Palīdzība Rīgā, ja cieti no vardarbības

Ja dzīvo vai strādā Rīgā un cilvēks tuvumā tevi pazemo, draud, kontrolē vai sit, tev nav jātiek galā vienam vai vienai. Rīgā ir valsts, pašvaldības un biedrību palīdzība, liela daļa no tās ir bez maksas un pieejama arī krievu valodā. Šī lapa to saliek vienā vietā.

Ko darīt tagad

• Ja ir briesmas tieši tagad, zvani 112. Tas ir bez maksas un visu diennakti. Policija ir arī 110, ātrā palīdzība 113.
• Ja nav tūlītēju briesmu, bet ir ļoti grūti, zvani 116 123. Bez maksas, visu diennakti, latviešu, krievu un angļu valodā.
• Ja gribi saprast savas tiesības un nākamos soļus, zvani 116 006. Tas ir atbalsta tālrunis noziegumos un vardarbībā cietušajiem, katru dienu no 12:00 līdz 22:00, bez maksas.
• Ja otrs var redzēt tavu telefonu, vispirms izlasi, kā droši lietot šo vietni.

Tālruņi, kas strādā visā Latvijā

Par 116 123 ir vērts zināt vēl vienu lietu: zvanot tur, var arī pierakstīties pie sertificēta psihologa. Katrs pilngadīgs Latvijas iedzīvotājs var saņemt līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām tiešsaistē. Brīvi laiki nav vienmēr uzreiz, tāpēc pajautā, kad ir nākamais.

Rīgas Sociālais dienests

Rīgas Sociālais dienests ir pašvaldības iestāde, pie kuras var vērsties ikviens, kam Rīgā vajag sociālu atbalstu, arī vardarbības dēļ.

• Tālrunis: 67105048 vai 25770080 (darba laikā)
• E-pasts: soc@riga.lv
• Mājaslapa: riga.lv – Rīgas Sociālais dienests

Ko tur var lūgt:

• Bezmaksas psihologa konsultācijas pieaugušajiem krīzes situācijā, ja tava deklarētā dzīvesvieta ir Rīgā. Iesniedz iesniegumu, kurā īsi apraksti problēmu. Lēmumu pieņem mēneša laikā. Maksā pašvaldība.
• Sociālo rehabilitāciju no vardarbības cietušajiem (sīkāk nākamajā sadaļā). To var pieteikt sociālajā dienestā.
• Vietu krīzes centrā, ja tev ar bērniem nav, kur palikt drošībā (sīkāk zemāk).

Tev nav jāpierāda, ka vardarbība bija „pietiekami smaga”. Pietiek izstāstīt, kas notiek.

Valsts apmaksāta palīdzība vardarbībā cietušajiem

Latvijā valsts apmaksā sociālās rehabilitācijas pakalpojumu pilngadīgiem cilvēkiem, kas cietuši no vardarbības. Tas attiecas uz fizisku, seksuālu, ekonomisku un emocionālu vardarbību, draudiem un vardarbīgu kontroli. Tātad arī uz psiholoģisku vardarbību bez zilumiem.

Ko var saņemt:

• līdz 10 konsultācijām pa 45 minūtēm ar psihologu, juristu vai sociālo darbinieku, arī tiešsaistē;
• vai rehabilitācijas kursu līdz 30 dienām ar izmitināšanu krīzes centrā;
• ja tev draud nopietnas briesmas, apjomu var palielināt.

Kā pieteikties: vērsies sociālajā dienestā vai tieši pie pakalpojuma sniedzēja, piemēram, krīzes centrā. Ja tev jau ir policijas lēmums par nošķiršanu vai tiesas lēmums par pagaidu aizsardzību, paņem kopiju līdzi, bet konsultācijām tas nav obligāti. Pakalpojums ir bez maksas.

Arī 116 006 var palīdzēt saprast, pie kura sniedzēja vērsties.

Biedrības Rīgā

Par valodu: 116 123 strādā arī krievu valodā. Par citiem dienestiem pajautā jau pirmajā zvanā, vai konsultāciju var saņemt krieviski.

Atbalsta grupas

Rīgas pašvaldība apmaksā atbalsta grupas pieaugušajiem, kas cietuši no vardarbības: 12 nodarbības četru mēnešu laikā un viena tikšanās vēlāk. Bez maksas, un sociālā dienesta nosūtījums nav vajadzīgs: piesakies tieši pie kādas no biedrībām, kas tās vada. Sarakstu ar tālruņiem skaties riga.lv lapā par atbalsta grupām. Daudziem cilvēkiem tieši grupa ir vieta, kur pirmo reizi dzird: „Ar mani bija tāpat.”

