Tumšā triāde

Angliski to sauc dark triad – „tumšā triāde”. Jēdzienu 2002. gadā ieviesa Kanādas psihologi Delrojs Paulhuss un Kevins Viljamss rakstā žurnālā Journal of Research in Personality. Viņi pamanīja, ka trīs iezīmes, ko līdz tam pētīja atsevišķi, bieži iet kopā, bet nav viens un tas pats: narcisms, makiavellisms un psihopātija. Vēlāk pētnieki pievienoja ceturto – ikdienas sadismu, prieku par citu ciešanām –, un tā radās tumšā tetrāde (angl. dark tetrad). Ja meklēsi angliski „dark triad”, „dark tetrad” vai „dark triad relationships”, atradīsi daudzkārt vairāk pētījumu un skaidrojumu, arī amerikāņu klīniskās psiholoģes Dr. Ramani Durvasulas YouTube kanālā „DoctorRamani”.

Svarīgākais, kas jāzina: tumšā triāde nav diagnoze. Tas ir pētnieku modelis. Šīs iezīmes mēra ar anketām parastiem cilvēkiem – studentiem, darbiniekiem, pāriem –, un katrs cilvēks atrodas kaut kur uz skalas. Nav robežas, pēc kuras kāds „ir tumšā triāde”. Bet, jo augstāk cilvēks ir uz šīm skalām, jo vairāk pētījumos redzama manipulācija, melošana, citu izmantošana un empātijas trūkums.

Makiavellisms nosaukts pēc 16. gadsimta itāļu domātāja Nikolo Makiavelli, kurš rakstīja par varu un to, kā valdnieks var manipulēt. Psihologi Ričards Kristijs un Florence Geisa 1970. gadā izveidoja anketu, lai to mērītu parastiem cilvēkiem. Vārdu „psihopātija” šeit lieto šaurāk nekā klīnikā: tā ir iezīme skalā, nevis noziedznieka portrets.

Kā tas izklausās

Viena frāze nepasaka, cik „tumšs” ir cilvēks. Šeit ir situācijas, kurās dažādas iezīmes izpaužas attiecībās. Situācijas ir apkopotas no vairākiem stāstiem.

Kāpēc tā dara

Visām četrām iezīmēm ir kopīgs kodols. Pētnieki Morics Mošāgens, Benjamins Hilbigs un Ingo Cetlers 2018. gadā to nosauca par „tumšo kodolu” (angl. dark core, jeb D faktors): tieksme gūt labumu sev, neņemot vērā citus vai pat uz viņu rēķina, un pārliecība, kas to attaisno („visi tā dara”, „viņš pats bija vainīgs”, „es esmu pelnījis vairāk”).

Atšķiras tas, kas katru „dzen”:

• Narcismu dzen vajadzība pēc apbrīnas un pārākuma. Ja tu to dod, esi labs. Ja apdraudi, tevi noniecina. Vairāk lapā narcisms.
• Makiavellismu dzen aprēķins. Šāds cilvēks ir pacietīgs, plāno, prot gaidīt, glaimo ar mērķi un sarīda cilvēkus vienu pret otru (tam ir savs nosaukums – triangulācija, angl. triangulation).
• Psihopātiju dzen impulsivitāte un garlaicība. Ātri meli, risks, un nav bremžu, kad kādam sāp.
• Sadismu dzen prieks. Citu sāpes nav blakusefekts, tās ir mērķis. Pētnieki Erina Bakelsa, Daniels Džonss un Delrojs Paulhuss 2013. gadā eksperimentos parādīja, ka daļa parastu cilvēku ir gatavi pat tērēt pūles, lai kādam nodarītu pāri, kad tas nav vajadzīgs.

Iezīmes bieži sakrīt vienā cilvēkā. Tāpēc tev dažreiz šķiet, ka ar tevi ir vairāki cilvēki: viens aprēķinošs, viens aizvainots, viens pārgalvīgs, viens nežēlīgs.

Pētījumos vīrieši vidēji iegūst augstākus rezultātus, bet tas ir tikai vidējais. Tumšās iezīmes ir arī sievietēm, un tās var izpausties klusāk – caur sociālo loku, reputāciju, bērniem.

