Tiešās briesmās zvani 112. Emocionāls atbalsts visu diennakti, bez maksas: 116 123.Kā droši lietot šo vietni
LVRU
Skats:Mana situācija

Sociopāts: kurus viņi izvēlas un ko piedzīvo upuris

„Sociopāts” nav diagnoze, bet sarunvalodas vārds; parasti ar to domā cilvēku ar antisociāliem uzvedības modeļiem, kurš ir karsts, impulsīvs, trauksmains un sprāgstošs (pētnieki to sauc par sekundāro psihopātiju), bieži ar traumatisku pagātni. Šāds cilvēks izvēlas glābējus, cilvēkus ar mājām, naudu un tīru kredītvēsturi, vientuļus cilvēkus pēc lūzuma un tos, kuriem patīk intensitāte. Attiecības iet ātri: āķis, strauja kopdzīve, haoss, parādi, sprādzieni un „piedod”, un beigas ar pazušanu vai bīstamu aiziešanu. Galvenais ir drošība: nestrīdies ar reibušu vai sadusmotu cilvēku, dokumentē, sargā naudu un plāno aiziešanu klusi, briesmās zvani 112.

Klausīties

Īsumā

  • „Sociopāts” ir populārs vārds, nevis diagnoze. Tuvākais ir antisociāli personības traucējumi un tā sauktā sekundārā psihopātija: impulsivitāte, trauksme, dusmu sprādzieni, bieži trauma un vielas. Psihopāts ir auksts un plāno, sociopāts ir karsts un rīkojas tagad.
  • Viņi izvēlas cilvēkus, kuri glābj, dod mājas, naudu un kredītvēsturi, vientuļus cilvēkus pēc lūzuma un tos, kurus velk intensitāte. Viņi ātri atstāj cilvēkus, kuri pasaka „nē” bez skaidrojumiem, pārbauda faktus, kuriem ir cieši draugi un kuri neglābj no sekām.
  • Upura ceļš: dažas nedēļas kā filmā, tad parādi, meli, pazušana, policija, sprādzieni un „piedod”. Paliek parādi, bailes, kauns un bieži fiziskas traumas. Drošība pirms visa: bez konfrontācijas, pierādījumi, atsevišķa nauda, 112, 116 006, 116 123.
Ja briesmas ir tagad
Ja otrs tev draud, sit, žņaudz, lauž mantas, ir ierocis vai tu baidies par savu vai bērnu dzīvību, zvani 112 tūlīt. Šo lapu var izlasīt vēlāk. Krīzes tālrunis 116 123 strādā bez maksas visu diennakti, latviski, krieviski un angliski. Atbalsts cietušajiem no noziegumiem un vardarbības: 116 006 (bez maksas, pēcpusdienā un vakarā).

Kas tas ir

Šī nodarbība ir daļa no sērijas par to, kurus cilvēkus katrs tips izvēlas un ko upuris piedzīvo katrā attiecību posmā. Šeit runa ir par to, ko cilvēki sauc par sociopātu (angl. sociopath).

Vispirms godīgi: „sociopāts” nav diagnoze. Tas ir sarunvalodas un mediju vārds. Oficiālajās klasifikācijās tuvākais ir antisociāli personības traucējumi (angl. antisocial personality disorder, ASPD): ilgstoši, no jaunības, cilvēks pārkāpj citu tiesības, melo, izmanto, ir impulsīvs, aizkaitināms, bezatbildīgs un pēc tam nejūt īstu nožēlu. Sīkāk par vārdu: Sociopātija un Antisociāli personības traucējumi.

Ar „sociopātu” cilvēki parasti domā ko konkrētu: nevis aukstu, mierīgu plānotāju, bet karstu, haotisku, sprāgstošu cilvēku. Pētnieki to tuvāk sauc par sekundāro psihopātiju (angl. secondary psychopathy). Psihiatrs Bendžamins Karpmens jau 1941. gadā ierosināja šķirt divus veidus: „primāro”, kur trūkst baiļu un jūtu, un „sekundāro”, kur līdzīga uzvedība izaug no dzīves pieredzes. Vēlāk pētījumi (piemēram, Skeem un kolēģi, 2007) apstiprināja, ka „sekundārajam” variantam ir vairāk trauksmes, impulsivitātes, dusmu reakciju un bieži smagas bērnības, vardarbības un vielu lietošanas. Psihologs Deivids Likens (1995) no tā izveidoja populāro dalījumu „psihopāts ir piedzimis, sociopāts ir izaudzināts”. Tas ir vienkāršots modelis, nevis stingra robeža: daudzi pētnieki šos vārdus nešķir, un cēloņi parasti ir sajaukti.

Viena rinda salīdzinājumam

Psihopāts (sīkāk šeit) ir kā zaglis, kurš mierīgi plāno, kā mēnešiem ilgi iztukšot tavu kontu. Sociopāts ir cilvēks, kurš šovakar paņems tavu karti, jo viņam vajag tagad, un rīt tev kliegs, ka tu viņu „nekad neesi sapratis”.

Sociopāts (sekundārs, karsts) Psihopāts (primārs, auksts) Atklāts narcists
Ko grib Tūlītēju labumu: naudu, jumtu, sajūtas, izeju no nepatikšanām Ieguvumu, varu, azartu Apbrīnu, statusu, īpašu vietu
Temperatūra Karsts, aizkaitināms, sprāgst Mierīgs, auksts, kontrolēts Svārstās, ievainojas no kritikas
Plānošana Maz: dzīvo šodienai Daudz: domā soļus uz priekšu Sargā savu tēlu
Trauksme Bieži liela, arī paranoja Maza, gandrīz nav baiļu Paslēpta aiz lepnuma
Meli Daudz, pretrunīgi, viegli pieķerami Gludi, pārdomāti Pārspīlēti, sevi slavinoši
Kā beidzas Pazūd, sprāgst, ar policiju, ar parādiem Pazūd klusi, ar tavu naudu, bieži jau ar nākamo Izmet, noniecina, atgriežas

Tabula ir vienkāršojums. Viens cilvēks var būt starp šiem aprakstiem, un daudzos ir kaut kas no visiem. Tas ir spektrs, nevis kaste.