Krīzes centri Rīgā

Krīzes centrs ir vieta, kur var uz laiku palikt drošībā un saņemt psihologa un sociālā darbinieka palīdzību. Rīgas pašvaldības krīzes centri ir paredzēti galvenokārt sievietēm ar bērniem un grūtniecēm:

• Krīzes centrs „Mīlgrāvis”, Ezera iela 21. Diennakts tālrunis 67398383.
• Ģimenes atbalsta centrs, Sudrabu Edžus iela 11. Diennakts tālrunis 25403491.

Var vērsties Rīgas Sociālajā dienestā vai tieši krīzes centrā. Ja esi viens pieaugušais vai vīrietis un tev nav kur palikt, zvani 116 006 vai Rīgas Sociālajam dienestam: valsts apmaksātā rehabilitācija ar izmitināšanu ir pieejama visiem pieaugušajiem, kas cietuši no vardarbības.

Policija un tiesa

• Lēmums par nošķiršanu. Ja policija redz tūlītējas briesmas, tā var uz laiku līdz 8 dienām likt vardarbīgajam cilvēkam atstāt jūsu kopīgo mājokli un netuvoties tev.
• Tiesas pagaidu aizsardzība pret vardarbību. Tā attiecas arī uz psiholoģisku un ekonomisku vardarbību un uz bijušajiem partneriem. Pieteikumu var iesniegt arī ar policijas palīdzību.

Abi ceļi soli pa solim ir aprakstīti lapā Pagaidu aizsardzība un policijas nošķiršana.

Jurists bez maksas

Valsts nodrošināto juridisko palīdzību vardarbības gadījumā var saņemt civillietās, arī ģimenes strīdos. Kopš 2024. gada to organizē Tiesu administrācija (agrākās Juridiskās palīdzības administrācijas funkcijas pārņemtas).

• Bezmaksas informatīvais tālrunis: 80001801
• Pieprasījuma veidlapa: ta.gov.lv, to var saņemt arī pašvaldībā.

Bez maksas jurista konsultācijas sniedz arī Centrs MARTA un valsts apmaksātās rehabilitācijas ietvaros (skat. augstāk).

Psihologs vai psihoterapeits Rīgā

Ceļi, kā tikt pie speciālista bez maksas:

1. Ģimenes ārsts var dot nosūtījumu uz līdz 10 valsts apmaksātām psihologa vai psihoterapijas konsultācijām, ja ir, piemēram, depresija, ar stresu saistīti traucējumi vai trauksme.
2. 116 123 var pierakstīt uz līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām tiešsaistē.
3. Rīgas Sociālais dienests un valsts apmaksātā rehabilitācija vardarbībā cietušajiem (skat. augstāk).

Kā izvēlēties speciālistu, pārbaudīt viņa kvalifikāciju un ko pajautāt pirmajā tikšanās reizē, lasi lapā Kā atrast psihologu vai psihoterapeitu Rīgā.

Sāc atgūties jau tagad — arī pirms pieraksties

Līdz pirmajai konsultācijai var paiet nedēļas. Šo laiku vari izmantot, lai saprastu, kas ar tevi notika, un nostiprinātu sevi. Izvēlies to, kas tev ir tuvāk — katrā lapā ir plāns pirmajai nedēļai un raksti un audio secībā:

• Palīdzība pēc traumatiskas pieredzes: kur sākt
• Pēc narcistiskām attiecībām
• Pēc emocionālas vardarbības
• Pēc narcistiska vecāka
• PTSS un kompleksā trauma
• Trauksme, panika un miegs
• Klausies: raksti audio formātā

Pirms ej

• Ja vari, pieraksti, kas notika: datumi, kas tika teikts vai darīts, kas to redzēja. Glabā to vietā, kur otrs nevar piekļūt.
• Ja tev ir bail, ka aiziešana vai robežu noteikšana situāciju pasliktinās, tās ir pamatotas bailes. Sagatavojies ar drošības plānu.
• Ja šaubies, vai tā vispār ir vardarbība, izlasi konflikts vai vardarbība un apjukums ir simptoms.

Dzīvo ārpus Rīgas, Mārupes pusē? Skaties Palīdzība Mārupē.