Psihologs Rēzeknē: bezmaksas palīdzība, psihoterapeits un krīzes atbalsts

Rēzekne ir neliela pilsēta, un tieši tas daudziem ir lielākais šķērslis: šķiet, ka visi visus pazīst, un sociālajā dienestā vai pie ārsta var sastapt kaimiņu, kolēģi vai otra cilvēka radiniekus. Tāpēc šeit ir gan vietējie ceļi, gan tie, kurus var izmantot anonīmi pa tālruni vai tiešsaistē, nevienam nerādoties.

Ja tev tuvs cilvēks (partneris vai partnere, vecāks, pieaudzis bērns, kolēģis, radinieks) tevi pazemo, kontrolē, draud vai sit, tev nav jātiek galā vienam vai vienai. Tas attiecas arī uz vīriešiem, kuriem pāri dara sieviete: par to runā retāk, bet palīdzība ir tā pati.

Ja tev ir briesmas tagad

• 112 – ja ir tūlītējas briesmas tev vai bērniem. Bez maksas, visu diennakti.
• 110 – Valsts policija. Rēzeknē tās iecirknis ir Kr. Valdemāra ielā 20. 113 – ātrā medicīniskā palīdzība.
• Rēzeknes pašvaldības policija: dežūrtālrunis 25770110 (var arī rakstīt WhatsApp), darba dienās 8:00–22:00, brīvdienās 12:00–22:00. Citā laikā zvani 110 vai 112.
• 116 123 – emocionāls atbalsts krīzē, bez maksas, visu diennakti, latviski, krieviski un angliski.
• 116 006 – atbalsta tālrunis noziegumos un vardarbībā cietušajiem. Katru dienu 12:00–22:00, bez maksas.

Abi pēdējie tālruņi ir labs sākums, ja tev ir bail, ka vietējā iestādē tevi atpazīs: tur nav jāsaka vārds, lai saņemtu padomu.

Ja otrs var redzēt tavu telefonu, vispirms izlasi, kā droši lietot šo vietni.

Bezmaksas palīdzība Rēzeknē

Rēzeknes Sociālais dienests

• Adrese: Zemnieku iela 16A, Rēzekne
• Tālrunis: 20221816
• E-pasts: socialais.dienests@rezekne.lv
• Darba laiks: darba dienās 8:00–16:30, pusdienas 12:00–12:30
• Atbalsta nodaļa (psihologs, krīzes centrs): 202. kabinets, tālr. 28302279

Šī lapa attiecas uz Rēzeknes valstspilsētu. Ja tava deklarētā dzīvesvieta ir Rēzeknes novadā vai citā novadā, vērsies sava novada sociālajā dienestā. Valsts apmaksātie pakalpojumi ir tie paši.

Pašvaldības psihologs

Rēzeknes Sociālais dienests piedāvā psihologa individuālās konsultācijas. Dienesta vietnē kā iemesli minētas krīzes situācijas (attiecību krīze, šķiršanās, tuvinieka nāve, pēcdzemdību krīze), atkarības un līdzatkarības problēmas, garastāvokļa traucējumi un vardarbība.

Kā to saņemt:

• vērsies Atbalsta nodaļā Zemnieku ielā 16A vai zvani 28302279;
• uzraksti iesniegumu, kurā īsi apraksti, kas notiek. Tev var arī nosūtīt kāda iestāde.

Vai tas ir bez maksas? Bez maksas tas ir, piemēram, ģimenēm krīzes situācijā, trūcīgām un maznodrošinātām personām, daudzbērnu ģimenēm, cilvēkiem ar invaliditāti un viņu ģimenes locekļiem, bērniem un grūtniecēm. Pārējiem ir pašvaldības noteikta maksa. Ja tev mājās notiek vardarbība, saki to tieši: tā ir krīzes situācija, un tieši tad ir vērts jautāt par bezmaksas konsultācijām.

Krīzes centrs

Atbalsta nodaļai ir krīzes centrs (sazinies pa tālr. 28302279). Tas paredzēts ģimenēm ar bērniem krīzes situācijā un sniedz izmitināšanu līdz sešiem mēnešiem, ēdināšanu, sociālā darbinieka un psihologa palīdzību. Pakalpojums parasti ir maksas, bet vardarbības gadījumā to var piešķirt bez maksas, izvērtējot katru situāciju.

