Psihologs Daugavpilī: bezmaksas palīdzība, psihoterapeits un krīzes atbalsts

Daugavpilī lielākā daļa cilvēku ikdienā runā krieviski, un daudzi baidās, ka palīdzību „pa īstam” var saņemt tikai latviski vai tikai Rīgā. Tā nav. Daugavpilī ir savs Sociālais dienests ar psihologu, diennakts krīzes centrs un viena no lielākajām psihiatriskajām slimnīcām Latvijā. Šī lapa saliek to vienuviet: kur zvanīt šodien, kas ir bez maksas, kā tikt pie psihologa vai psihoterapeita un ko darīt, ja vēl nav spēka nekur iet.

Ja tev tuvs cilvēks (partneris vai partnere, vecāks, pieaudzis bērns, kolēģis) tevi pazemo, kontrolē, draud vai sit, tev nav jātiek galā vienam vai vienai. Tas attiecas arī uz vīriešiem: vardarbība no sievietes puses notiek, un arī tad tev ir tiesības uz šo pašu palīdzību.

Ja tev ir briesmas tagad

• 112 – ja ir tūlītējas briesmas tev vai bērniem. Bez maksas, visu diennakti.
• 110 – Valsts policija. 113 – ātrā medicīniskā palīdzība.
• Daugavpils pilsētas pašvaldības policija: dežūrdaļa 65421500, strādā visu diennakti, Muzeja ielā 6.
• 116 123 – emocionāls atbalsts krīzē, bez maksas, visu diennakti, latviski, krieviski un angliski.
• 116 006 – atbalsta tālrunis noziegumos un vardarbībā cietušajiem: ko darīt tālāk, kādas ir tavas tiesības. Katru dienu 12:00–22:00, bez maksas.

Ja otrs var redzēt tavu telefonu vai pārlūka vēsturi, vispirms izlasi, kā droši lietot šo vietni.

Bezmaksas palīdzība Daugavpilī

Daugavpils Sociālais dienests

Pašvaldības Sociālais dienests ir pirmā vieta, kur vērsties, ja tava deklarētā dzīvesvieta ir Daugavpilī.

• Adrese: Vienības iela 8, Daugavpils
• Tālrunis: 65423700 (konsultants), bezmaksas 80006966
• Pieaugušo lietas (Sociālā darba sektors): Vienības ielā 8, 7. un 11. kabinetā, tālr. 65440911
• E-pasts: socd@socd.lv
• Mājaslapa: socd.lv

Ko tur var lūgt:

• Bezmaksas psihologa konsultācijas. Daugavpils saistošie noteikumi paredz psihologa konsultācijas ģimenēm un cilvēkiem, kas nonākuši krīzes situācijā, un tādā gadījumā tās ir bez maksas. Vardarbība mājās ir krīzes situācija. Pieteikuma veidlapa ir Sociālā dienesta vietnē, pakalpojumu var pieteikt arī latvija.gov.lv.
• Valsts apmaksātu sociālo rehabilitāciju vardarbībā cietušajiem (sīkāk zemāk). Sociālā darba sektora darbinieki konsultē arī par to, kā šo pakalpojumu saņemt.
• Vietu krīzes centrā, ja mājās palikt nav droši.

Nav jāpierāda, ka vardarbība bija „pietiekami smaga”. Pietiek izstāstīt, kas notiek. Ja tev ērtāk runāt krieviski, saki to jau pirmajā zvanā.

Krīzes centrs Šaurajā ielā

Daugavpils Sociālajam dienestam ir savs krīzes centrs, kas strādā visu diennakti.

• Adrese: Šaurā iela 26, 1. stāvs (autobusi 3B un 3C, pietura „Šaurā iela”)
• Diennakts tālrunis: 65442503
• Kam: cilvēkiem, kas cietuši no vardarbības ģimenē vai objektīvu iemeslu dēļ nevar palikt mājās, ģimenēm ar bērniem, kas palikušas bez pajumtes vai dzīvo nedrošos apstākļos.
• Cik ilgi: pēc pašvaldības noteikumiem uzturēšanās ir līdz trim mēnešiem, vajadzības gadījumā to var pagarināt līdz sešiem.

Telpas ir pieejamas arī cilvēkiem ratiņkrēslā. Ja naktī nav, kur palikt, zvani uz diennakts tālruni vai 112.

