Psihologs Jūrmalā: bezmaksas palīdzība, psihoterapeits un krīzes atbalsts

Jūrmala no malas izskatās pēc kūrorta, bet aiz daudzām durvīm no Priedaines līdz Kaugariem notiek tas pats, kas citur: pazemošana, kontrole, draudi, sitieni. Jūrmalas pašvaldībai ir viena lieta, kas noder ļoti daudziem: pašvaldības apmaksāts psihologs līdz 10 reizēm gadā, neskatoties uz tavu ienākumu līmeni. Tam nav jābūt vardarbībai, pietiek ar krīzes situāciju. Līdzās tam Jūrmalā ir krīzes centrs, diennakts pašvaldības policijas tālrunis 8448 un tuvu ir visi Rīgas dienesti.

Šī lapa saliek kopā, kas Jūrmalā ir pieejams, kā tur tikt un kā izvēlēties speciālistu, kurš tevi nenovedīs atpakaļ pie cilvēka, kurš tev dara pāri.

Ja tev ir briesmas tagad

• 112 – tūlītējas briesmas. Bez maksas, visu diennakti.
• 110 – Valsts policija. 113 – ātrā medicīniskā palīdzība.
• Jūrmalas pašvaldības policijas Operatīvās informācijas centrs: 8448 vai 67 740 448, visu diennakti.
• 116 123 – emocionāls atbalsts krīzē, visu diennakti, latviski, krieviski un angliski.
• 116 006 – noziegumos un vardarbībā cietušajiem, katru dienu 12:00–22:00.

Palīdzība ir visiem, arī vīriešiem un arī tad, ja pāri dara nevis partneris, bet, piemēram, pieaudzis bērns, kurš izspiež naudu no vecākiem. Ja otrs var redzēt tavu telefonu, vispirms izlasi, kā droši lietot šo vietni.

Bezmaksas palīdzība Jūrmalā

Jūrmalas Labklājības pārvaldes Sociālais dienests

• Adrese: Talsu šoseja 31, 25. korpuss, Jūrmala
• Tālrunis: 67 767 347 (arī pierakstam pie sociālā darbinieka)
• Pieņemšanas laiki: pirmdien 10.00–13.00 un 14.00–18.00; otrdien un ceturtdien 10.00–13.00 un 14.00–16.00; trešdien tajos pašos laikos ārkārtas situācijās; piektdien 10.00–13.00.
• Mājaslapa: jurmala.lv – Sociālais dienests

Pašvaldības psihologs. Jūrmalas saistošajos noteikumos ir paredzēts psihologa pakalpojums: profesionāla psiholoģiskā palīdzība, lai stabilizētu psihoemocionālo stāvokli un palīdzētu risināt problēmas ģimenē un ārpus tās. Kā tas strādā:

• tu iesniedz iesniegumu un vienojies ar sociālo darbinieku par sadarbību;
• pakalpojums ir līdz 10 konsultācijām gadā vienai personai;
• ja sociālais darbinieks atzīst, ka krīze turpinās, var piešķirt vēl līdz 10 konsultācijām;
• to apmaksā pašvaldība, neizvērtējot ienākumus un materiālo situāciju.

Ja esi cietis vai cietusi no vardarbības, Sociālajā dienestā vari pieteikties arī uz valsts apmaksāto sociālo rehabilitāciju: līdz 10 konsultācijām ar psihologu, juristu vai sociālo darbinieku, vai rehabilitācijas kursu līdz 30 dienām ar izmitināšanu krīzes centrā. Tas attiecas arī uz emocionālu vardarbību, draudiem un vardarbīgu kontroli.

Krīzes centrs Jūrmalā

Jūrmalas Sociālo pakalpojumu centra „Kauguri” struktūrvienība Krīzes centrs, tālrunis 26 320 611.

• Krīzes centrs ar izmitināšanu paredzēts bērniem no 2 līdz 18 gadiem krīzes situācijā, kā arī ģimenēm ar bērniem un grūtniecēm.
• Bērns, ja vajag, var ierasties krīzes centrā jebkurā diennakts laikā kopā ar vecāku vai citu pieaugušo.
• Pieaugušajiem pakalpojumu piešķir pēc iesnieguma un Sociālā dienesta atzinuma. Ja ierodies pats vai pati, krīzes centrs nākamajā darba dienā paziņo Sociālajam dienestam.
• Uzturēšanās paredzēta līdz trim mēnešiem.