Ja esi pieaugušais bez bērniem un tev nav kur palikt drošībā, zvani 116 006 vai Sociālajam dienestam un jautā par valsts apmaksāto rehabilitāciju ar izmitināšanu vai drošu mājokli (zemāk). Tā ir pieejama visiem pieaugušajiem, kas cietuši no vardarbības, ne tikai sievietēm ar bērniem.

Valsts apmaksāta palīdzība vardarbībā cietušajiem

Rēzeknes Sociālais dienests organizē arī valsts finansēto sociālo rehabilitāciju pieaugušajiem, kas cietuši no vardarbības: fiziskas, seksuālas, ekonomiskas vai emocionālas. Tas nozīmē, ka der arī psiholoģiska vardarbība, pazemošana un pastāvīga kontrole, pat ja zilumu nav.

• līdz 10 konsultācijām pa 45 minūtēm ar psihologu, juristu vai sociālo darbinieku, arī tiešsaistē;
• vai rehabilitācijas kurss līdz 30 dienām ar izmitināšanu;
• vai drošs mājoklis līdz 30 dienām.

Tas ir bez maksas. Ja tev ir policijas lēmums par nošķiršanu vai tiesas lēmums par pagaidu aizsardzību, paņem kopiju, bet konsultācijām tas nav obligāti. Par šiem lēmumiem: Pagaidu aizsardzība un policijas nošķiršana.

Valsts apmaksāts psihologs

1. Ģimenes ārsts var dot nosūtījumu uz līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām pie klīniskā vai veselības psihologa, ja ir, piemēram, depresija, trauksme vai ar stresu saistīti traucējumi. Konsultācijas var notikt arī attālināti, tātad speciālists var būt arī citā pilsētā. Pie ārsta pietiek aprakstīt simptomus, nav jāstāsta par otru cilvēku.
2. 116 123 – pierakstoties pa šo tālruni, var saņemt līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām tiešsaistē pie sertificēta psihologa. Tas ir labs ceļš, ja negribi, lai tevi redz vietējā poliklīnikā.
3. Sociālais dienests – pašvaldības psihologs un valsts rehabilitācija vardarbībā cietušajiem (skat. augstāk).

Psihiatrs un ārstniecības iestādes Rēzeknē

• Rēzeknes slimnīca, 18. novembra iela 41. Slimnīcas speciālistu sarakstā ir psihiatrs. Pierakstam zvani uz vienoto zvanu centru 68805050 (darba dienās 8:00–16:30).
• Daugavpils psihoneiroloģiskā slimnīca ir specializētā valsts psihiatriskā slimnīca, kas apkalpo Latgali. Tās ambulatorajā nodaļā Daugavpilī (Lielā Dārza ielā 60/62, reģistratūra 65402240) pieņem arī bez nosūtījuma, iepriekš pierakstoties.

Psihiatrs ir tiešās pieejamības speciālists: ja tev ir psihiska slimība, pie valsts apmaksāta psihiatra var iet bez nosūtījuma. Ja nezini, ar ko sākt, sāc ar ģimenes ārstu. Akūtā krīzē, ja ir briesmas dzīvībai, zvani 113 vai 112.

Kā atrast sertificētu psihologu vai psihoterapeitu Rēzeknē

Privāti var sākt ātrāk. Pirms pieraksties, pārbaudi kvalifikāciju:

1. Psihoterapeits: Latvijas Psihoterapijas biedrības speciālistu sarakstā pilsētu sarakstā izvēlies Rēzekne, valodu sarakstā vari izvēlēties Krievu vai Latviešu. Rēzeknē speciālistu ir maz, tāpēc atzīmē arī „Iespējamas konsultācijas tiešsaistē” un apskati Daugavpili, Preiļus un Madonu.
2. Psihologs: pārbaudi vārdu un uzvārdu Psihologu reģistrā. Reģistrs nav meklētājs pēc pilsētas, bet tas parāda, vai cilvēks drīkst strādāt par psihologu un kāda ir viņa darbības joma.
3. Ārsts psihoterapeits vai psihiatrs: Ārstniecības personu reģistrs.

Cik tas maksā (aptuveni, 2026. gada oktobris). Cenas atšķiras, tāpēc jautā pirms pirmās reizes. Orientieris: valsts slimnīcā „Ģintermuiža” maksas psihologa vai psihoterapeita konsultācija (45 minūtes) maksā 50 eiro, Rīgas klīnikās psihologa sesija parasti ir aptuveni 50–95 eiro. Rēķinies ar aptuveni 40–90 eiro par sesiju.

