu iespēju”. Ar vardarbīgu cilvēku godīga saruna nestrādā tāpat kā ar parastu, un kopīga sesija var palielināt briesmas.

Pirmajā sarunā pajautā:

• Vai jums ir pieredze ar cilvēkiem pēc emocionālas vai psiholoģiskas vardarbības, arī no vecākiem?
• Ko jūs zināt par gāzlaitingu (angl. gaslighting: kad otrs atkal un atkal liek tev apšaubīt savu atmiņu un uztveri) un traumatisko saikni (angl. trauma bond: kad pie cilvēka, kurš sāpina, tevi piesaista atvieglojums brīžos, kad tas uz laiku beidzas)?
• Ko jūs darāt, ja klients joprojām dzīvo kopā ar cilvēku, no kura baidās?

Ja pēc sesijām jūties vēl vainīgāk, tā ir zīme meklēt citu speciālistu, nevis zīme, ka problēma esi tu. Pilns saraksts: Kā atrast psihologu vai psihoterapeitu. Angļu valodā noderīgi materiāli ir ASV klīniskajai psiholoģei Dr. Ramani Durvasula (YouTube kanāls „DoctorRamani”, grāmatas „Don’t You Know Who I Am?”, 2019, un „It’s Not You”, 2024).

Diagnoze nav vajadzīga, lai tev būtu tiesības uz palīdzību

Diagnozi nosaka tikai psihiatrs vai klīniskais psihologs. Taču cilvēki ar šādu uzvedību paši pie speciālista gandrīz nekad neiet, tāpēc „nav diagnozes” nenozīmē „nav narcists”. Birka nav svarīga. Svarīgs ir tas, kas atkārtojas atkal un atkal un kam tas nāk par labu. Ja vardarbība atkārtojas, tā ļoti reti mazinās, parasti kļūst sliktāka, un ceļš ir prom, tiklīdz to var izdarīt droši. Normālas attiecības neliek tev šaubīties par savu prātu. Ja tu šaubies, lasi apjukums ir simptoms.

Ja palīdzību meklē par kādu citu

Bieži šo lapu atver nevis pats cietušais, bet māsa, tēvs, draudzene vai kolēģis: „Redzu, ka viņu kontrolē, bet viņš vai viņa neko negrib dzirdēt.” Ko vari darīt:

• Neliec izvēlēties. Prasība „vai nu tu aizej, vai es ar tevi vairs nerunāju” parasti tikai atstāj cilvēku vēl vienu pašu ar to, kurš viņam dara pāri.
• Saglabā kontaktu. Viena droša persona, ar kuru var runāt bez nosodījuma, ir ļoti daudz.
• Iedod numurus nemanāmi: 116 123 un 116 006 der arī tuviniekiem, kas nezina, kā palīdzēt.
• Ja redzi tūlītējas briesmas, zvani 112 pats.

Pirms ej uz pirmo tikšanos

• Pieraksti dažus notikumus: datums, kas tika teikts vai darīts, kā pēc tam juties. Glabā to vietā, kur otrs netiek klāt.
• Padomā, ko gribi no pirmās reizes: saprast, kas notiek, atgūt miegu, sagatavoties aiziet vai saprast savas tiesības.

Ja vēl negribi vai nevari iet – sāc šeit, tiešsaistē

Ja līdz speciālistam vēl tālu, vari sākt jau šovakar, savā tempā un nevienam neko neskaidrojot:

• Pēc narcistiska vecāka
• Pēc narcistiskām attiecībām
• Pēc emocionālas vardarbības
• PTSS un kompleksā trauma
• Trauksme, panika un bezmiegs
• Visi pašpalīdzības ceļi pēc traumas

Tuvākās pilsētas

• Psihologs Daugavpilī
• Psihologs Rēzeknē
• Psihologs Ogrē
• Psihologs un psihoterapeits Rīgā
• Visas pilsētas Latvijā