Par diagnozi, godīgi

Diagnozi nosaka tikai psihiatrs vai klīniskais psihologs. Bet cilvēki ar šādiem uzvedības modeļiem pie speciālista paši gandrīz nekad neiet, un, ja nonāk, tad tāpēc, ka to prasa tiesa, darba devējs vai partneris. Tāpēc „viņam vai viņaiviņaiviņam nav diagnozes” nenozīmē, ka viss ir kārtībā. Nosaukums nav svarīgs, svarīgs ir tas, kas atkārtojas: meli, parādi, sprādzieni, draudi un tas, ka vienmēr vainīgs ir kāds cits. Šādas attiecības ļoti reti kļūst labākas, parasti tās kļūst sliktākas, un ceļš ir ārā, tiklīdz to var izdarīt droši. Sāc ar drošības plānu. Un vēl: normālas attiecības neliek tev naktīs gulēt nomodā un domāt, vai traks esi tu. Ja tā notiek, tas pats par sevi ir signāls. Par to: Apjukums ir simptoms un gāzlaitings (angl. gaslighting, kad tev ilgstoši iestāsta, ka tava atmiņa un uztvere ir nepareiza).

Trauma izskaidro, bet neattaisno. Daudziem šādiem cilvēkiem tiešām bija briesmīga bērnība. Tu vari just līdzjūtību. Bet pieaugušais joprojām izvēlas, ko dara ar tevi, un tava drošība nav maksa par viņa vai viņasviņasviņa pagātni.

Kurus viņi izvēlas (un kāpēc)

Psihopāts savu upuri bieži izvēlas apzināti un pacietīgi. Sociopāts vairāk ķer to, kas ir tuvu un vaļā. Bet arī te ir loģika. Šādam cilvēkam dzīve ir pastāvīga ugunsgrēku dzēšana: parādi, darbi, kas beidzas, strīdi ar visiem, reizēm policija, reizēm vielas. Viņam vai viņaiViņaiViņam vajag:

  • Jumtu un drošu pamatu: dzīvokli, kur dzīvot, auto, stabilu algu.
  • Naudu un kredītvēsturi: kādu, kurš aizdos, galvos vai paņems kredītu uz sava vārda.
  • Glābēju: kādu, kurš dzēsīs viņa vai viņasviņasviņa ugunsgrēkus un nomierinās.
  • Līdzdalībnieku azartā: kādu, ar kuru dzīve ir kā filmā, bez garlaicības.
  • Aizsegu: cilvēku, kuru var vainot, kurš piesegs darbā, ģimenē un policijas priekšā.

Vispārīgi par to, kā manipulatīvi cilvēki izvēlas: Kā viņi atrod un izvēlas upurus. Šeit tikai tas, kas raksturīgs tieši šim tipam. Stāsti ir apkopoti no vairākiem.

1. Glābējs

Cilvēks, kurš uzauga blakus dzērājam, slimam vai haotiskam vecākam un kopš bērnības zina, kā „nodzēst” pieaugušā krīzi. Viņam vai viņaiViņamViņai haoss nav svešs, tas ir pazīstams. Un sajūta „bez manis viņš vai viņaviņaviņš pazudīs” ir gandrīz kā mīlestība. Par to sīkāk: Glābēja brūce.

Andris, 34 gadi, IT speciālists, tēvs dzēra. Viņš satiek Līgu, kura jau pirmajā vakarā stāsta par „bijušo, kurš viņu sita”, par parādu, ko „uzkāra” bijušais, un par to, ka „tikai tu mani saproti”. Pēc mēneša Andris maksā viņas īri. Pēc diviem viņš jau zvana viņas darba devējam, lai paskaidrotu, kāpēc viņa neatnāca.

Ieva, 29 gadi, medmāsa, mazākā brāļa „otrā mamma”. Roberts ir uzmanīgs, jautrs un ievainots: bērnunams, divas nosacītas sodāmības, „visi mani ir nodevuši”. Ieva ir pirmā, kas viņam „tic”. Pēc trim mēnešiem viņa ar savu naudu nokārto viņa sodu par braukšanu dzērumā.

Kāpēc tieši šis cilvēks: glābējs pats piedāvā to, kas vajadzīgs, un nesaka „nē”, jo „nē” izklausās pēc pamešanas.

2. Cilvēks ar mājām, algu un tīru vārdu

Stabila dzīve ir tieši tas, kā šim tipam nav. Dzīvoklis, auto, pastāvīgs darbs, labs vārds bankā un sabiedrībā. Daudziem tas ir cilvēks, kurš ir „kārtīgs” un kuram nekad nav bijušas problēmas ar likumu.

Guntis, 46 gadi, šķīries, savs dzīvoklis Imantā. Sanita pie viņa ievācas pēc trim nedēļām, jo „saimnieks izmeta”. Pēc pusgada viņai ir viņa auto atslēgas, viņa bankas kartes PIN kods un divi ātrie kredīti, kuros Guntis ir galvinieks.

Dace, 41 gads, grāmatvede, maksā hipotēku par savu māju pie Ogres. Edgars ievācas „uz laiku, kamēr sakārtos lietas ar darbu”. Pēc gada viņš joprojām nestrādā, bet viņas auto ir divas soda kvītis un viens sasists lukturis.

Kāpēc tieši šis cilvēks: tu esi droša osta un tīra lapa. Uz tava vārda var reģistrēt, aizņemties, nopirkt, un tev ir ko zaudēt, tāpēc tu ilgi mēģināsi „glābt situāciju” klusi.

3. Vientuļš cilvēks pēc lūzuma

Pēc šķiršanās, nāves, pārcelšanās uz citu pilsētu, atgriešanās no ārzemēm vai darba zaudēšanas. Kad draugu loks ir mazs un dzīve ir tukša, cilvēks, kurš uzreiz piepilda visu ar troksni, kustību un jūtām, šķiet kā dāvana.

Kristaps pēc desmit gadiem Īrijā atgriežas Liepājā. Draugi ir izklīduši. Pirmajā nedēļā bārā viņš satiek Elīzu, un no nākamās dienas viņi ir kopā katru vakaru. Viņa pazīst „visus”, vienmēr ir kur iet, un pēc pāris nedēļām Kristaps ir iekšā viņas pasaulē, kurā nav neviena viņa paša cilvēka.

Anita pēc vīra nāves dzīvo viena Valmierā. Jānis ir kaimiņa paziņa, kurš palīdz ar malku, jautri stāsta, ātri kļūst „savējais”. Pēc diviem mēnešiem viņš dzīvo pie viņas, bet viņas pensijas konta atlikums sarūk katru mēnesi.

Kāpēc tieši šis cilvēks: nav neviena, kurš uzdotu neērtus jautājumus, un pēc ilgas vientulības tev nav spēka tos uzdot.

