Brūces un āķi: kā narcists mērķē uz tavām sāpēm

Narcists neiemīlas tavā personībā, bet atrod tavu vecāko sāpi (brūci), piedāvā tieši to, pēc kā tā visu mūžu ir ilgojusies, uz šī piedāvājuma uzbūvē saikni un pēc tam atņem to pašu, tāpēc aiziešana jūtas kā pati brūce.

Kāpēc šis raksts

Daudzi cilvēki pēc šādām attiecībām saka vienu un to pašu: „Viņš vai viņaViņaViņš it kā zināja, ko man vajag. Tieši to, ko man nekad neviens nebija devis.” Un vēlāk: „Tieši tur viņš vai viņaviņaviņš arī trāpīja, kad sāka sāpināt.”

Tā nav sakritība. Cilvēks, kurš piesaista, lai kontrolētu, neiemīlas tavā personībā. Viņš vai viņaViņaViņš atrod vietu, kur tev sāp visilgāk, un piedāvā tieši to, pēc kā šī vieta ilgojas. Tad uz šī piedāvājuma uzbūvē saikni. Un tad to atņem.

Šis raksts ir sērijas sākums. Tās mērķis ir vienkāršs: lai jebkurš, kurš nejauši nonāk šajā vietnē, varētu atrast savu brūci un beidzot ieraudzīt trīs lietas, kas līdz šim bija miglā:

Miglu. Kāpēc tev šķita, ka tas ir liktenis, un kāpēc tagad nesaproti, kas notika.
Apli. Kā pēc „labākā, kas ar mani noticis” nāca aukstums, sods un atkal „kā sākumā”. Šis aplis ir aprakstīts nodarbībā Cikls no sākuma līdz beigām.
Manipulāciju. Kā tieši tava sāpe tika izmantota kā durvis, kā āķis un kā ierocis.

Šeit ir visas 25 brūces vienā tabulā. Katrai ir savs raksts ar stāstiem, pazīmēm un to, ko darīt.

Ja vēl neesi lasījis vai lasījusilasījislasījusi, kā darbojas pati ātrā piesaiste, sāc ar nodarbību Kā viņi tik ātri piesaista. Par to, kāpēc pēc tam ir tik grūti aiziet, ir nodarbība Traumatiskā saikne. Šeit tās neatkārtosim. Šeit ir par to, kāpēc tas tik precīzi trāpa tieši tev.

Kas ir brūce

Katram cilvēkam ir vietas, kur sāp vairāk nekā citur. Parasti tās rodas agri: bērnībā, kad kāda svarīga vajadzība atkal un atkal palika bez atbildes. Bērns, kuru vecāks bieži atstāja, iemācās: „cilvēki aiziet”. Bērns, kuru kritizēja par visu, iemācās: „ar mani kaut kas nav kārtībā”. Bērns, kuram bija jārūpējas par dzērāju vecāku, iemācās: „manas vajadzības nav svarīgas, svarīgi ir glābt citus”.

Tās nav tikai atmiņas. Tie ir uzskati par sevi, citiem un pasauli, kas dzīvo ķermenī un ieslēdzas kā trauksmes signāls. Pieaugušais prātā zina, ka partneris, kurš neatbild divas stundas, visticamāk vienkārši ir sapulcē. Bet ķermenis reaģē tā, it kā tas būtu tas pats, kas bērnībā.

Klīniskais psihologs Džefrijs Jangs (Jeffrey Young) šos uzskatus nosauca par agrīnām shēmām (angl. early maladaptive schemas). Vienkāršiem vārdiem: dziļš, agri iemācīts „noteikums” par to, kā pasaule darbojas, kas kādreiz palīdzēja izdzīvot, bet pieaugušā dzīvē sāk kaitēt. Jangs aprakstīja 18 šādas shēmas, un uz tām balstās shēmu terapija (angl. schema therapy). Grāmatā lasītājiem viņš tās sauc par „dzīves slazdiem” (angl. lifetraps), jo tās liek atkal un atkal nonākt līdzīgās situācijās.