Ja esi pieaugušais bez bērniem un tev nav kur palikt drošībā, zvani Sociālajam dienestam vai 116 006: valsts apmaksātā rehabilitācija vardarbībā cietušajiem ar izmitināšanu ir pieejama visiem pieaugušajiem, arī vīriešiem.

Ja pāri dara pieaudzis bērns vai cits tuvinieks

Vardarbība nav tikai starp partneriem. Bieži par to klusē vecāki, kuriem pāri dara pieaudzis dēls vai meita: prasa naudu, draud, pazemo, neļauj tikties ar citiem, kontrolē pensiju vai dzīvokli. Kauns ir milzīgs („es taču viņu tā audzināju”), un tāpēc cilvēks neiet nekur.

Tā ir vardarbība, un tev ir tiesības uz tādu pašu palīdzību kā jebkuram citam. Jūrmalas Sociālais dienests var palīdzēt gan ar psihologu, gan ar valsts apmaksāto rehabilitāciju, un policija var izmantot nošķiršanu arī tad, ja vardarbīgais cilvēks ir tavs bērns. Ja tev ir grūti to pateikt skaļi, sāc ar 116 123: tur var runāt anonīmi.

Tas pats attiecas uz vīriešiem, kuriem pāri dara sieva vai partnere. Vīrieši par to stāsta retāk, jo baidās, ka viņiem neticēs. Visi šajā lapā minētie pakalpojumi ir arī viņiem.

Biedrības tuvumā

Jūrmalā nav savas vardarbībā cietušo biedrības, bet Rīga ir tuvu. Centrs MARTA (67 378 539, darba dienās 10:00–18:00) palīdz cilvēkiem, kas cieš no vardarbības attiecībās. Visas Rīgas biedrības, krīzes centri un atbalsta grupas ir sarakstā lapā Palīdzība Rīgā. Aizsardzība pret otru cilvēku: policijas nošķiršana un tiesas pagaidu aizsardzība.

Pirms ej

• Ja vari, pieraksti dažus notikumus: datums, kas tika teikts vai darīts, kas to redzēja. Glabā piezīmes vietā, kur otrs nevar piekļūt.
• Paņem līdzi pasi vai ID karti. Policijas lēmums vai ārsta izziņa noder, bet konsultācijām nav obligāta.
• Ja baidies, ka aiziešana situāciju pasliktinās, šīs bailes ir pamatotas. Sagatavojies ar drošības plānu.

Valsts apmaksāts psihologs

1. Ģimenes ārsts var dot nosūtījumu uz līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām pie klīniskā vai veselības psihologa, piemēram, ja ir depresija, trauksme vai ar stresu saistīti traucējumi. Var arī attālināti. Ārstam pietiek pateikt simptomus.
2. 116 123: katrs pilngadīgs Latvijas iedzīvotājs var pierakstīties uz līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām tiešsaistē. Brīvo laiku var nākties pagaidīt.
3. Rehabilitācija vardarbībā cietušajiem caur Jūrmalas Sociālo dienestu (skat. augstāk).

Jūrmalniekiem ir arī ceturtais ceļš – pašvaldības psihologs. Tos var apvienot: kamēr gaidi rindā vienā vietā, vari sākt citā.

Psihiatrs un ārstniecības iestādes

Jūrmalā nav atsevišķas psihiatriskās slimnīcas. Tuvākā valsts iestāde ir Nacionālais psihiskās veselības centrs Rīgā (Tvaika iela 2). Tā Ambulatorais centrs pieņem pacientus no visas Latvijas: pieraksts pa vienoto tālruni 68 617 500 (darba dienās 8.00–18.00) vai info@npvc.lv. Ar psihiatra nosūtījumu tur pieejamas arī psihologa konsultācijas.

Psihiatrs ir tiešās pieejamības speciālists: pie valsts apmaksāta psihiatra var iet bez nosūtījuma, un, saņemot psihiatrisko ārstēšanu, pacienta iemaksa par konsultāciju nav jāmaksā (citos gadījumos NPVC tā ir 4 eiro). Vari jautāt arī savam ģimenes ārstam, kurš psihiatrs pieņem tuvāk.

Pie psihiatra ir vērts iet, ja nevari gulēt nedēļām, ir panikas lēkmes, nespēj piecelties no gultas vai ir domas par pašnāvību. Ja tādas domas ir tagad, zvani 112 vai 113.

