Psihologs Ķekavā: bezmaksas palīdzība, psihoterapeits un krīzes atbalsts

Ķekavas novads – Ķekava, Baloži, Baldone, Daugmale un apkārtējie ciemi – ir viena no Pierīgas vietām, kur daudzi pārcēlušies uz savu māju ārpus pilsētas. Privātmājā aiz žoga vardarbība var palikt neredzama ilgāk nekā daudzdzīvokļu namā: kaimiņi nedzird, līdz pilsētai jābrauc, un bieži vienīgā mašīna ir otram. Labā ziņa: Ķekavas Sociālais dienests sniedz bezmaksas psihologa konsultācijas novadā deklarētajiem iedzīvotājiem, neizvērtējot ienākumus, un Rīga ar visiem tās dienestiem ir tuvu.

Šī lapa saliek kopā, kas pieejams Ķekavas novadā, ko darīt tagad un kā atrast speciālistu, kurš saprot psiholoģisku vardarbību.

Ja tev ir briesmas tagad

• 112 – tūlītējas briesmas. Bez maksas, visu diennakti.
• 110 – Valsts policija. 113 – ātrā medicīniskā palīdzība.
• Ķekavas novada pašvaldības policija: operatīvais diennakts tālrunis 67 937 102 (Gaismas iela 4A, Ķekava).
• 116 123 – emocionāls atbalsts krīzē, visu diennakti, latviski, krieviski un angliski.
• 116 006 – noziegumos un vardarbībā cietušajiem, katru dienu 12:00–22:00.

Palīdzība ir arī vīriešiem un arī tad, ja tev pāri dara nevis partneris vai partnere, bet vecāks, pieaudzis bērns vai kāds cits mājās. Ja otrs var redzēt tavu telefonu, vispirms izlasi, kā droši lietot šo vietni.

Bezmaksas palīdzība Ķekavā

Ķekavas novada Sociālais dienests

• Ķekava: Gaismas iela 19, k-8, tālrunis 28 444 597
• Baloži: Uzvaras prospekts 1A, tālrunis 25 631 854
• Baldone: Pārupes iela 3, tālrunis 25 690 997
• Daugmale: „Adatiņas”, tālrunis 29 351 095
• Pašvaldības bezmaksas informatīvais tālrunis: 8488
• E-pasts: socdienests@kekava.lv
• Darba laiks: pirmdien 8.00–18.00, otrdien un trešdien 8.00–17.00, ceturtdien 9.00–19.00, piektdien 8.00–14.00 (pusdienas 13.00–14.00, izņemot piektdienu). Klientus pieņem pirmdienās un ceturtdienās.

Bezmaksas psihologs. Ķekavas novada saistošajos noteikumos (Nr. 10/2026) ir noteikts:

• Sociālais dienests nodrošina psihologa pakalpojumu novadā deklarētajiem iedzīvotājiem, neizvērtējot ienākumus un materiālo situāciju;
• pakalpojums ir 10 konsultācijas personai vai ģimenei, un dienests var to palielināt līdz 20;
• tas ietver arī palīdzību krīzes un psiholoģiskas traumas gadījumā;
• lēmumu pieņem Sociālais dienests pēc sociālā darba speciālista atzinuma.

Praktiski: piezvani uz Sociālo dienestu, pastāsti, ka esi krīzes situācijā un tev vajag psihologu. Sociālais darbinieks izvērtēs situāciju un palīdzēs noformēt iesniegumu.

Ja esi cietis vai cietusi no vardarbības:

• Valsts apmaksātā rehabilitācija – līdz 10 konsultācijām ar psihologu, juristu vai sociālo darbinieku, vai rehabilitācijas kurss līdz 30 dienām ar izmitināšanu krīzes centrā, arī kopā ar bērniem. Piesakies Sociālajā dienestā. Attiecas arī uz emocionālu vardarbību, draudiem un vardarbīgu kontroli.
• Krīzes dzīvoklis – pēc Ķekavas noteikumiem to piešķir cilvēkiem, kas cietuši no augsta riska vardarbības, lai nodrošinātu drošu dzīvesvietu un atbalstu. Var arī kopā ar nepilngadīgajiem bērniem.
• Krīzes centra pakalpojums ģimenēm ar bērniem – valsts apmaksāts, organizē Sociālais dienests.