Ko tas nodara tev

• Apjukums par „daudzajiem cilvēkiem”. Tu nezini, ar kuru versiju šodien runāsi, un sāc staigāt kā pa olu čaumalām (angl. walking on eggshells) – sver katru vārdu, lai tikai neizraisītu sprādzienu.
• Meklēšana, kur nav ko atrast. Ja ir sadistiska iezīme, tu meklē iemeslu, kāpēc otrs tevi sāpina („ko es izdarīju?”). Bieži iemesla nav. Tas ir īpaši grūti pieņemt, jo normāls cilvēks tā nedomā.
• Šaubas par savu uztveri. Aprēķinošs cilvēks prot rūpīgi pārrakstīt notikumus, lai tu šaubītos par savu atmiņu. Par to lasi lapā gāzlaitings.
• Pieķeršanās. Pēc nežēlības pat parasta diena bez tās var justies kā atvieglojums un dāvana. Nekas nav jādod – pietiek, ka kādu laiku nav slikti. No šīs maiņas veidojas traumatiskā saikne (angl. trauma bond).
• Bailes un kauns. Īpaši, ja otrs smejas par tavām bailēm vai izstāsta tavus noslēpumus citiem.

Normāli vai vardarbība?

Katrā no mums ir mazliet no katras iezīmes. Pašapziņa, ambīcijas, stratēģiska domāšana, drosme riskēt un pat melnais humors vai šausmu filmas – tas viss ir normāli. Kā atšķirt:

1. Kas maksā? Vai ambīcijas un stratēģija nāk par labu arī citiem, vai vienmēr uz kāda rēķina?
2. Kad jūsu intereses saduras, kurš vienmēr uzvar? Normālās attiecībās dažreiz tu, dažreiz otrs.
3. Ko otrs dara, kad tev sāp? Apstājas? Neievēro? Vai smaida?
4. Vai noteikumi ir vieni visiem? Vai otram „drīkst”, bet tev „nedrīkst”?
5. Vai tas atkārtojas? Ar tevi, ar citiem, gadiem.

Kā uzvedas otrs

Cilvēks ar parastu pašapziņu un ambīcijām pamana, kad kādam nodarījis pāri, un kaut ko ar to dara: atvainojas, maina uzvedību, dod tev vietu.

Cilvēks ar izteiktām tumšajām iezīmēm pielāgo nevis uzvedību, bet stratēģiju. Pieķerts – jauns stāsts. Atmaskots – pēkšņi mīļš vai aizvainots. Ja tu aizej, viņš vai viņa bieži vispirms pastāsta citiem savu versiju, lai tev nenotic.

No malas šāds cilvēks bieži šķiet veiksmīgs, pārliecināts, šarmants. Pētījumos tumšās iezīmes dažreiz palīdz ātri iegūt labu pirmo iespaidu – tāpēc citi var redzēt pavisam citu cilvēku nekā tu.

Kas tas nav

• Pašapziņa, ambīcijas un vēlme būt labākajam.
• Stratēģiska domāšana darbā, sarunu prasmes, prasme aizstāvēt savas intereses.
• Melnais humors, šausmu filmas, cīņas sporti, kur visi piekrituši noteikumiem.
• Viens nežēlīgs vārds strīdā, ko cilvēks nožēlo.
• Cilvēks, kuram grūti izrādīt jūtas, bet kurš nevienu apzināti neizmanto.

Kad etiķeti izmanto kā ieroci

Tiešsaistē ir daudz „tumšās triādes testu”. Pildīt tos otra vietā neko nepierāda. Un tas var nākt arī pret tevi: „Es izpildīju testu par tevi – tu esi tipisks makiavellists.” Kritērijs paliek viens: kas atkārtojas (kurš ilgstoši izmanto un sāpina), virziens (kurš iegūst, kurš zaudē) un efekts (kurš jūtas apjucis, nobijies un mazs). Ja tu pati vai pats uztraucies, vai neesi „tumšs” cilvēks, tas, ka tevi moka šis jautājums un doma par otra sāpēm, jau parāda, ka tev bremzes strādā.

Variācijas

Situācijas katram ir citas, bet mehānisms ir viens: labums sev uz otra rēķina un sāpes, kas neapstādina vai pat iepriecina. Katrā situācijā var dominēt cita iezīme. Situācijas ir apkopotas no vairākiem stāstiem, vārdi izdomāti.