4. Cilvēks, kuru velk intensitāte

Daži cilvēki jūtas dzīvi tikai tad, kad kaut kas notiek. Viņiem garlaicīgs, drošs partneris šķiet „bez ķīmijas”. Sociopāts pirmajās nedēļās piedāvā tieši to: spontānus braucienus, naktis bez miega, likumus, ko „mēs” pārkāpjam kopā, sajūtu „mēs pret visu pasauli”. Par to: Impulsa brūce.

Matīss, 26 gadi, grāmatvedis, visu dzīvi „labais puisis”. Ar Agnesi pirmajā nedēļā viņi aizbrauc uz Tallinu bez biļetēm atpakaļ, naktī peldas Daugavā un viņa nozog pudeli no veikala, smejoties. Matīsam tā ir dzīvākā nedēļa mūžā.

Laura, 23 gadi, studente. Kārlis ir motocikls, tetovējumi, ballītes līdz rītam un vārdi „tu esi vienīgā, kas nav garlaicīga”. Laura sāk izlaist lekcijas un nepamana, kad draudzenes pārstāj zvanīt.

Kāpēc tieši šis cilvēks: tu tici, ka haoss ir kaisle. Un, kad sāks sāpēt, tu to ilgi sauksi par „sarežģītu mīlestību”.

5. Jauns vai jau salauzts cilvēks

Jaunieši pēc vardarbīgām mājām, cilvēki ar savu atkarību, cilvēki ar ļoti zemu pašvērtējumu. Viņiem kliegšana un meli ir „normāli”, jo mājās tā bija vienmēr. Par to, kā upuris pats sāk lietot vielas, lai izturētu: Kad upuris sāk dzert vai lietot.

Kāpēc tieši šis cilvēks: tev nav ar ko salīdzināt, un tu domā, ka labāku neesi pelnījis vai pelnījusipelnījispelnījusi.

Ne tikai partneris

Brālis, kurš „tikai uz mēnesi” apmetas uz tava dīvāna un paliek uz gadu. No tava maka pazūd nauda, pie durvīm zvana cilvēki, kuriem viņš ir parādā, un, kad tu lūdz aiziet, viņš iesit ar dūri pa durvīm un kliedz, ka tu „vienmēr biji mammas mīlulis”.

Māsa, kura aizņemas no tevis un no mātes „līdz algai”, kas nekad nepienāk. Kad tu atsaki, viņa ģimenes grupā raksta, ka tu esi „alkatīga” un „neesi īsta ģimene”, un pēc nedēļas atkal zvana, it kā nekas nebūtu bijis.

Kolēģis, kurš pirmajā mēnesī ir dvēsele kompānijai, aizņemas no visiem pa desmit eiro, kavē termiņus un tavu darbu uzdod par savu. Kad vadītāja pamana kļūdu, viņš mierīgi pasaka, ka tā bija tava, un sapulces laikā sper pa krēslu, kad tu mēģini iebilst.

Draudzene, ar kuru katrs vakars ir piedzīvojums, bet vienmēr maksā tu. Viņa tavā vārdā pasūta preces, „aizmirst” atdot tavu auto un, kad tu jautā, raud un saka, ka tu esi kā visi, kas viņu nodeva.

Tēvs, kurš tavā bērnībā pazuda uz nedēļām, dzēra, sita un pēc tam nesa dāvanas. Tagad, pieaugušā vecumā, viņš zvana tikai tad, kad viņam vajag naudu vai kādu, kas samaksās viņa sodu, un, ja atsaki, stāsta radiem, ka tu esi pametis vai pametusi savu tēvu.

Māte, kura dzīvoja no viena ugunsgrēka uz nākamo: jauni vīrieši, parādi, pārcelšanās, kliedzieni. Tagad viņa zvana, kad atkal kāds viņu „izmetis”, un gaida, ka tu viņu uzņemsi, bet tavā mājā pēc nedēļas ir kliegšana un pazudusi nauda.

Tā nav tava vaina, ka izvēlējās tevi
Tevi neizvēlējās tāpēc, ka tu esi muļķis. Tevi izvēlējās tāpēc, ka tev bija ko dot: mājas, sirds, uzticēšanās, laiks. Jebkurš cilvēks var kļūt par mērķi brīdī, kad dzīve viņu nogāž no kājām: pēc zaudējuma, šķiršanās, slimības vai vientulībā. Atbildība par izmantošanu ir tam, kurš izmanto.

Kurus viņi neizvēlas (vai ātri pamet)

Tas nav saraksts, kā „nevajadzēja būt”. Tas ir saraksts ar prasmēm, kurās var izaugt, un skaidrojums, kāpēc tās strādā. Sociopāts neiegulda ilgi. Ja no tevis neko nevar paņemt ātri, viņš vai viņaviņaviņš pāriet pie nākamā.

  • Cilvēki, kuri pasaka „nē” pirmajam naudas lūgumam un nepaskaidro. „Nē, es naudu neaizdodu.” Bez attaisnojumiem, bez „varbūt vēlāk”. Tas šim tipam ir signāls: te būs jāstrādā pārāk ilgi.
  • Cilvēki, kuri pārbauda faktus. Pajautā, kur viņš vai viņaviņaviņš strādā, un tiešām piezvana. Pārbauda, vai „bijušais, kurš uzkāra parādu” vispār eksistē. Meli šim tipam ir pretrunīgi, un tie drīz jūk.
  • Cilvēki ar ciešu, iesaistītu draugu un ģimenes loku. Draugi, kuri jautā „kāpēc viņš vai viņaviņaviņš pie tevis jau dzīvo pēc divām nedēļām?”, ir šim tipam bīstami.
  • Cilvēki, kuri neglābj no sekām. Neapmaksā sodus, nemelo darba devējam, neizņem no policijas iecirkņa. Kur sekas nonāk pie paša cilvēka, tur viņam vai viņaiviņaiviņam nav ko darīt.
  • Cilvēki, kuriem drāma neliekas kaisle. Kas pēc pirmā kliedziena vai sasistas krūzes nesaka „mēs esam tik kaislīgi”, bet klusi paiet malā.
  • Cilvēki, kuri naudu un dokumentus tur atsevišķi. Nav kopīgas kartes, nav galvojumu, nav auto uz tava vārda.
  • Cilvēki, kuri uz pirmajiem draudiem reaģē ar policiju, nevis ar pārrunām. Šis tips baidās no sekām vairāk nekā no tavām asarām.
  • Cilvēki, kuriem nav nekā, kas vajadzīgs. Nav dzīvokļa, nav naudas, nav auto. Tas nav ieteikums, tas ir fakts: bieži šādas attiecības izbeidzas pašas, kad resursi izsīkst.