Svarīgi trīs lietas:

Tas ir klīnisks modelis, nevis tava diagnoze. Tas palīdz saprast, kāpēc kaut kas sāp tik stipri. Tas neko nesaka par to, vai tu esi „slims” vai „salauzts”. Neesi.
Brūce ir katram. Arī tiem, kuriem bija laba bērnība. Parasti cilvēkam ir divas vai trīs spēcīgākas un dažas vājākas. Tās var rasties arī vēlāk: no vardarbīgām attiecībām, krāpšanas, zaudējuma, nabadzības.
Brūce nav vaina. Tā ir vieta, kur tev kādreiz nedeva to, kas pienācās. Tas, ka kāds pēc tam caur šo vietu ienāk tavā dzīvē, ir viņa izvēle, nevis tava kļūda.

Šajā sērijā 18 brūces nāk no Janga modeļa. Vēl četras nāk no kanādietes Līzas Burbo (Lise Bourbeau) grāmatas par „piecām brūcēm”. Tas ir populārs, nevis zinātnisks modelis: tas nav pārbaudīts pētījumos, bet daudziem cilvēkiem tā vārdi (atraidījums, pazemojums, nodevība, netaisnība) šķiet ļoti precīzi, tāpēc tos izmantojam kā ieejas durvis. Trīs brūces ir dzīves situācijas, nevis bērnības modeļi: zaudējums, ķermeņa kauns un bailes par naudu.

Kāpēc viņi tik ātri atrod tavu brūci

Tev var šķist, ka otrs vienkārši ir ļoti jūtīgs cilvēks. Dažreiz tā ir. Bet cilvēks, kurš grib kontrolēt, brūci atrod ar trim paņēmieniem, un visi trīs notiek pirmajās nedēļās.

1. Vāc informāciju mīlestības bombardēšanas laikā. Mīlestības bombardēšana (angl. love bombing) ir pārāk daudz uzmanības, jūtu un solījumu pašā sākumā. Tajā ir daudz jautājumu. Kāda bija tava bērnība? Kāpēc izjuka iepriekšējās attiecības? No kā tu visvairāk baidies? Otrs ir brīnišķīgs klausītājs, atceras katru sīkumu, un tev šķiet, ka beidzot kāds tevi redz. Kā tieši šos jautājumus uzdod un kā izvēlas cilvēkus, ir aprakstīts nodarbībā Kā viņi izvēlas upurus.

2. Pārbauda reakcijas. Neliels aukstums un skatās, vai tu krīti panikā. Neliela kritika un skatās, vai tu sāc attaisnoties. Neliels lūgums un skatās, vai tu metīsies glābt. Tava reakcija parāda, kura poga strādā.

3. Spoguļo. Spoguļošana (angl. mirroring) nozīmē, ka otrs atkārto tavas vērtības, sapņus un pat sāpes. Ja tev ir pamešanas brūce, arī otru „visi ir pametuši”. Ja tev ir kauna brūce, otrs „arī visu dzīvi jutās nepietiekams”. Tu jūti: beidzot kāds, kurš saprot. Patiesībā tu redzi savu atspulgu.

Otrajā randiņā tu pastāsti, ka māte pēc šķiršanās gadiem nerunāja ar tevi. Viņa satver tavu roku.

„Es to zinu. Mani arī pameta. Tāpēc es nekad, nekad nevienu nepamestu.”

Trešajā randiņā tu pastāsti, ka tēvs tevi visu bērnību kritizēja. Viņš ilgi klusē un tad saka.

„Tu esi perfekta tieši tāda, kāda esi. Es negribu, lai tu kādreiz mainītos.”

Pirmajā nedēļā jaunajā darbā tu pieminēji, ka iepriekšējā vietā tavu darbu neviens nenovērtēja. Nodaļas vadība tevi pasauc uz sarunu divatā.

„Es redzu, ko tu esi vērts. Pie manis tu beidzot saņemsi novērtējumu, kas tev pienākas. Tikai turies pie manis, nevis pie pārējiem šajā nodaļā.”