Sieviete partnere, vīrietis cietušais

Ieva (makiavellisms un narcisms) gadiem veido Rolanda tēlu viņa draugu un radu acīs: mīļa, gādīga, bet ik pa laikam „nejauši” piemin, ka Rolands „dzer vairāk, nekā izskatās”. Kad Rolands grib šķirties, visi jau „zina”, kas viņš ir. Vīriešiem šādā situācijā notic retāk. Tas nenozīmē, ka tā notiek retāk.

Vīrietis partneris, sieviete cietusī

Kārlis (psihopātija un sadisms) brauc pārgalvīgi, kad Anna ir mašīnā, jo zina, ka viņai ir bail, un smejas par viņas kliedzieniem. Pēc tam viņš saka: „Tev jāiemācās atslābt.”

Viena dzimuma pāris

Edgars un Roberts. Edgars pastāvīgi salīdzina Robertu ar saviem bijušajiem, flirtē viņa priekšā un vēro, kā Robertam sāp. Kad Roberts pasaka, ka tas sāp, Edgars atbild: „Tu esi tik nedrošs. Tas nav pievilcīgi.”

Vecāks bērnam un pieaugušam bērnam

Māte vienmēr ir izcila publikā un nežēlīga mājās: izsmej bērna svaru, bet svinībās stāsta, cik ļoti par viņu rūpējas. Pieaugušajai meitai viņa sūta ziņas, kas izskatās maigas, bet katrā ir āķis. Bērnam, kuram to ir par grūtu izturēt, der 116 111.

Brālis vai māsa

Brālis bērnībā tevi sāpināja, kad vecāki neredzēja, un pieaugušā vecumā stāsta radiem, ka tu esi „jūtīgā”, kas visu pārspīlē. Mantojuma dalīšanā viņš ir mierīgs, sagatavojies un vienmēr solī priekšā.

Priekšnieks vai kolēģis

Nodaļas vadītāja sarīda darbiniekus, dala informāciju pa gabaliņiem un apbalvo tos, kas ziņo par citiem. Makiavellistiskai vadītājai tā ir sistēma, nevis nejaušība.

Draugs vai draudzene

Draugs, kurš tev uzticas noslēpumus, lai tu atklātu savējos. Pēc gada tu uzzini, ka viņš tos izstāstījis visai kompānijai, un viņš smejas: „Tu taču pats izstāstīji.”

Pieaudzis bērns pret vecu vecāku

Pieaugusi meita aprēķinoši izolē 82 gadus veco tēvu no pārējiem bērniem, lai būtu vienīgā, kas lemj par viņa naudu un testamentu. Tēvam viņa ir mīļa, citiem – „tēvs negrib jūs redzēt”. Ja vecs cilvēks tiek izolēts vai baidās, zvani 116 123, briesmās – 112.

Vīra vai sievas vecāki

Sievasmāte apzināti izstāsta tavus vārdus citādi, lai sieva sadusmotos uz tevi, un vēro, kas notiek. Pēc tam viņa saka: „Es taču tikai gribēju palīdzēt.”

Tiešsaistē

Pētnieki Bakelsa, Trepnels un Paulhuss 2014. gadā atrada, ka cilvēki, kuriem patīk interneta „trollēšana”, bieži iegūst augstākus rezultātus ikdienas sadisma skalā. Anonīmi komentāri, kas trāpa tieši sāpīgākajā, un prieks, kad tu atbildi, – tas nav nejauši. Labākā atbilde ir neatbildēt, saglabāt ekrānuzņēmumus un bloķēt.

Skaļā un klusā versija

Skaļā: atklāta nežēlība, riskēšana, publiski pazemojumi. Klusā: gadiem ilga, pacietīga reputācijas būvēšana, glaimi, sīki dūrieni, kurus no malas nevar redzēt.

Attiecību sākumā un pēc daudziem gadiem

Sākumā tumšās iezīmes bieži izskatās pievilcīgi: pašpārliecinātība, drosme, šarms, spēja „dabūt, ko grib”. Pēc gadiem tu redzi, ka tas pats „dabūt, ko grib” tagad attiecas uz tevi.