Neviens no šiem cilvēkiem nav imūns. Cilvēks ar stingrām robežām arī var tikt ievilkts, ja satiek šādu cilvēku sliktākajā dzīves mēnesī. Robežas nav vairogs, tās ir filtrs, kas palīdz ātrāk pamanīt.

Kas notiek ar upuri: posms pa posmam

Ar sociopātu viss notiek ātrāk un haotiskāk nekā ar slēptu vai atklātu narcistu. Nav gadiem ilgas idealizācijas. Ir dažas spožas nedēļas, pēc kurām dzīve kļūst par pastāvīgu krīzi. Laiki zemāk ir aptuveni, nevis likums. Katram posmam ir tabula: kā tu jūties ar šo cilvēku un kā tas pats posms izskatās normālās attiecībās.

1. Āķis (dažas dienas līdz 3 nedēļas)

Ātra tuvība, daudz enerģijas, liela atklātība par „grūto dzīvi”, ātri solījumi. Bieži pirmie mazie lūgumi jau pirmajā nedēļā.

Ar šo cilvēku Normālās attiecībās
Ķermenis un miegs Adrenalīns, maz miega, „tauriņi”, kas vairāk līdzinās uzbudinājumam Prieks un satraukums, bet tu guli un ēd
Domas „Tas ir liktenis”, „nekad nav bijis tā” „Man šis cilvēks patīk, gribu uzzināt vairāk”
Kā tu redzi sevi Izredzētais glābējs Tas pats cilvēks, tikai priecīgāks
Draugi Jau pirmajā nedēļā tev nav laika Draugi zina, ka kādu satiki, un jūs tiekaties
Nauda Pirmie „mazie” aizņēmumi, tu maksā Maksājat dažādi, neviens neko neprasa
Trešajā tikšanās reizē kafejnīcā viņa pēkšņi kļūst nopietna un stāsta, ka bijušais viņai atstāja 2000 eiro parādu un tagad zvana piedzinēji. Tad paskatās tev acīs:
„Es nekad nevienam to neesmu stāstījusi. Ar tevi es jūtos drošībā. Tikai, lūdzu, nedomā, ka man vajag tavu naudu.”
Otrajā nedēļā viņš tev pie mājas atved ziedus un pastāsta, ka viņu vakar izmeta no dzīvokļa, jo kaimiņš „uzsūdzēja par troksni”. Viņš smaida:
„Nav problēmu, pārlaidīšu naktis mašīnā. Es esmu pieradis, ka dzīve man sit. Tu esi vienīgais labais, kas man šogad noticis.”

Šie teikumi paši par sevi neko nepierāda. Cilvēkiem tiešām ir parādi un tiešām izmet no dzīvokļa. Atšķirība ir tas, kas notiek pēc tam: vai lūgums nāk jau pirmajās nedēļās, vai tas atkārtojas, vai stāsts ir pārbaudāms un vai tavs „nē” tiek pieņemts.

2. Strauja kopdzīve un „mēs pret pasauli” (2 nedēļas līdz 3 mēneši)

Bieži šajā posmā viņš vai viņaviņaviņš jau dzīvo pie tevis. Parādās pirmās pretrunas stāstos, pirmā pazušana uz nakti, pirmais skaļš strīds, kas beidzas ar asarām un ļoti kaislīgu samierināšanos.

Ar šo cilvēku Normālās attiecībās
Ķermenis un miegs Guli mazāk, jo naktis ir garas vai tu gaidi, kad otrs pārnāks Miegs atgriežas, kad pirmais satraukums norimst
Domas „Tam cilvēkam vienkārši ir bijusi smaga dzīve, es palīdzēšu” „Mums iet labi, mēs ejam savā tempā”
Kā tu redzi sevi Tikai tu saproti, tikai tu vari palīdzēt Partneris starp līdzīgiem
Draugi Draugiem šis cilvēks nepatīk, un tu sāc tos izvairīties Draugi iepazīst partneri, un tas ir normāli
Nauda un darbs Tu maksā īri, degvielu, sodus. Darbā tev zvana „steidzami” Nauda ir sarunāta, darbs netiek traucēts
Viņa pēc nakts prombūtnes pārnāk sešos no rīta un neatbild uz jautājumu, kur bija. Kad tu pajautā otrreiz, viņa met pret sienu savu telefonu un tad sāk raudāt:
„Tu esi tieši tāds pats kā mans tēvs. Visi mani kontrolē. Es domāju, ka tu būsi citādāks.”
Tu atrodi, ka no tava maka pazudusi nauda. Pajautā viņam. Viņš nenoliedz, bet pieiet ļoti tuvu un runā klusi:
„Tu tiešām skaiti naudu makā? Man ir problēmas, un tu man uzbrūc par piecdesmit eiro? Es domāju, ka mēs esam komanda.”

3. Haoss kļūst par ikdienu (3 līdz 12 mēneši)

Tagad dzīve kļūst par pastāvīgu ugunsgrēku. Parādi, pazaudēti darbi, meli, kas jau vairs nav pat rūpīgi. Iespējams, alkohols vai narkotikas. Pirmās saplēstās mantas, sitieni pa sienu, braukšana dzērumā ar tevi mašīnā. Tu sāc melot citiem, lai viņu piesegtu.

Ar šo cilvēku Normālās attiecībās
Ķermenis un miegs Pastāvīgs saspringums, sirds sitas, kad dzirdi atslēgu durvīs, galvassāpes, kuņģis Ķermenis atpūšas mājās
Domas Visu laiku plāno, kā novērst nākamo katastrofu Domas par saviem darbiem, plāniem, prieku
Kā tu redzi sevi Aukle, policists un grāmatvedis vienā personā, bet ne cilvēks ar savu dzīvi Cilvēks ar savu dzīvi, kurš ir attiecībās
Draugi Tu melo draugiem, lai viņi neuzzinātu. Kaunies Tu vari stāstīt draugiem par savu dzīvi bez kauna
Nauda un darbs Parādi, kredīti uz tava vārda, nokavēti rēķini; darbā tu esi izklaidīgs, bieži kavē Nauda ir paredzama, tu vari plānot
Tev pienāk vēstule no ātro kredītu kompānijas par aizdevumu, par kuru tu neko nezini. Tavs vārds, tavs personas kods. Tu parādi viņai. Viņa nepaliek sārta, viņa uzbrūk:
„Un kas man bija jādara? Tu man neiedevi! Tu būtu gribējis, lai mani piekauj piedzinēji? Tā ir tava vaina.”
Pēc ballītes viņš grib braukt mājās, lai gan ir dzēris. Tu lūdz izsaukt taksi. Viņš uzsit ar dūri pa stūri un iekāpj:
„Kāp iekšā vai paliec šeit. Man nevajag, lai tu man pasaki, ko darīt. Es braucu labāk dzēris nekā tu skaidrā.”