Valsts apmaksāta palīdzība vardarbībā cietušajiem

Visā Latvijā, arī Daugavpilī, valsts apmaksā sociālo rehabilitāciju pieaugušajiem, kas cietuši no vardarbības. Tas attiecas uz fizisku, seksuālu, ekonomisku un emocionālu vardarbību, draudiem un pastāvīgu kontroli pār tavu dzīvi. Tātad arī uz psiholoģisku vardarbību bez zilumiem.

• līdz 10 konsultācijām pa 45 minūtēm ar psihologu, juristu vai sociālo darbinieku, arī tiešsaistē;
• vai rehabilitācijas kurss līdz 30 dienām ar izmitināšanu;
• vai drošs mājoklis līdz 30 dienām;
• ja draud nopietnas briesmas, apjomu var palielināt.

Piesakies Sociālajā dienestā vai tieši pie pakalpojuma sniedzēja. Ja tev ir policijas lēmums par nošķiršanu vai tiesas lēmums par pagaidu aizsardzību, paņem kopiju līdzi. Kā tos saņemt, lasi lapā Pagaidu aizsardzība un policijas nošķiršana. Ja nezini, pie kura sniedzēja vērsties, 116 006 palīdz to noskaidrot.

Valsts apmaksāts psihologs

Ir trīs ceļi, kas strādā arī Daugavpilī:

1. Ģimenes ārsts. Ģimenes ārsts vai psihiatrs var dot nosūtījumu uz līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām pie klīniskā vai veselības psihologa, piemēram, ja ir depresija, trauksme vai ar stresu saistīti traucējumi. Pie ārsta nav jāstāsta viss. Pietiek ar simptomiem: nevaru gulēt, pastāvīgi baidos, nevaru koncentrēties.
2. 116 123. Zvanot uz šo tālruni, var pierakstīties pie sertificēta psihologa: līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām tiešsaistē katram pilngadīgam Latvijas iedzīvotājam. Var arī krieviski. Brīvi laiki ne vienmēr ir uzreiz, tāpēc pajautā, kad ir nākamais.
3. Sociālais dienests – pašvaldības psihologs krīzes situācijā un valsts apmaksātā rehabilitācija vardarbībā cietušajiem (skat. augstāk).

Psihiatrs un ārstniecības iestādes Daugavpilī

Daugavpils psihoneiroloģiskā slimnīca ir valsts slimnīca, kas apkalpo visu Latgali.

• Adrese: Lielā Dārza iela 60/62, Daugavpils
• Ambulatorās nodaļas reģistratūra: 65402240
• Kas tur ir: psihiatri (arī bērnu psihiatri), psihologs, sociālais darbinieks, dienas stacionārs.
• Nosūtījums: nav obligāts. Pieņem gan ar ģimenes ārsta vai speciālista nosūtījumu, gan bez tā.
• Pieraksts: tikai iepriekš pierakstoties. Līdzi jāņem pase vai ID karte.

Ja tev ir psihiska slimība, psihiatra apmeklējumu apmaksā valsts. Ja neesi drošs vai droša, kas tev vajadzīgs, var sākt ar ģimenes ārstu.

Kad iet pie psihiatra: ja nedēļām nevari gulēt, ja panika vai depresija neļauj strādāt, ja domas griežas aplī un nav iespējams apstāties, ja ir domas par pašnāvību. Akūtā krīzē, kad ir briesmas dzīvībai, zvani 113 vai 112.

Kā atrast sertificētu psihologu vai psihoterapeitu Daugavpilī

Privāti var sākt ātrāk un bez nosūtījuma. Svarīgi ir pārbaudīt, vai cilvēks tiešām ir speciālists.

1. Psihoterapeits: atver Latvijas Psihoterapijas biedrības speciālistu sarakstu. Laukā „Visas apdzīvotas vietas” izvēlies Daugavpils, laukā „Visas valodas” vari izvēlēties Krievu. Ja tuvumā brīvu speciālistu nav, atzīmē „Iespējamas konsultācijas tiešsaistē” un noņem pilsētas filtru.
2. Psihologs: jebkura psihologa vārdu un uzvārdu pārbaudi Psihologu reģistrā. Kopš 2020. gada psihologs Latvijā drīkst strādāt tikai tad, ja ir reģistrēts. Reģistrā redzama darbības joma, piemēram, klīniskā vai veselības psiholoģija.
3. Ārsts psihoterapeits vai psihiatrs: pārbaudāms Veselības inspekcijas Ārstniecības personu reģistrā.

