Psihologs Tukumā: bezmaksas palīdzība, psihoterapeits un krīzes atbalsts

Tukums ir starp Rīgu un Kurzemi, un tas ir gan plus, gan mīnuss. Pašā Tukumā vardarbībā cietušo biedrības nav, un psihiatriskā slimnīca, kas pieņem pacientus no visas Latvijas, atrodas Rīgā. Bet Tukuma novada Sociālais dienests var noformēt valsts apmaksātu rehabilitāciju vardarbībā cietušajiem, Tukuma slimnīcā strādā psihologi, un līdz Rīgas dienestiem ir stunda ar vilcienu. Pārējo var izdarīt pa telefonu vai tiešsaistē.

Šī lapa ir domāta cilvēkiem no Tukuma, Kandavas, Engures un apkārtnes, kuri cieš vai ir cietuši no psiholoģiskas vai fiziskas vardarbības un nezina, ar ko sākt.

Ja tev ir briesmas tagad

• 112 – tūlītējas briesmas. Bez maksas, visu diennakti.
• 110 – Valsts policija. 113 – ātrā medicīniskā palīdzība.
• Tukuma novada pašvaldības policija: 63 125 050 vai 8881.
• Tukuma slimnīcas uzņemšanas nodaļa strādā 24/7: 63 123 080.
• 116 123 – emocionāls atbalsts krīzē, visu diennakti, latviski, krieviski un angliski.
• 116 006 – noziegumos un vardarbībā cietušajiem, katru dienu 12:00–22:00.

Tie paši numuri ir arī vīriešiem un arī tad, ja tev pāri dara māte, tēvs, pieaudzis bērns vai kolēģis, nevis partneris. Ja otrs var redzēt tavu telefonu, vispirms izlasi, kā droši lietot šo vietni.

Bezmaksas palīdzība Tukumā

Tukuma novada Sociālais dienests

• Adrese: Tidaholmas iela 1, Tukums
• Tālrunis: 80 205 333
• E-pasts: tnsd@tukums.lv
• Mājaslapa: tukums.lv – Tukuma novada sociālais dienests

Sociālajā dienestā piesakies uz valsts apmaksāto sociālo rehabilitāciju pieaugušajiem, kas cietuši no vardarbības. Tas attiecas uz fizisku, seksuālu, ekonomisku un emocionālu vardarbību, draudiem un vardarbīgu kontroli. Ko var saņemt:

• līdz 10 konsultācijām ar psihologu, juristu vai sociālo darbinieku, arī tiešsaistē;
• vai rehabilitācijas kursu līdz 30 dienām ar izmitināšanu krīzes centrā, arī kopā ar bērniem.

Pakalpojumu var pieteikt sociālajā dienestā vai tieši pie pakalpojuma sniedzēja. Tukumā krīzes centra nav, tāpēc praksē sociālais darbinieks palīdzēs atrast vietu citā pilsētā.

Dienesta Rehabilitācijas nodaļā strādā arī sociālais darbinieks, kas sniedz psihosociālās konsultācijas (darba vieta Raudas ielā 8). Ja tev vajag ar kādu izrunāt situāciju un saprast nākamos soļus, pajautā par to, piesakoties dienestā.

Tev nav jāpierāda, ka vardarbība bija „pietiekami smaga”, un nav vajadzīgs policijas lēmums. Ja tev tāds ir, paņem kopiju līdzi.

Biedrības tuvākajā apkārtnē

Tukumā nav savas vardarbībā cietušo biedrības, bet tuvākās ir Rīgā:

• Centrs MARTA: 67 378 539, darba dienās 10:00–18:00. Palīdz cilvēkiem, kas cieš no vardarbības attiecībās; var sazināties arī pa telefonu.
• Pārējās Rīgas biedrības, krīzes centri un atbalsta grupas ir sarakstā lapā Palīdzība Rīgā.
• 116 006 pateiks, kurš pakalpojuma sniedzējs ir tev tuvāk un kā tur nokļūt.

Ja vajag aizsardzību pret otru cilvēku: policijas nošķiršana un tiesas pagaidu aizsardzība. Tā attiecas arī uz psiholoģisku vardarbību un uz bijušajiem partneriem.

