Psihologs Latvijā: bezmaksas palīdzība pa pilsētām

Visā Latvijā briesmās zvani 112, emocionālu atbalstu visu diennakti sniedz 116 123 (arī krieviski), vardarbībā cietušajiem palīdz 116 006. Bez maksas psihologu var saņemt ar ģimenes ārsta nosūtījumu (līdz 10 konsultācijām), pa 116 123 (līdz 10 tiešsaistē) vai, ja cieti no vardarbības, caur savas pašvaldības sociālo dienestu (līdz 10 konsultācijām ar psihologu, juristu vai sociālo darbinieku). Šeit atradīsi katras pilsētas iestādes.

Pārbaudīts: 2026. gada oktobrī

Valsts palīdzības noteikumi šajā lapā ir pārbaudīti Nacionālā veselības dienesta, Labklājības ministrijas, Tiesu administrācijas un valsts reģistru vietnēs 2026. gada oktobrī. Katras pilsētas lapā ir tās pašvaldības un slimnīcu kontakti ar avotiem. narcisms.lv ir informācijas vietne: mēs neiesakām konkrētus privātpraksē strādājošus speciālistus un konsultācijas paši nesniedzam.

Daudzi meklē „psihologs” un savas pilsētas nosaukumu, kad vairs nevar izturēt to, kas notiek mājās vai attiecībās: pazemošanu, kontroli, draudus, nemitīgu apjukumu, vai tu vispār vēl saproti, kas ir taisnība. Šī lapa ir sākumpunkts. Augšā ir tas, kas strādā jebkurā Latvijas vietā, zemāk saraksts ar pilsētām, kur katrai ir sava lapa ar vietējo sociālo dienestu, krīzes centriem, slimnīcām un ceļu pie speciālista.

Tas attiecas uz ikvienu: sievietēm un vīriešiem, jauniem un veciem, latviski un krieviski runājošiem. Vīrieši, kam pāri dara sieviete, par to runā retāk un bieži netiek uztverti nopietni. Šī palīdzība ir arī tev.

Ja tev ir briesmas tagad

112 – tūlītējas briesmas: policija, ātrā palīdzība, glābēji. Bez maksas, visu diennakti.
110 – Valsts policija. 113 – ātrā medicīniskā palīdzība.
116 123 – emocionāls atbalsts krīzē, bez maksas, visu diennakti, latviski, krieviski un angliski.
116 006 – atbalsta tālrunis noziegumos un vardarbībā cietušajiem: ko darīt un kādas ir tavas tiesības. Katru dienu 12:00–22:00, bez maksas.

Ja otrs var redzēt tavu telefonu, vispirms izlasi, kā droši lietot šo vietni.

Sastādi savu drošības plānuRīks, dati paliek tikai tavā ierīcē

Kas strādā visā Latvijā

Kas	Kas tas ir	Kā pieteikties	Maksa
Psihologs ar ģimenes ārsta nosūtījumu	Līdz 10 konsultācijām pie klīniskā vai veselības psihologa, arī attālināti	Pie sava ģimenes ārsta; pietiek aprakstīt simptomus	Valsts apmaksā
Psihologs caur 116 123	Līdz 10 konsultācijām tiešsaistē pie sertificēta psihologa	Zvani 116 123 un pajautā par pierakstu	Valsts apmaksā
Rehabilitācija vardarbībā cietušajiem	Līdz 10 konsultācijām pa 45 min ar psihologu, juristu vai sociālo darbinieku, vai kurss līdz 30 dienām ar izmitināšanu, vai drošs mājoklis līdz 30 dienām	Savas pašvaldības sociālajā dienestā vai tieši pie pakalpojuma sniedzēja	Valsts apmaksā
Pašvaldības psihologs	Daudzās pašvaldībās cilvēkiem vai ģimenēm krīzes situācijā; noteikumi katrā vietā atšķiras	Sociālajā dienestā	Bieži bez maksas krīzē
Psihiatrs	Tiešās pieejamības speciālists: ja ir psihiska slimība, nosūtījums nav vajadzīgs	Pieraksts slimnīcas vai centra reģistratūrā	Valsts apmaksā

Valsts rehabilitācija vardarbībā cietušajiem attiecas uz fizisku, seksuālu, ekonomisku un emocionālu vardarbību, draudiem un pastāvīgu kontroli pār tavu dzīvi. Tātad arī uz psiholoģisku vardarbību, kas neatstāj redzamas pēdas. Policijas vai tiesas lēmums konsultācijām nav obligāts. Par tiem lasi lapā Pagaidu aizsardzība un policijas nošķiršana.

Pilsētas

Katrā lapā: pašvaldības sociālais dienests ar adresi un tālruni, krīzes centri, slimnīcas un psihiatri, kā atrast sertificētu speciālistu tieši tur un tuvākās pilsētas.