Ja kāds sevi sauc par „koučs”, „enerģētiķis” vai „attiecību eksperts” un nav nevienā no šiem reģistriem, tas nav psihologs vai psihoterapeits.

Cik tas maksā (aptuveni, 2026. gada oktobris). Privāti cenas atšķiras, tāpēc vienmēr jautā pirms pirmās reizes. Orientieris: valsts slimnīcā „Ģintermuiža” maksas psihologa vai psihoterapeita konsultācija (45 minūtes) maksā 50 eiro, Rīgas klīnikās psihologa sesija parasti ir aptuveni 50–95 eiro. Rēķinies ar aptuveni 40–90 eiro par sesiju. Ja nauda ir problēma, valsts ceļi augstāk ir īsti un strādā.

Speciālists, kurš saprot vardarbību

Ne katram psihologam vai terapeitam ir zināšanas par narcistisku vardarbību, traumu un to, kā viens cilvēks pamazām pārņem kontroli pār otra dzīvi (angļu valodā coercive control). Labi domājošs speciālists bez šīm zināšanām var nodarīt kaitējumu. Bīstamākais padoms ir tas, kas vardarbību uztver kā parastu strīdu: „izrunājieties”, „abi esat vainīgi”, pāru terapija ar cilvēku, kurš tev dara pāri. Ar vardarbīgu cilvēku godīga saruna nestrādā tāpat kā ar parastu, un kopīga sesija var palielināt briesmas.

Pirmajā sarunā pajautā:

• Vai jums ir pieredze ar cilvēkiem pēc emocionālas vai psiholoģiskas vardarbības?
• Ko jūs zināt par gāzlaitingu (angl. gaslighting: kad otrs atkal un atkal liek tev šaubīties par savu atmiņu un uztveri) un traumatisko saikni (angl. trauma bond: kad pie cilvēka, kurš sāpina, tevi tur tieši atvieglojuma brīži starp sliktajiem)?
• Vai jūs ieteiktu pāru terapiju, ja vienā pusē ir vardarbība? Labā atbilde: nē, kamēr vardarbība turpinās.

Ja pēc sesijām jūties vēl vainīgāk vai apjukušāk, tā ir zīme meklēt citu speciālistu, nevis zīme, ka problēma esi tu. Pilns jautājumu saraksts un psihologa, psihoterapeita un psihiatra atšķirības ir lapā Kā atrast psihologu vai psihoterapeitu. Kamēr meklē, palīdz arī angļu valodā pieejamie materiāli: ASV klīniskā psiholoģe Dr. Ramani Durvasula (YouTube kanāls „DoctorRamani”, grāmata „It’s Not You”, 2024).

Vai psihologs pateiks, vai otrs ir narcists?

Ne no tava stāsta. Diagnozi nosaka tikai psihiatrs vai klīniskais psihologs, pārbaudot pašu cilvēku, bet cilvēki ar šādu uzvedību paši pie speciālista gandrīz nekad neiet. Tāpēc „nav diagnozes” nenozīmē „nav narcists”. Birka nav svarīga. Svarīgi ir tas, kas atkārtojas atkal un atkal. Ja vardarbība atkārtojas, tā ļoti reti kļūst mazāka, parasti tikai sliktāka, un ceļš uz priekšu ir prom, tiklīdz to var izdarīt droši. Normālas attiecības neliek tev naktīs domāt, vai tu esi tas, kurš „jūk prātā”. Ja tā ir, šis apjukums pats ir signāls: lasi apjukums ir simptoms.

Ja vēl negribi vai nevari iet – sāc šeit, tiešsaistē

Daudziem pirmais solis nav psihologs, bet saprast, kas ar tevi notika. To vari darīt mājās, savā tempā, arī naktī. Šīs lapas ir rakstītas tieši tam:

• Pēc narcistiskām attiecībām
• Pēc emocionālas vardarbības
• Pēc narcistiska vecāka
• PTSS un kompleksā trauma
• Trauksme, panika un bezmiegs
• Visi pašpalīdzības ceļi pēc traumas

Tuvākās pilsētas

• Psihologs Rēzeknē
• Psihologs Jēkabpilī
• Psihologs un psihoterapeits Rīgā un palīdzība Rīgā
• Visas pilsētas Latvijā