Ja baidies, ka tevi atpazīs. Mazā pilsētā tas ir pamatots jautājums. Psihologu un ārstu saista konfidencialitāte, bet, ja tev tik un tā ir neērti, tiešsaistes sesija pie speciālista no citas pilsētas ir pilnīgi normāls ceļš.

Speciālists, kurš saprot vardarbību

Ne katram psihologam vai terapeitam ir zināšanas par narcistisku vardarbību, traumu un to, kā viens cilvēks pamazām pārņem kontroli pār otra dzīvi (angļu valodā coercive control). Labi domājošs speciālists bez tām var nodarīt kaitējumu. Bīstamākais ir padoms, kas vardarbību uztver kā parastu konfliktu: „runājiet vairāk”, „pamēģiniet saprast viens otru”, pāru vai ģimenes terapija kopā ar cilvēku, kurš tev dara pāri, „dod vēl vienu iespēju”. Ar vardarbīgu cilvēku atklātība bieži tiek izmantota pret tevi, un kopīga sesija var palielināt briesmas.

Pārbaudi pēc pirmajām reizēm:

• Vai speciālists tev tic, neprasot to pierādīt?
• Vai viņš vai viņa zina, kas ir gāzlaitings (angl. gaslighting: kad otrs atkal un atkal liek tev apšaubīt savu atmiņu un saprātu) un traumatiskā saikne (angl. trauma bond: kad tevi pie cilvēka, kurš sāpina, piesaista atvieglojums brīžos, kad viņš uz laiku pārstāj būt nežēlīgs)?
• Vai uzmanības centrā ir tava drošība, nevis „attiecību glābšana”?

Ja pēc sesijām jūties vēl vainīgāk, meklē citu speciālistu. Tā nav zīme, ka problēma esi tu. Pilns jautājumu saraksts: Kā atrast psihologu vai psihoterapeitu. Angļu valodā daudz noderīga materiāla ir ASV klīniskajai psiholoģei Dr. Ramani Durvasula (YouTube kanāls „DoctorRamani”, grāmatas „Should I Stay or Should I Go?”, 2015, un „It’s Not You”, 2024).

„Bet otram taču nav diagnozes”

Bieži dzirdēts arguments, arī no radiem: „Ja viņa būtu slima, ārsti jau sen būtu pateikuši.” Diagnozi nosaka tikai psihiatrs vai klīniskais psihologs. Taču cilvēki ar šādu uzvedību paši pie speciālista gandrīz nekad neiet, tāpēc „nav diagnozes” nenozīmē „nav narcists”. Birka nav svarīga. Svarīgi ir tas, kas atkārtojas un kam tas nāk par labu. Ja vardarbība atkārtojas, tā ļoti reti mazinās, parasti kļūst sliktāka, un ceļš ir prom, tiklīdz to var izdarīt droši. Ja tu naktīs domā, vai neesi pats vai pati vainīgs, tas jau ir signāls: lasi apjukums ir simptoms.

Pirms ej uz pirmo tikšanos

• Pieraksti dažus notikumus: datums, kas tika teikts vai darīts, kā tu pēc tam juties. Glabā to vietā, kur otrs netiek klāt. Tas palīdz runāt, kad sāc apjukt vai šaubīties.
• Padomā, ko tu gribi no pirmās reizes: saprast, kas notiek, tikt pie miega, sagatavoties aiziet, saprast tiesības.
• Ja tev jāiet ar bērniem vai otrs kontrolē tavu laiku, pajautā par tiešsaistes konsultāciju vai laiku, kad tas ir drošāk.

Ja vēl negribi vai nevari iet – sāc šeit, tiešsaistē

Ne vienmēr pirmais solis ir kabinets. Dažreiz tas ir vakars ar telefonu, kad beidzot izlasi, kā sauc to, kas ar tevi notiek. Sāc ar to, kas tev tuvāk:

• Pēc emocionālas vardarbības
• Pēc narcistiskām attiecībām
• Pēc narcistiska vecāka
• PTSS un kompleksā trauma
• Trauksme, panika un bezmiegs
• Visi pašpalīdzības ceļi pēc traumas

Tuvākās pilsētas

• Psihologs Daugavpilī
• Psihologs Jēkabpilī
• Psihologs Valmierā
• Psihologs un psihoterapeits Rīgā
• Visas pilsētas Latvijā