Par to, kas ir no vielas un kas no cilvēka: Varmākas un vielas. Par to, kā tava dzīve sāk griezties ap otra lietošanu: Atkarības un līdzatkarība.

4. Sprādzieni un „piedod” (mēneši līdz gadi)

Šis ir posms, kurā daudzi paliek visilgāk. Tas ir cikls: sprādziens, tad asaras, solījumi, ziedi vai vienkārši diena bez kliedziena, tad atkal spriedze. Ar šo tipu „piedod” bieži ir patiesas asaras. Bet tās ir asaras par sekām sev (tu draudi aiziet, draudēja policija, pazudīs jumts), nevis par tavām sāpēm. Nožēla, kas ko maina, nozīmētu, ka tas vairs neatkārtojas. Tā nenotiek.

Svarīgi: labais posms var būt vienkārši nekas slikts. Vakars bez kliegšanas, rīts bez jauniem parādiem. Pēc nedēļas haosa parasta diena šķiet kā dāvana, un no šīs sāpju un atvieglojuma maiņas veidojas traumatiskā saikne (angl. trauma bond). Tai nav vajadzīgas dāvanas.

Ar šo cilvēku Normālās attiecībās
Ķermenis un miegs Tu guli „ar vienu aci”, ķermenis sastingst pie paaugstināta balss toņa Strīds ir nepatīkams, bet ķermenis zina, ka ir drošībā
Domas „Man vajadzēja klusēt, tad nekas nebūtu noticis” „Mēs strīdējāmies, un tagad izrunāsim”
Kā tu redzi sevi Tu jūties kā tas, kurš provocē. Reizēm arī tu kliedz, un tev ir kauns Tu reizēm kļūdies, un tas ir normāli
Draugi Palikuši viens vai divi, vai neviens Draugi ir daļa no dzīves
Nauda un darbs Nauda pazūd, darbā problēmas tavu kavējumu vai zilumu dēļ Nekas no tā
Vakar viņa saplēsa tavas mātes dāvāto vāzi un iecirta tev pa seju. Šorīt viņa sēž uz grīdas raudot:
„Es nezinu, kas ar mani notiek. Es neesmu tāda. Bet tu jau zināji, ka man ir grūti, kāpēc tu mani provocēji? Ja tu mani pametīsi, es nezinu, ko ar sevi izdarīšu.”
Pēc tam, kad viņš naktī izsita durvis, jo tu tās aizslēdzi, viņš no rīta atved kafiju un atzīstas:
„Es biju nelietis. Bet tu zini, kā ar mani ir, kad es esmu dusmīgs. Nevajadzēja aizslēgt. Tu taču zini, ka es tevi mīlu.”

Reaktīvā vardarbība (angl. reactive abuse): pēc mēnešiem ilgas provokācijas arī tu vienreiz kliedz, iegrūd vai iesit. Šis cilvēks to izmantos kā „pierādījumu”, ka vardarbīgs esi tu. Tas nepadara tevi par varmāku, bet tas ir bīstami: reizēm tieši tu esi tas, uz kuru zvana policija. Sīkāk: Reaktīvā vardarbība.

5. Beigas: pazušana vai bēgšana (pēkšņi)

Ar šo tipu beigas bieži nāk vienā naktī. Vai nu viņš vai viņaviņaviņš pazūd pie kāda jauna, ar tavu karti, tavu auto vai tavām mantām. Vai arī tu beidzot aizej. Tavas aiziešanas brīdis ir bīstamākais laiks, jo cilvēks ar vāju paškontroli un dusmu sprādzieniem zaudē jumtu, naudu un kontroli vienlaikus.

Ar šo cilvēku Normālās attiecībās
Ķermenis un miegs Šoks, trīce, bezmiegs, bailes, ka atnāks Skumjas, raudāšana, bet ne bailes par dzīvību
Domas „Kur otrs ir? Ko izdarīs? Vai pārnāks?” „Kāpēc tā beidzās, kas bija mana daļa?”
Kā tu redzi sevi Muļķis, kas ļāva sevi izmantot Cilvēks, kuram ir skumji
Nauda Pēkšņi atklāti parādi, pazudušas mantas Tiek sadalīta kopīgā manta, bieži mierīgi
Tu esi paziņojis, ka viņai jāizvācas līdz mēneša beigām. Tajā pašā naktī tu pamosties, jo viņa stāv virtuvē ar tavu telefonu:
„Ja tu mani izmetīsi, es visiem pastāstīšu, ka tu mani sit. Policija ticēs man, nevis tev. Tu to zini.”
Tu pēc darba pārnāc un redzi, ka viņa mantu nav. Nav arī tava klēpjdatora un 600 eiro no atvilktnes. Vakarā pienāk ziņa:
„Tu mani izdzini. Paņēmu, kas man pienākas. Nemeklē mani.”

6. Pēc tam (nedēļas līdz gadi)

Šis tips parasti atgriežas, kad viņam vai viņaiviņaiviņam atkal ir grūti: nav jumta, nav naudas, izmeta nākamais. Tas ir hūverings (angl. hoovering, mēģinājums tevi atkal „iesūkt” atpakaļ). Bet ar šo tipu tas var būt arī draudi, vajāšana, parādu piedzinēji pie tavām durvīm un policija, jo tavs vārds ir kredītos un tavs auto sodos.