Kā atrast sertificētu psihologu vai psihoterapeitu Jūrmalā

1. Psihoterapeits. Latvijas Psihoterapijas biedrības speciālistu sarakstā laukā „Visas apdzīvotas vietas” izvēlies Jūrmala. Laukā „Visas valodas” var izvēlēties latviešu, krievu vai angļu valodu. Pie speciālistiem redzams arī, vai viņi strādā tiešsaistē.
2. Psihologs. Pārbaudi Psihologu reģistrā: Latvijā psihologs drīkst strādāt tikai tad, ja ir reģistrēts, un reģistrā redzama viņa joma un statuss.
3. Jūrmalā dzīvojot, ir loģiski skatīties arī Rīgu: tur speciālistu ir visvairāk.

Cena (aptuveni, 2026. gada oktobris): pēc Rīgas klīniku publiskajiem cenrāžiem psihologa konsultācija maksā aptuveni 50–95 eiro, psihoterapijas sesija līdz aptuveni 135 eiro. Jūrmalas privātpraksēs cenas līdzīgas, bet atšķiras. Pajautā pirms pirmās reizes.

Kā izvēlēties speciālistu, kurš saprot vardarbību

Ne katram psihologam ir zināšanas par psiholoģisku vardarbību un to, kā viens cilvēks pamazām pārņem kontroli pār otra dzīvi (angļu valodā coercive control). Labi domājošs speciālists bez šīm zināšanām var ieteikt „izrunāties”, „dot vēl vienu iespēju” vai pāru terapiju ar cilvēku, kurš tev dara pāri. Ar vardarbīgu cilvēku tā nestrādā, un kopīga sesija var palielināt briesmas.

Pajautā pirmajā sarunā: vai jums ir pieredze ar cilvēkiem pēc emocionālas vardarbības? Vai jūs zināt, kas ir gāzlaitings (angl. gaslighting) – kad otrs tevi pamazām pārliecina, ka tava atmiņa un uztvere ir nepareiza? Vai jūs ieteiktu pāru terapiju, ja ir vardarbība? (Labā atbilde: nē, kamēr tā turpinās.) Labs speciālists tev tic, neprasot pierādījumus. Ja pēc sesijām jūties vēl vainīgāk, meklē citu. Vairāk: kā atrast psihologu vai psihoterapeitu.

Kamēr meklē: viena no pazīstamākajām narcistiskās vardarbības ekspertēm ir ASV klīniskā psiholoģe dr. Ramani Durvasula (YouTube kanāls „DoctorRamani”, materiāli angļu valodā).

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai Jūrmalā var saņemt psihologu bez maksas?

Jā. Pašvaldība apmaksā līdz 10 psihologa konsultācijām gadā, ja sadarbojies ar Sociālā dienesta sociālo darbinieku, un ienākumi netiek vērtēti. Turklāt ir valsts ceļi: ģimenes ārsts, 116 123 un rehabilitācija vardarbībā cietušajiem.

Vai psiholoģiska vardarbība arī skaitās?

Jā. Valsts rehabilitācija ir paredzēta arī emocionālas vardarbības, draudu un vardarbīgas kontroles gadījumā. Ja šaubies, izlasi konflikts vai vardarbība.

Vai var saņemt palīdzību krieviski?

116 123 strādā arī krieviski, un Psihoterapijas biedrības sarakstā var atlasīt speciālistus krievu valodā. Par valodu Sociālajā dienestā pajautā pierakstoties.

Ja vēl negribi vai nevari iet – sāc šeit, tiešsaistē

Var sākt arī bez zvana, savā tempā:

• Palīdzība pēc traumas – no kā sākt.
• Pēc narcistiskām attiecībām – kāpēc ir tik grūti atraisīties.
• Pēc emocionālas vardarbības – kad sāp bez zilumiem.
• Pēc narcistiska vecāka – ja tas sākās bērnībā.
• PTSS un kompleksā trauma – kad ķermenis joprojām gaida briesmas.
• Trauksme, panika un bezmiegs – soļi šai nedēļai.

Akadēmijā sāc ar Kas ir narcistiska vardarbība. Nodarbības var klausīties, piemēram, pastaigā pa pludmali.

Tuvākās pilsētas

• Palīdzība Rīgā un psihologs Rīgā
• Palīdzība Mārupē
• Psihologs Tukumā
• Psihologs Jelgavā