Tev nav jāpierāda, ka vardarbība bija „pietiekami smaga”, un nav vajadzīgs policijas lēmums.

Biedrības tuvumā

Ķekavā nav savas vardarbībā cietušo biedrības, bet Rīga ir blakus. Centrs MARTA (67 378 539, darba dienās 10:00–18:00) palīdz cilvēkiem, kas cieš no vardarbības attiecībās. Visas Rīgas biedrības, krīzes centri un atbalsta grupas ir sarakstā lapā Palīdzība Rīgā. 116 006 palīdzēs saprast tavas tiesības.

Aizsardzība pret otru cilvēku: policijas nošķiršana un tiesas pagaidu aizsardzība. Tā attiecas arī uz psiholoģisku un ekonomisku vardarbību un uz bijušajiem partneriem.

Ja dzīvo privātmājā ārpus centra

• Ja otrs kontrolē mašīnu vai naudu, ceļu uz Sociālo dienestu var aizstāt ar zvanu. Daudzas konsultācijas, arī valsts apmaksātās, var notikt attālināti.
• Ja vari, saglabā svarīgākos tālruņus ne tikai telefonā, bet arī uz papīra drošā vietā.
• Ja kaimiņš vai draugs zina, kas notiek, vienojies par signālu, pēc kura viņš zvana 112.

Ja tu esi vīrietis

Ja tev pāri dara sieva vai partnere, tev var šķist, ka neviens neticēs: „tu taču esi stiprāks”. Bet vardarbība nav par muskuļiem. Tā ir par kontroli: kurš lemj par naudu, kurš drīkst tikties ar draugiem, kurš staigā uz pirkstgaliem, lai otrs nesadusmotos. Vīrieši cieš no vardarbības, arī no sievietēm, un ziņo par to retāk. Visi pakalpojumi šajā lapā ir arī tev, ieskaitot pašvaldības psihologu un valsts rehabilitāciju. Ja ir bērni, Sociālais dienests var palīdzēt arī ar viņu drošību.

Pirms ej

• Ja vari, pieraksti dažus notikumus: datums, kas tika teikts vai darīts, vai bija liecinieki. Glabā to vietā, kur otrs nevar piekļūt.
• Paņem līdzi pasi vai ID karti. Ja ir policijas lēmums vai ārsta izziņa, paņem kopiju, bet konsultācijām tās nav obligātas.
• Ja baidies, ka aiziešana situāciju pasliktinās, šīs bailes ir pamatotas. Sagatavojies ar drošības plānu.

Valsts apmaksāts psihologs

1. Ģimenes ārsts var dot nosūtījumu uz līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām pie klīniskā vai veselības psihologa, piemēram, ja ir depresija, trauksme vai ar stresu saistīti traucējumi. Var arī attālināti. Ārstam pietiek pateikt simptomus.
2. 116 123: katrs pilngadīgs Latvijas iedzīvotājs var pierakstīties uz līdz 10 valsts apmaksātām konsultācijām tiešsaistē.
3. Rehabilitācija vardarbībā cietušajiem caur Ķekavas Sociālo dienestu (skat. augstāk).

Ķekavas novadā deklarētajiem ir vēl ceturtais ceļš – pašvaldības psihologs. Ceļus var apvienot: kamēr gaidi vienā rindā, vari sākt citā.

Psihiatrs un ārstniecības iestādes

Ķekavas novadā nav psihiatriskās slimnīcas. Tuvākā valsts iestāde ir Nacionālais psihiskās veselības centrs Rīgā (Tvaika iela 2). Tā Ambulatorais centrs pieņem pacientus no visas Latvijas: vienotais pieraksta tālrunis 68 617 500 (darba dienās 8.00–18.00) vai info@npvc.lv. Ar psihiatra nosūtījumu tur pieejamas arī psihologa konsultācijas.

Psihiatrs ir tiešās pieejamības speciālists: pie valsts apmaksāta psihiatra var iet bez nosūtījuma, un, saņemot psihiatrisko ārstēšanu, pacienta iemaksa par konsultāciju nav jāmaksā (citos gadījumos NPVC tā ir 4 eiro). Ja nezini, pie kā iet, pajautā ģimenes ārstam.