Pēc šāda cilvēka Pēc normālām attiecībām
Ķermenis Satrūcies no katra zvana, klauvējiena, nepazīstama numura Pakāpeniski norimst
Domas „Vai es biju tas, kurš viņu sabojāja?”, „Vai kaut kas bija īsts?” Sēras un pamazām pieņemšana
Nauda Mēneši vai gadi, lai atmaksātu otra parādus Dzīve atgriežas pie normālas
Uzticēšanās Tu pārbaudi katru jaunu cilvēku Tu esi uzmanīgāks, bet atvērts
Pēc pusgada klusuma viņa raksta tev naktī, ka ir „uz ielas” un jaunais draugs viņu izmetis:
„Es zinu, ka biju briesmīga. Tu vienīgais mani jebkad mīlēji. Tikai uz vienu nakti, es apsolu.”
Pēc četriem mēnešiem viņš pēkšņi zvana no nepazīstama numura, balss ir mierīga, bet vārdi ne:
„Es tikai gribu aprunāties. Es zinu, kur tu tagad strādā. Būtu žēl, ja mums būtu jārunā tur.”

Par to, kā hūverings mainās laika gaitā: Hūverings laika gaitā.

Kā tas izskatās

Artūrs, 38 gadi, būvinženieris Jelgavā, pēc šķiršanās satiek Kristīni sporta zālē. Viņa ir jautra, drosmīga, visu dara tagad. Pēc divām nedēļām viņa pārvācas pie viņa, jo „saimniece izmeta”. Pirmais mēnesis ir kā filmā. Otrajā mēnesī viņa pazaudē darbu, jo „vadītājs bija idiots”. Trešajā mēnesī Artūrs atrod divas kredītu vēstules ar savu vārdu un saplēstu durvju rokturi, ko viņa izrāva strīdā. Viņa raud, zvēr, ka tas vairs neatkārtosies, un dažas nedēļas tiešām ir mierīgi. Tad atkal: nakts prombūtne, kliedzieni, iecirsts vaigs, un pēc tam „tu mani provocēji”. Kad Artūrs pēc gada paziņo, ka viņai jāizvācas, viņa izsauc policiju un saka, ka viņš viņu sita. Artūrs pavada nakti iecirknī, jo zilumi uz viņa rokām izskatās kā „cīņa”. Pēc trim dienām Kristīne pazūd ar viņa auto un 1400 eiro. Viņš vēl divus gadus atmaksā parādus. Apkopots no vairākiem stāstiem.

Situācija apkopota no vairākiem stāstiem. Tā notiek jebkura dzimuma cilvēkiem.

Šeit redzams viss šī tipa ceļš: ātrs āķis caur vajadzību pēc jumta, haoss, kas kļūst par normu, sprādzieni un asaras, aizsegs („tu mani provocēji”, „viņš mani sita”) un pazušana ar resursiem. Vīrieši šādos stāstos bieži klusē, jo baidās, ka viņiem neticēs. Tā ir reāla problēma, bet tev ir tādas pašas tiesības uz aizsardzību. Par to: Vīrieši kā upuri.

Zane, 31 gads, bērnudārza audzinātāja Rēzeknē, satiek Nauri caur kopīgiem draugiem. Viņš ir smieklīgs, drosmīgs un stāsta par grūto jaunību. Pēc mēneša viņš dzīvo pie viņas. Pēc trim viņš nestrādā, bet katru nakti ir „ar čaļiem”. Viņš aizņemas viņas auto un atgriež to ar sasistu buferi. Kad Zane jautā, viņš sit ar dūri pa skapi tik stipri, ka durvis saplīst, un tad raud viņai klēpī. Pēc pusgada viņš pirmoreiz viņu sagrābj aiz rīkles, kad viņa grib iziet no mājas. Nākamajā dienā ir ziedi un „es nekad vairs”. Zane zvana 116 123 un pēc tam klusi, ar draudzenes palīdzību, izplāno aiziešanu dienā, kad Nauris ir prom. Pēc aiziešanas viņš raksta divdesmit ziņas naktī un reizi stāv pie viņas darba. Zane saglabā visu un ar policijas palīdzību vēršas tiesā pēc pagaidu aizsardzības. Apkopots no vairākiem stāstiem.

Situācija apkopota no vairākiem stāstiem. Tā notiek jebkura dzimuma cilvēkiem.

Šajā stāstā ir kaut kas, ko nedrīkst palaist garām: sagrābšana aiz rīkles. Žņaugšana (arī „tikai uz mirkli”) ir viena no nopietnākajām bīstamības pazīmēm, ko zina vardarbības speciālisti. Ja tas ir noticis, tas vairs nav „strīds”. Par to sīkāk sadaļā par drošību zemāk un lapā Ja vīrs sit.

Tas pats brīdis: normāls cilvēks un šis tips

Situācija 1 · Nauda pazudusiTu pamani, ka no kopīgā konta bez sarunas pazuduši 300 eiro. Tu pajautā partnerei.
Normāli„Jā, es paņēmu, man bija jāsamaksā zobārstam, un es aizmirsu tev pateikt. Piedod. Atdošu piektdien, vai vēlies, lai turpmāk vienmēr saku pirms tam?”
Viņa nosauc, ko izdarīja, uzņemas atbildību un piedāvā kārtību. Tas var būt nepatīkami, bet tu esi drošībā un saruna ir par naudu.
Vardarbība„Tu mani izspiego? Kāpēc tu vispār skaties manus tēriņus? Ja tev tik ļoti rūp nauda, varbūt tev vajadzēja precēt kalkulatoru!” (Pēc nedēļas pazūd vēl 500.)
Saruna pārslēdzas no naudas uz tavu „kontroli”, nāk uzbrukums, un tas atkārtojas. Tev paliek sajūta, ka jautāt bija nepareizi.
Situācija 2 · Tu gribi vakaru ar draudzenēmTu pasaki partnerim, ka piektdien iesi uz draudzenes dzimšanas dienu.
Normāli„Labi, izklaidējies. Ja vajag, atbraukšu pakaļ. Paziņo, kad būsi mājās.”
Viņam varbūt nepatīk vakars vienam, bet tavs plāns ir tavs. Viņš piedāvā palīdzību, nevis kontrolē.
Vardarbība„Ej, ej. Tikai nebrīnies, ja, kad pārnāksi, manis nebūs. Vai mašīnas.” (Piektdien viņš tev zvana divpadsmit reizes un pēc tam neatnāk mājās divas naktis.)
Tavs plāns kļūst par iemeslu sodam. Haoss un pazušana ir sods, un nākamreiz tu jau paliksi mājās, lai tikai nebūtu sliktāk.
Situācija 3 · Kļūda darbāProjektā ir kļūda, kas maksāja klientam naudu. Kļūdu pieļāva kolēģis vai kolēģe, ar kuru tu strādāji kopā.
Normāli„Tā bija mana kļūda, es sajaucu cenas. Es pats piezvanīšu klientam un izlabošu.”
Cilvēks uzņemas atbildību, pat ja tas ir nepatīkami. Tu vari turpināt strādāt kopā.
VardarbībaSapulcē mierīgi: „Es tikai izpildīju to, ko man iedeva.” Pēc sapulces, sperot pa kopētāju: „Ja tu mani nodosi, es parūpēšos, lai visi uzzina par tavu kavēšanu.”
Vainu uz tevi, draudi, sprādziens un pēc tam izlikšanās, ka nekas nav noticis. Tas ir tas pats modelis, tikai birojā.