Versija, kas izskatās pēc rūpēm

„Es tikai gribu tev labāko, tāpēc pateikšu godīgi: tu izskaties briesmīgi.” Vai: „Es par tevi parūpēšos, tev nav jārunā ar ārstu, es visu nokārtošu.” Rūpes, kas vienmēr atstāj tevi mazāku un atkarīgāku, nav rūpes.

Kā reaģēt

Tumšā triāde nav diagnoze vispār – to nevar „konstatēt” pat speciālists. Tuvākās diagnozes ir narcistiski personības traucējumi un antisociāli personības traucējumi, un tās nosaka tikai psihiatrs vai klīniskais psihologs. Bet cilvēki ar šādām iezīmēm pie speciālista paši gandrīz nekad neiet. „Nav diagnozes” nenozīmē „nav problēmas”. Etiķete nav svarīga. Svarīgs ir tas, kas atkārtojas. Šādas attiecības ļoti reti uzlabojas, parasti tās kļūst sliktākas. Ceļš ir prom, tiklīdz to var izdarīt droši – palīdzēs drošības plāns. Un normālās attiecībās tu naktīs negulē, domājot, vai ar tavu prātu viss kārtībā. Ja tā notiek, pats apjukums ir signāls – lasi kāpēc apjukums ir simptoms.

1. Nerādi, kur tev sāp. Cilvēkam ar aprēķinošām vai sadistiskām iezīmēm tava vājā vieta ir informācija.
2. Neuzticies noslēpumus. Personisku stāstu vietā – laikapstākļi, darbs, fakti.
3. Pieraksti un saglabā. Ziņas, e-pastus, datumus. Tas palīdz tev pašam vai pašai neapšaubīt savu atmiņu.
4. Nesacenties stratēģijās. Tu nevari „pārspēt” cilvēku, kuram tas ir hobijs. Mērķis ir drošība, nevis uzvara.
5. Runā ar kādu ārpusē. 116 123 (visu diennakti) vai 116 006 (cietušajiem no noziegumiem un vardarbības, pēcpusdienā un vakarā). Tās strādā arī vīriešiem.
6. Plāno klusi. Ar drošības plāna rīku.

Terapeita slazds. Ne katrs speciālists Latvijā saprot manipulāciju un vardarbību. Pāru terapija ar cilvēku, kurš izmanto tavu atklātību kā materiālu, var tev nodarīt pāri. Meklē speciālistu, kurš tev tic, zina jēdzienus gāzlaitings un traumatiskā saikne, nespiež uz samierināšanos un liek centrā tavu drošību.

Kad neiesaistīties. Ja ir draudi, vajāšana vai vardarbība, nebrīdini par aiziešanu. Zvani 112. Policija var pieņemt lēmumu par nošķiršanu līdz 8 dienām, un tiesa var noteikt pagaidu aizsardzību pret vardarbību.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kas ir tumšā triāde?

Pētnieku modelis trim saistītām personības iezīmēm: narcisms (vajag apbrīnu), makiavellisms (auksts aprēķins) un psihopātija (impulsivitāte un bezjūtība). To 2002. gadā aprakstīja Paulhuss un Viljamss.

Kas ir tumšā tetrāde?

Tā ir tumšā triāde plus ikdienas sadisms – prieks par citu sāpēm. Pētnieki to pievienoja vēlāk, jo sadisms izrādījās atsevišķa iezīme, kas nav izskaidrojama ar pārējām trim.

Kas ir makiavellisms?

Tieksme manipulēt ar citiem aprēķina dēļ: glaimot ar nolūku, sarīdīt cilvēkus, pacietīgi gaidīt savu brīdi un uzskatīt, ka mērķis attaisno līdzekļus. Nosaukums nāk no itāļu domātāja Nikolo Makiavelli.

Vai ir tumšās triādes tests?

Pētnieki lieto īsas anketas, piemēram, Short Dark Triad (SD3). Tās mēra iezīmes skalā, nevis nosaka diagnozi, un pildīt tās otra cilvēka vietā neko nepierāda. Mūsu pašpārbaude jautā ko citu: kas atkārtojas tavās attiecībās un kā tas ietekmē tevi.

Vai cilvēks ar tumšajām iezīmēm var mainīties?

Iezīmes ir diezgan noturīgas. Uzvedība var mainīties tikai tad, ja cilvēks pats to grib un strādā ar to gadiem ilgi. Tas notiek ļoti reti, un tev nav jāgaida.