Cilvēks, ar kuru tikko sāc draudzēties, pēc otrās kafijas uzzina, ka skolā tev nebija draugu un tev visu laiku bija vientuļi.

„Mani arī neviens nekad nesaprata. Beidzot mēs esam atraduši viens otru, un pārējie mums nav vajadzīgi.”

Tu pirmo reizi atnāc uz kopienas vakaru un pastāsti, ka savā ģimenē tev nekad nebija savas vietas. Vakara beigās kopienas vecākie tevi apskauj.

„Tagad tev ir īstā ģimene. Šeit tev vienmēr būs vieta. Tie, kas tevi nesaprata, vienkārši nav gatavi.”

Pats par sevi neviens no šiem teikumiem neko nepierāda. Normāls cilvēks arī var just līdzi un teikt siltus vārdus. Atšķirību redz tikai laikā: vai šis teikums vēlāk kļūst par solījumu, ko tur, vai par sviru, ko izmanto.

Vai tas notiek apzināti? Dažreiz jā, kā aukstas stratēģijas daļa. Bieži tas ir instinkts: šādi cilvēki ļoti labi jūt citu vājās vietas, jo paši ar tām dzīvo. Tev tas neko nemaina. Sekas ir tās pašas.

No brūces līdz āķim: trīs soļi

Katrā šīs sērijas rakstā ir viens un tas pats trīs soļu aplis. Situācijas atšķiras, mehānisms ir viens.

1. Piedāvājums. Mīlestības bombardēšanas laikā otrs dod tieši to, pēc kā tava brūce ilgojas visu mūžu. Pamestajam „es nekad neaiziešu”. Nemīlētajam „es tevi redzu”. Tam, kurš nekad nav bijis pietiekams, „tu esi ideāls”. Tas trāpa tik dziļi, jo neviens cits to nekad nav tā devis.

2. Āķis. Piedāvājums kļūst par to, ko tu baidies zaudēt. Nevis „es baidos zaudēt šo cilvēku”, bet „es baidos atkal palikt bez tā, ko tikko pirmo reizi dabūju”. Tad sāk strādāt traumatiskā saikne (angl. trauma bond): stipra pieķeršanās cilvēkam, kurš tev dara pāri, jo sliktais mijas ar labo neparedzami. Pētnieki Datons un Peintere (Dutton & Painter, 1993) aprakstīja, ka tieši šī maiņa, nevis „vājš raksturs”, padara saikni tik stipru.

3. Atkārtota atvēršana. Noniecināšanas posmā (angl. devaluation) otrs atņem tieši to, ko deva. Tas, kurš solīja nekad neaiziet, pazūd uz trim dienām. Tas, kurš teica „tu esi ideāls”, sāk kritizēt. Vecā sāpe atgriežas, bet tagad dubultā, jo tu jau biji noticējis vai noticējusinoticējisnoticējusi, ka tā ir sadzijusi. Un tāpēc aiziešana jūtas nevis kā glābšanās, bet kā pati brūce.

Arī bez spoža sākuma

Ne visām šādām attiecībām ir mīlestības bombardēšana. Dažreiz „piedāvājums” ir tikai tas, ka otrs kādu brīdi nav nežēlīgs. Pēc sliktām dienām parasts, mierīgs vakars jūtas kā balva, un brūce to uztver kā pierādījumu, ka „tomēr mani nepametīs” vai „tomēr esmu pietiekams”. Ja tev nebija nekā skaista, bet tu tik un tā nespēj aiziet, šī sērija tik un tā ir par tevi.

Apkopots no vairākiem stāstiem. Edgaram ir 36 gadi. Viņa tēvs aizgāja, kad Edgaram bija seši, un māte strādāja divos darbos. Pirmajā mēnesī Linda viņam saka, ka ar viņu jūtas kā mājās, un katru vakaru jautā, vai viņš ir paēdis. Pēc pusgada Linda strīda laikā aiziet no dzīvokļa ar somu un nedēļu neatbild. Kad viņa atgriežas, Edgars ir tik atvieglots, ka atvainojas pats. Pēc gada viņš vairs nestrīdas vispār, jo katrs strīds var beigties ar somu pie durvīm.