Ko tas atstāj

Pēc šī tipa paliek ne tikai emocionālas rētas, bet bieži arī ļoti praktiskas.

  • Parādi un juridiskas problēmas. Kredīti uz tava vārda, galvojumi, soda kvītis, bojātas mantas, reizēm policijas lietas, kurās tu biji apsūdzētais. Ekonomiskā vardarbība (angl. economic abuse) ir vardarbības veids, nevis „tikai nauda”. Sīkāk: Ekonomiskā vardarbība.
  • Fiziskas traumas un ķermeņa bailes. Zilumi, lūzumi, žņaugšanas sekas (arī tās, kas nav redzamas: galvassāpes, balss aizsmakums, atmiņas traucējumi). Ķermenis vēl ilgi reaģē uz skaļām balsīm un atslēgu skaņu.
  • Pārmērīga modrība (angl. hypervigilance): tu pastāvīgi skenē apkārtni un cilvēkus, jo haosā tas bija nepieciešams, lai izdzīvotu.
  • Kauns par „naivumu”. „Kā es varēju noticēt tiem stāstiem?” Tu noticēji, jo godīgi cilvēki neiedomājas, ka kāds var tik daudz melot. Tā nav muļķība, tā ir normāla uzticēšanās.
  • „Vai vardarbīgs biju es?” Ja tu kādreiz atbildēji ar kliedzienu vai grūdienu, tas vēl ilgi grauž. Par to, kā atšķirt: Vai narciss esmu es?
  • Savas atkarības. Daudzi upuri sāk dzert vai lietot, lai izturētu. Tas nav vājums, tā ir pazīme, cik smagi bija. Kad upuris sāk dzert vai lietot.
  • Zaudēti draugi un darbs. Meli, lai piesegtu, kavējumi, kauns stāstīt. Dzīve bieži ir jābūvē no jauna.
  • Traumatiskā saikne. Pat pēc visa tu vari ilgoties pēc „tām pirmajām nedēļām” un intensitātes. Tas nenozīmē, ka tu gribi atpakaļ haosu. Tas nozīmē, ka smadzenes bija pieradušas pie sāpju un atvieglojuma ritma.

Drošība un ceļš ārā

Ar šo tipu galvenais nav saprast, bet palikt drošībā. Sociopāts ir bīstams tieši ar savu impulsivitāti: viņš vai viņaviņaviņš var nodarīt pāri, pat to neplānojot, un vielas, greizsirdība un aiziešana kopā šo risku palielina.

Vispirms drošības plāns

  1. Nekonfrontē un neatmasko. Nesaki „tu esi sociopāts” vai „es visu zinu”. Tas neko nemainīs, bet var izraisīt sprādzienu.
  2. Nestrīdies ar reibušu vai sadusmotu cilvēku. Nekādu noskaidrošanu naktī, virtuvē (naži), vannas istabā vai mašīnā. Ja sāk celties balss, meklē iemeslu iziet no telpas, tuvāk durvīm.
  3. Neziņo par aiziešanu iepriekš. Plāno klusi. Aiziešanas brīdis ir bīstamākais. Izmanto drošības plāna rīku un nodarbību Drošības plāns.
  4. Dokumentē. Ziņas, ekrānuzņēmumi, datumi, fotogrāfijas ar ievainojumiem, ārsta izziņas, kredītu vēstules. Glabā tās vietā, kur otrs tām netiek klāt. Par to: Droša lietošana.
  5. Sargā naudu un dokumentus. Atsevišķs konts, kuram viņam vai viņaiviņaiviņam nav piekļuves. Nomaini PIN kodus un paroles. Nekādu galvojumu. Pārbaudi bankā, vai uz tava vārda nav kredītu, par kuriem tu nezini. Pases, auto dokumenti un atslēgas ārpus mājas vai drošā vietā.
  6. Norunā kodvārdu ar vienu uzticamu cilvēku: ja tu to uzraksti, šis cilvēks zvana 112.
  7. Neatriebies. Tā ir spēle, kurā tu zaudēsi, un tava reakcija var kļūt par pierādījumu pret tevi.

Bīstamības pazīmes: kad zvani 112, nevis runā

Vardarbības pētnieki (piemēram, Kempbela un kolēģi, 2003) ir aprakstījuši pazīmes, kas saistītas ar visnopietnāko risku. Ja kaut kas no šī ir tavā dzīvē, tas nav „slikts periods”:

  • žņaugšana vai sagrābšana aiz rīkles, arī vienreiz un „tikai uz mirkli”;
  • draudi nogalināt tevi, sevi, bērnus vai mājdzīvnieku;
  • ierocis vai nazis kā draudi, vai ierocis mājās;
  • vardarbība kļūst biežāka vai smagāka;
  • stipra greizsirdība un kontrole kopā ar reibumu;
  • vajāšana: stāv pie mājas, darba, izseko telefonu;
  • tu jau esi aizgājis vai aizgājusiaizgājisaizgājusi vai gatavojies aiziet.

Pētījumi par šīm pazīmēm lielākoties veikti par sievietēm, kurām pāri darīja vīrieši. Bet draudi, ieroči, žņaugšana un vajāšana ir jāuztver nopietni neatkarīgi no tā, kurš kuram to dara. Tev ir tiesības uz aizsardzību, lai kas tu būtu.

Palīdzība Latvijā

  • 112: ja ir briesmas tagad. Policija var pieņemt lēmumu par nošķiršanu līdz 8 dienām: otram jāatstāj kopīgais mājoklis un nedrīkst tuvoties vai sazināties.
  • Tiesa var noteikt pagaidu aizsardzību pret vardarbību: arī pret psiholoģisku un ekonomisku vardarbību un arī pret bijušo partneri. To var pieprasīt ar policijas palīdzību.
  • 116 006: bezmaksas atbalsta tālrunis noziegumos un vardarbībā cietušajiem, pēcpusdienā un vakarā.
  • 116 123: krīzes tālrunis visu diennakti, bez maksas, latviski, krieviski un angliski.
Ko teikt
„Es šovakar par to nerunāšu. Es aizeju pie drauga, runāsim, kad būsi mierīga.”
Ko teikt
„Es tagad neko nenoskaidrošu. Es aizeju pie mammas. Mēs par to parunāsim rīt.”
Ko teikt
„Naudu es neaizdodu. Tas nav par tevi, tas ir mans noteikums.”