Tavas pilsētas nav sarakstā? Vērsies savas pašvaldības sociālajā dienestā: valsts apmaksātā rehabilitācija vardarbībā cietušajiem ir pieejama visās pašvaldībās. Speciālistu atradīsi tiešsaistē (zemāk), un 116 123 un 116 006 strādā visur.

Psihologs, psihoterapeits vai psihiatrs?

Psihologs konsultē un palīdz saprast un pārvarēt grūtības. Latvijā drīkst strādāt tikai tad, ja ir reģistrēts Psihologu reģistrā. Valsts apmaksātās konsultācijas sniedz klīniskie un veselības psihologi.
Psihoterapeits (ārsts psihoterapeits vai psihoterapijas speciālists) ar ilgu papildu apmācību strādā ilgāk un dziļāk, piemēram, ar sekām pēc gadiem ilgas vardarbības.
Psihiatrs ir ārsts: nosaka diagnozi un var izrakstīt medikamentus. Pie viņa ir vērts iet, ja nedēļām nevari gulēt, ja ir smaga panika vai depresija vai domas par pašnāvību.

Bieži ceļš ir tāds: ģimenes ārsts vai psihiatrs palīdz ar akūtiem simptomiem, psihologs vai psihoterapeits ar pārējo. Plašāk, ar tabulu un jautājumiem pirmajai tikšanās reizei: Kā atrast psihologu vai psihoterapeitu.

Kā pārbaudīt speciālistu jebkurā pilsētā

Psihoterapeiti: Latvijas Psihoterapijas biedrības speciālistu sarakstā var filtrēt pēc pilsētas, valodas (arī krievu) un atzīmēt „Iespējamas konsultācijas tiešsaistē”. Ja tavā pilsētā sarakstā nav neviena, tiešsaistes filtrs atver visu Latviju.
Ārsti psihoterapeiti: Latvijas Ārstu psihoterapeitu asociācija.
Psihologi: vārdu un uzvārdu pārbaudi Psihologu reģistrā.
Ārsti, arī psihiatri: Ārstniecības personu reģistrs.

Ja cilvēks sevi sauc par „koučs”, „enerģētiķis” vai „attiecību eksperts” un nav nevienā reģistrā, tas nav psihologs vai psihoterapeits.

Izvēlies kādu, kurš saprot vardarbību

Latvijā, tāpat kā citur, ne katram psihologam vai terapeitam ir zināšanas par narcistisku vardarbību, traumu un to, kā viens cilvēks pamazām pārņem kontroli pār otra dzīvi (angļu valodā coercive control). Labi domājošs speciālists bez tām var nodarīt kaitējumu, ja ieteiks „izrunāties”, „dot vēl vienu iespēju” vai iet uz pāru terapiju ar cilvēku, kurš tev dara pāri. Ar vardarbīgu cilvēku godīga saruna nestrādā tāpat kā ar parastu, un kopīga sesija var palielināt briesmas.

Labs speciālists tev tic, neprasot pierādījumus, zina, kas ir gāzlaitings (angl. gaslighting: kad otrs atkal un atkal liek tev apšaubīt savu atmiņu) un traumatiskā saikne (angl. trauma bond: kad tevi pie cilvēka, kurš sāpina, piesaista atvieglojums brīžos, kad sāpināšana uz laiku beidzas), un liek uzmanības centrā tavu drošību. Ja pēc sesijām jūties vēl vainīgāk, meklē citu. Tā nav zīme, ka problēma esi tu. Angļu valodā daudz materiāla ir ASV klīniskajai psiholoģei Dr. Ramani Durvasula (YouTube kanāls „DoctorRamani”, grāmata „It’s Not You”, 2024).

Diagnoze nav vajadzīga

Diagnozi nosaka tikai psihiatrs vai klīniskais psihologs, bet cilvēki ar šādu uzvedību paši pie speciālista gandrīz nekad neiet. Tāpēc „nav diagnozes” nenozīmē „nav narcists”. Birka nav svarīga, svarīgs ir tas, kas atkārtojas. Ja vardarbība atkārtojas, tā ļoti reti mazinās, parasti kļūst sliktāka, un ceļš ir prom, tiklīdz to var izdarīt droši. Ja naktīs domā, vai neesi tu tas, kurš „jūk prātā”, šis apjukums pats ir signāls: apjukums ir simptoms.

Ja vēl negribi vai nevari iet – sāc šeit, tiešsaistē

Ne katram pirmais solis ir kabinets vai iesniegums. Var sākt mājās, savā tempā, nevienam neko neskaidrojot:

Sāc akadēmiju no pirmās nodarbībasKas ir narcistiska vardarbība Klausies audioNodarbības ierakstā

Psihologs, psihoterapeits un palīdzība Latvijā – pa pilsētām

Ja tev ir briesmas tagad

Kas strādā visā Latvijā

Pilsētas

Rīga un Pierīga

Kurzeme

Zemgale

Vidzeme

Latgale