Situācija apkopota no vairākiem stāstiem. Tā notiek jebkura dzimuma cilvēkiem.

Apkopots no vairākiem stāstiem. Sandrai ir 33 gadi. Viņas māte visu bērnību salīdzināja viņu ar māsu, un Sandra joprojām jūtas „ne tāda”. Pirmajā mēnesī Andris viņai katru dienu saka, ka viņa ir gudrākā un skaistākā sieviete, kādu viņš pazīst, un ka citi viņu nenovērtē. Pēc pusgada viņš draugu priekšā nopūšas par viņas „smieklīgo” darbu. Mājās viņš saka, ka tikai jokoja. Pēc gada Sandra katru apģērbu pārbauda, vai tas viņam patiks, un gaida vienu uzslavu kā lietu, kas izšķir, vai diena ir laba.

Situācija apkopota no vairākiem stāstiem. Tā notiek jebkura dzimuma cilvēkiem.

Abos stāstos ir tas pats aplis: piedāvājums tieši brūcē, āķis uz bailēm to zaudēt, atņemšana tieši tajā pašā vietā.

Visas 25 brūces vienā tabulā

Tabula ir sadalīta piecās grupās. Katrā rindā ir brūce, ko tā tev saka, ko otrs piedāvā mīlestības bombardēšanas laikā, uz kā tiek uzbūvēts āķis, kā noniecināšana to atver no jauna, un saite uz rakstu. Rakstus pievienojam pakāpeniski.

Apzīmējumi: (J) Janga shēmu modelis, (B) Burbo populārais modelis, (S) dzīves situācija.

Pamešana un piederība

Brūce	Ko tā saka	Viņu piedāvājums	Āķis	Kā noniecināšana to atver	Raksts
Pamešana (J)	„Visi mani pamet.”	„Es tevi nekad nepametīšu.”	Bailes, ka otrs aizies	Pazušana, klusums, šķiršanās un atgriešanās	Pamešanas brūce
Emocionāls tukšums (J)	„Par mani neviens nekad nav rūpējies.”	Pilnīgas rūpes, „es tevi redzu”	Rūpes, kādas nekad nav bijušas	Aukstums, tavas vajadzības kļūst „par daudz”	Tukšuma brūce
Nepiederība (J)	„Es nekur neiederos.”	„Mūsu pasaule, mēs pret visiem.”	Vienīgā vieta, kur tu piederi	Tevi izstumj arī no „mūsu” pasaules	Nepiederības brūce
Saplūšana (J)	„Bez kāda es neeksistēju.”	„Mēs esam viens.”	Tava identitāte ir iekš otra	Tev atņem „mēs”, un nepaliek nekā	Saplūšanas brūce
Atraidījums (B)	„Mani negrib.”	„No visiem es izvēlējos tevi.”	Būt izvēlētam	Tevi nomaina, salīdzina, ignorē	Atraidījuma brūce

Vērtība un kauns

Brūce	Ko tā saka	Viņu piedāvājums	Āķis	Kā noniecināšana to atver	Raksts
Kauns (J)	„Ar mani kaut kas nav kārtībā.”	„Tu esi perfekts tieši tāds, kādsperfekts tieši tāds, kādsperfekta tieši tāda, kāda esi.”	Vienīgais, kuršVienīgā, kuraVienīgais, kurš tevi pieņem	Kritika trāpa tieši tavā kaunā	Kauna brūce
Nepietiekamība (J)	„Mīlestība ir jānopelna.”	Uzslavas, tad to atņemšana	Tu pūlies nopelnīt atpakaļ	Mērķi tiek pārbīdīti, nekad nav gana	Nepietiekamības brūce
Neveiksme (J)	„Man nekas neizdodas.”	„Tu esi izcilsizcilsizcila, ar mani tev izdosies.”	Ticība tev, kādas nav bijis	Tavi panākumi tiek noniecināti vai piesavināti	Neveiksmes brūce
Pazemojums (B)	„Par mani smiesies.”	Apbrīna un cieņa citu priekšā	Publisks lepnums par tevi	Izsmiekls, īpaši citu priekšā	Pazemojuma brūce
Izredzētība (J)	„Esmu radītsradītsradīta kaut kam īpašam.”	„Mēs esam īpaši, pāri citiem.”	Kopīgs „īpašums”	Tevi nolaiž līdz „parastajiem”	Izredzētības brūce