Pēc aiziešanas

  • Bez kontakta, ja vien iespējams (angl. no contact). Bloķē, nemaini domas nakts ziņu dēļ. Ja ir jāsazinās, tikai rakstiski, īsi un tikai par lietu.
  • Hūverings ar šo tipu bieži ir krīze: „es esmu uz ielas”, „mani piekaus”, „es sevi nogalināšu”. Ja tiek draudēts ar pašnāvību, zvani 112, nevis brauc pats. Tā nav tava atbildība glābt.
  • Parādi: runā ar banku un juristu par kredītiem, ko tu neņēmi. Juridisko palīdzību var palīdzēt atrast 116 006.
  • Speciālists: ne katrs psihologs Latvijā saprot vardarbību, traumu un kontroli. Meklē tādu, kurš tev tic bez pierādījumiem, zina vārdus traumatiskā saikne un gāzlaitings, neiesaka pāru terapiju ar šo cilvēku un domā par tavu drošību. Ja pēc vizītes vainas sajūta ir vēl lielāka, meklē citu. Pa to laiku: klīniskās psiholoģes Dr. Ramani Durvasulas YouTube kanāls „DoctorRamani” un viņas grāmata „It’s Not You” (2024), angļu valodā.
  • Ķermenis: pēc ilga haosa nervu sistēmai vajag laiku. Par to: Kā atjaunot nervu sistēmu pēc vardarbības.
Izveido savu drošības plānuRīks, 10 minūtes, var aizpildīt anonīmi

Mīti

Mīts: „Sociopāts ir tas pats, kas psihopāts.”
Ikdienā abus vārdus lieto kā sinonīmus, un zinātnē robeža nav asa. Bet ar „sociopātu” parasti domā karstāku, impulsīvāku un trauksmaināku cilvēku, kura uzvedība bieži saistīta ar traumu un vidi. Upurim atšķirība ir praktiska: ar sociopātu vairāk ir haosa un pēkšņu sprādzienu, ar psihopātu vairāk aukstu plānu. Abos gadījumos drošība ir pirmajā vietā.
Mīts: „Ja otrs pēc sprādziena raud, tātad nožēlo, un mēs varam to salabot.”
Asaras var būt īstas, bet tās bieži ir par sekām sev: tu varētu aiziet, var nākt policija, var pazust jumts. Īsta nožēla redzama rīcībā: vardarbība vairs neatkārtojas, parādi tiek atdoti, cilvēks pats meklē palīdzību un pieņem tavas robežas. Ja pēc asarām atkal nāk sprādziens, cikls turpinās.
Mīts: „Otram bija tik smaga bērnība. Ja es aiziešu, es būšu kā visi, kas viņu pameta.”
Tu vari just līdzjūtību un tomēr aiziet. Tava drošība nav maksa par otra pagātni. Pieaugušais ir atbildīgs par to, ko dara tagad, un tava palikšana neizārstē otra traumu, tā tikai pievieno tavējo.

Vai tas izklausās pazīstami?

  • Vai tu bieži melo draugiem vai ģimenei, lai piesegtu otra rīcību?
  • Vai uz tava vārda ir parādi, sodi vai līgumi, par kuriem tu īsti neesi lēmis pats?
  • Vai tev ir bail, kad dzirdi atslēgu durvīs vai kad mainās otra balss tonis?
  • Vai pēc katra sprādziena nāk „piedod”, un pēc katra „piedod” nāk nākamais sprādziens?
  • Vai ir bijusi žņaugšana, draudi vai ierocis? Ja jā, lasi drošības sadaļu vēlreiz un runā ar 116 006 vai 112.

Iedziļinies

Saistīts

SociopātijaPsihopātijaAntisociāli personības traucējumiTumšā triādeVarmākas un vielas: kas ir no vielas un kas ir no cilvēkaAlkohols, narkotikas un briesmas: kad risks pieaug
Autors
narcisms.lv redakcija

Avoti

  1. American Psychiatric Association (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Publishing.
  2. Karpman, B. (1941). On the need of separating psychopathy into two distinct clinical types: the symptomatic and the idiopathic. Journal of Criminal Psychopathology, 3, 112–137.
  3. Skeem, J. L., Johansson, P., Andershed, H., Kerr, M., & Louden, J. E. (2007). Two subtypes of psychopathic violent offenders that parallel primary and secondary variants. Journal of Abnormal Psychology, 116(2), 395–409.
  4. Lykken, D. T. (1995). The Antisocial Personalities. Lawrence Erlbaum Associates.
  5. Hare, R. D. (1993). Without Conscience: The Disturbing World of the Psychopaths Among Us. Simon & Schuster.
  6. Cleckley, H. (1941). The Mask of Sanity. C. V. Mosby.
  7. Paulhus, D. L., & Williams, K. M. (2002). The Dark Triad of personality: Narcissism, Machiavellianism, and psychopathy. Journal of Research in Personality, 36(6), 556–563.
  8. Leonard, K. E. (2005). Alcohol and intimate partner violence: when can we say that heavy drinking is a contributing cause of violence? Addiction, 100(4), 422–425.
  9. Campbell, J. C., Webster, D., Koziol-McLain, J., et al. (2003). Risk factors for femicide in abusive relationships: results from a multisite case control study. American Journal of Public Health, 93(7), 1089–1097.
  10. Hines, D. A., & Douglas, E. M. (2010). Intimate terrorism by women towards men: does it exist? Journal of Aggression, Conflict and Peace Research, 2(3), 36–56.
  11. Durvasula, R. (2024). It's Not You: Identifying and Healing from Narcissistic People. The Open Field / Penguin Life.
  12. Tiesu administrācija: atbalsta tālrunis noziegumos cietušajiem 116 006 (ta.gov.lv).
  13. Cilvēktiesību gids: lēmums par nošķiršanu un pagaidu aizsardzība pret vardarbību (cilvektiesibugids.lv).
Ja tev tagad ir grūti
Bez maksas, visu diennakti. Tiešās briesmās zvani 112.
112 · 116 123 · 116 006
Zvanīt 116 123