Ja tu esi vīrietis

Vīriešiem par vardarbību runāt bieži ir vēl grūtāk: „vīrietis taču tiks galā”, „no sievietes nevar baidīties”. Tā nav taisnība. Vīrieši cieš no vardarbības, arī no sievietēm, un viņiem par to ziņo retāk, jo baidās, ka viņiem neticēs vai par viņiem pasmiesies. Visi šajā lapā minētie pakalpojumi ir arī tev: sociālā dienesta rehabilitācija, 116 123, 116 006 un policija. Sāc ar vienu teikumu: „Mana partnere mani kontrolē un pazemo, un es vairs netieku galā.”

Valsts apmaksāts psihologs

1. Ģimenes ārsts var dot nosūtījumu uz līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām pie klīniskā vai veselības psihologa, piemēram, ja ir depresija, trauksme vai ar stresu saistīti traucējumi. Konsultācijas var notikt attālināti. Ārstam nav jāstāsta viss: pietiek pateikt, ka nevari gulēt, pastāvīgi baidies vai nespēj koncentrēties.
2. 116 123: pierakstoties pa šo tālruni, katrs pilngadīgs Latvijas iedzīvotājs var saņemt līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām tiešsaistē. Brīvo laiku var nākties pagaidīt.
3. Rehabilitācija vardarbībā cietušajiem caur Tukuma novada Sociālo dienestu (skat. augstāk), arī tad, ja vardarbība bija tikai emocionāla.

Psihiatrs un ārstniecības iestādes Tukumā

Tukuma slimnīca (Raudas iela 8, Tukums) ir lokālā daudzprofilu slimnīca ar poliklīniku.

• Uzņemšanas nodaļa (24/7): 63 123 080 vai 28 786 006
• Poliklīnikas reģistratūra: 63 122 209 vai 25 630 773, darba dienās (piektdien līdz 16:00)
• Poliklīnikā pēc iepriekšēja pieraksta pieņem psihologi. Pēc slimnīcas cenrāža maksas psihologa konsultācija maksā 50 eiro. Pajautā reģistratūrā, vai pie tiem var nokļūt arī ar ģimenes ārsta nosūtījumu.

Nacionālais psihiskās veselības centrs (Tvaika iela 2, Rīga) – valsts psihiatriskā iestāde. Tā Ambulatorais centrs pieņem pacientus no visas Latvijas. Vienotais pieraksta tālrunis 68 617 500 (darba dienās 8.00–18.00), info@npvc.lv. Ar psihiatra nosūtījumu tur pieejamas arī psihologa konsultācijas.

Psihiatrs Latvijā ir tiešās pieejamības speciālists: pie valsts apmaksāta psihiatra var iet bez nosūtījuma, un, saņemot psihiatrisko ārstēšanu, pacienta iemaksa par konsultāciju nav jāmaksā (citos gadījumos NPVC tā ir 4 eiro). Pie psihiatra ir vērts iet, ja nevari gulēt nedēļām, ir panikas lēkmes vai domas par pašnāvību. Ja tādas domas ir tagad, zvani 112 vai 113.

Kā atrast sertificētu psihologu vai psihoterapeitu Tukumā

1. Psihoterapeits. Latvijas Psihoterapijas biedrības speciālistu sarakstā izvēlies vietu Tukums un, ja vajag, valodu (latviešu, krievu, angļu). Tukumā speciālistu ir maz, tāpēc skaties arī Jūrmalu un Rīgu un tos, kuri strādā attālināti.
2. Psihologs. Pirms pieraksta pārbaudi cilvēku Psihologu reģistrā. Latvijā psihologs drīkst strādāt tikai tad, ja ir reģistrēts. Reģistrā redzama darbības joma un statuss.
3. Cilvēks, kurš sevi sauc par „koučs” vai „attiecību eksperts” un nav šajos sarakstos, nav psihologs.

Cena (aptuveni, 2026. gada oktobris): Tukuma slimnīcā psihologa konsultācija maksā 50 eiro. Privātpraksēs cenas atšķiras, un psihoterapija parasti maksā vairāk. Rīgā cenas ir aptuveni no 50 līdz 95 eiro psihologam un līdz aptuveni 135 eiro psihoterapijai. Vienmēr pajautā par cenu pirms pirmās reizes.