Pie psihiatra ir vērts iet, ja nevari gulēt nedēļām, ir panikas lēkmes, nespēj piecelties no gultas vai ir domas par pašnāvību. Ja tādas domas ir tagad, zvani 112 vai 113.

Kā atrast sertificētu psihologu vai psihoterapeitu Ķekavā

1. Psihoterapeits. Latvijas Psihoterapijas biedrības speciālistu sarakstā laukā „Visas apdzīvotas vietas” ir gan Ķekava, gan Ķekavas novads – pārbaudi abus. Var atlasīt arī valodu. Skaties arī Rīgu un tos, kuri strādā tiešsaistē.
2. Psihologs. Pārbaudi Psihologu reģistrā: Latvijā psihologs drīkst strādāt tikai tad, ja ir reģistrēts, un reģistrā redzama viņa joma un statuss.
3. Ja cilvēks sevi sauc par „koučs” vai „attiecību eksperts” un nav šajos sarakstos, viņš nav psihologs.

Cena (aptuveni, 2026. gada oktobris): pēc Rīgas klīniku publiskajiem cenrāžiem psihologa konsultācija maksā aptuveni 50–95 eiro, psihoterapija līdz aptuveni 135 eiro. Pierīgā cenas līdzīgas, bet atšķiras. Pajautā pirms pirmās reizes.

Kā izvēlēties to, kurš saprot vardarbību

Ne katram psihologam ir zināšanas par psiholoģisku vardarbību un pastāvīgu kontroli pār otra dzīvi – ko tu dari, ar ko tiecies, ko tērē (angļu valodā coercive control). Labi domājošs speciālists bez šīm zināšanām var ieteikt „izrunāties” vai pāru terapiju ar cilvēku, kurš tev dara pāri. Ar vardarbīgu cilvēku tā nestrādā, un kopīga sesija var palielināt briesmas.

Pajautā pirmajā sarunā: vai jums ir pieredze ar cilvēkiem pēc emocionālas vardarbības? Vai jūs zināt, kas ir traumatiskā saikne (angl. trauma bond) – kad tevi pie cilvēka, kurš dara pāri, piesaista tieši pārmaiņus sāpes un atvieglojums? Vai jūs ieteiktu pāru terapiju, ja ir vardarbība? (Labā atbilde: nē.) Ja pēc sesijām jūties vainīgāks vai vainīgāka, meklē citu speciālistu. Vairāk: kā atrast psihologu vai psihoterapeitu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai Ķekavā ir bezmaksas psihologs?

Jā. Novadā deklarētajiem Sociālais dienests nodrošina 10 psihologa konsultācijas (var palielināt līdz 20), neizvērtējot ienākumus. Turklāt ir valsts ceļi: ģimenes ārsts, 116 123 un rehabilitācija vardarbībā cietušajiem.

Vai psiholoģiska vardarbība arī skaitās?

Jā. Valsts rehabilitācija ir paredzēta arī emocionālas vardarbības, draudu un vardarbīgas kontroles gadījumā. Ja šaubies, izlasi konflikts vai vardarbība.

Vai var krieviski?

116 123 strādā arī krieviski, un Psihoterapijas biedrības sarakstā var atlasīt speciālistus krievu valodā. Sociālajā dienestā par valodu pajautā jau pierakstoties.

Ja vēl negribi vai nevari iet – sāc šeit, tiešsaistē

Var sākt arī bez zvana, savā tempā:

• Palīdzība pēc traumas – no kā sākt.
• Pēc narcistiskām attiecībām – kāpēc ir tik grūti atraisīties.
• Pēc emocionālas vardarbības – kad sāp bez zilumiem.
• Pēc narcistiska vecāka – ja tas sākās bērnībā.
• PTSS un kompleksā trauma – kad ķermenis joprojām gaida briesmas.
• Trauksme, panika un bezmiegs – soļi šai nedēļai.

Akadēmijā sāc ar Kas ir narcistiska vardarbība. Nodarbības var arī klausīties, piemēram, mašīnā ceļā uz Rīgu.

Tuvākās pilsētas

• Palīdzība Rīgā un psihologs Rīgā
• Palīdzība Mārupē
• Psihologs Salaspilī
• Psihologs Ogrē
• Psihologs Jelgavā