Kā izvēlēties to, kurš saprot vardarbību

Ne katram psihologam ir zināšanas par psiholoģisku vardarbību, traumu un pastāvīgu kontroli pār otra dzīvi – ko tu dari, ar ko tiecies, ko tērē (angļu valodā coercive control). Labi domājošs speciālists bez šīm zināšanām var ieteikt „izrunāties” vai pāru terapiju kopā ar cilvēku, kurš tev dara pāri. Ar vardarbīgu cilvēku tā nestrādā, un kopīga sesija var palielināt briesmas.

Pajautā pirmajā sarunā: vai jums ir pieredze ar cilvēkiem pēc emocionālas vardarbības? Ko jūs zināt par traumatisko saikni (angl. trauma bond) – kad pie cilvēka, kurš dara pāri, tevi piesaista tieši pārmaiņus sāpes un atvieglojums? Vai jūs ieteiktu pāru terapiju, ja vienā pusē ir vardarbība? (Labā atbilde: nē.) Ja pēc sesijām jūties vainīgāks vai vainīgāka, tā ir zīme meklēt citu, nevis zīme, ka vaina ir tevī. Vairāk: kā atrast psihologu vai psihoterapeitu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai Tukumā ir bezmaksas psihologs?

Jā, caur valsts ceļiem: ar ģimenes ārsta nosūtījumu (līdz 10 konsultācijām), pa 116 123 (līdz 10 konsultācijām tiešsaistē) un, ja esi cietis vai cietusi no vardarbības, caur Tukuma novada Sociālo dienestu (līdz 10 konsultācijām ar psihologu, juristu vai sociālo darbinieku). Tukuma slimnīcā psihologs pieejams arī par maksu.

Vai vardarbība bez sitieniem arī skaitās?

Jā. Valsts apmaksātā rehabilitācija ir paredzēta arī emocionālas un ekonomiskas vardarbības, draudu un vardarbīgas kontroles gadījumā. Ja otrs tevi pastāvīgi pazemo, kontrolē naudu, telefonu un draugus vai biedē, tā ir vardarbība. Ja šaubies, izlasi konflikts vai vardarbība.

Kur Tukumā var palikt drošībā?

Tukumā krīzes centra nav. Ja tev nav kur palikt, zvani Sociālajam dienestam (80 205 333) vai 116 006: valsts apmaksātā rehabilitācija vardarbībā cietušajiem var būt arī ar izmitināšanu krīzes centrā citā pilsētā, kopā ar bērniem. Ja briesmas ir tūlītējas, zvani 112. Policija var uz laiku likt vardarbīgajam cilvēkam atstāt jūsu kopīgo mājokli.

Vai palīdzību var saņemt krieviski?

116 123 strādā arī krieviski. Psihoterapijas biedrības sarakstā var atlasīt speciālistus, kas runā krieviski. Par valodu iestādēs pajautā jau pierakstoties.

Vai man vajag pierādījumus?

Nē. Konsultācijām nav vajadzīgs ne policijas lēmums, ne ārsta izziņa. Pietiek izstāstīt, kas notiek. Piezīmes par notikušo noder vēlāk, ja vajadzēs aizsardzību tiesā, tāpēc, ja vari, sāc tās glabāt drošā vietā.

Ja vēl negribi vai nevari iet – sāc šeit, tiešsaistē

Var sākt arī bez zvana. Šīs lapas palīdz saprast, kas notika, un tikt cauri grūtākajām dienām:

• Palīdzība pēc traumas – visa pašpalīdzība vienuviet.
• Pēc narcistiskām attiecībām – kāpēc domas joprojām griežas ap otru.
• Pēc emocionālas vardarbības – kad neviens neredzēja, bet tu jutīji.
• Pēc narcistiska vecāka – ja tas nāk no bērnības.
• PTSS un kompleksā trauma – kad ķermenis joprojām ir gatavībā.
• Trauksme, panika un bezmiegs – soļi šai nedēļai.

Akadēmijā sāc ar Kas ir narcistiska vardarbība. Nodarbības var klausīties, piemēram, vilcienā uz Rīgu.

Tuvākās pilsētas

• Psihologs Jūrmalā
• Psihologs Jelgavā
• Psihologs Kuldīgā
• Palīdzība Rīgā un psihologs Rīgā