Kontrole un drošība

Brūce	Ko tā saka	Viņu piedāvājums	Āķis	Kā noniecināšana to atver	Raksts
Pakļaušanās (J)	„Mans vārds neskaitās.”	„Es visu izlemšu tavā vietā.”	Atvieglojums nelemt	Tavs viedoklis tiek sodīts	Paklausības brūce
Atkarība (J)	„ViensViensViena es netieku galā.”	„Es par visu parūpēšos.”	Tu vairs neproti bez otra	„Bez manis tu neko nespēj”	Atkarības brūce
Nedrošība (J)	„Notiks kaut kas slikts.”	„Ar mani tu esi drošībā.”	Otrs ir tavs vienīgais vairogs	Briesmas nāk no paša vairoga	Drošības brūce
Neuzticība (J)	„Cilvēki sāpina.”	„Es esmu tas, kurš ir citādstā, kura ir citādatas, kurš ir citāds.”	VienīgaisVienīgāVienīgais, kam uzticies	Tieši otrs tevi sāpina	Neuzticības brūce
Nodevība (B)	„Tie, kam uzticos, mani nodod.”	Pilnīga lojalitāte, „pilnīga atklātība”	Pirmā lojalitāte tavā dzīvē	Meli, citi partneri, noslēpumi	Nodevības brūce

Jūtas un robežas

Brūce	Ko tā saka	Viņu piedāvājums	Āķis	Kā noniecināšana to atver	Raksts
Glābējs (J)	„Man jāglābj citi.”	Ievainots putns, kuru glābt	Vainas sajūta, ja pametīsi	Jo vairāk dod, jo vairāk prasa	Glābēja brūce
Perfekcionisms (J)	„Visam jābūt nevainojamam.”	„Beidzot kāds novērtē tavas pūles.”	Atzinība par tavu darbu	Nekas vairs nav gana labs	Perfekcionisma brūce
Apslāpētas jūtas (J)	„Jūtas ir bīstamas.”	„Ar mani tu beidzot jūties dzīvsdzīvsdzīva.”	Vienīgā vieta, kur jūti	Tavas jūtas tiek izsmietas vai sodītas	Apslāpēto jūtu brūce
Sods (J)	„Kļūdas jāsoda.”	Piedošana, „es tevi pieņemu par spīti visam”	Pateicība par piedošanu	Katra kļūda kļūst par parādu	Soda brūce
Pesimisms (J)	„Labais nekad nav ilgi.”	„Brīnums”, pierādījums, ka pasaule var būt laba	Bailes zaudēt vienīgo brīnumu	„Es taču zināju” kļūst par patiesību	Pesimisma brūce
Impulss (J)	„Es nespēju apstāties.”	Intensitāte: pīķi, sekss, tēriņi, piedzīvojumi	Atkarība no pīķiem	Pīķi pazūd, paliek sekas un vaina	Impulsa brūce
Netaisnība (B)	„Pasaule pret mani ir netaisna.”	„Mēs kopā cīnāmies par taisnību.”	Kopīgs ienaidnieks	Tu kļūsti par „netaisno”	Netaisnības brūce

Dzīves situācijas

Brūce	Ko tā saka	Viņu piedāvājums	Āķis	Kā noniecināšana to atver	Raksts
Zaudējums (S)	„Es zaudēju to, ko mīlēju.”	Aizpildīt tukšumu, „tu man esi atsūtīts”	Otrs aizvieto zaudēto	Otrs noniecina tavas bēres un sēras	Zaudējuma brūce
Ķermenis (S)	„Mans ķermenis nav vēlams” vai „tika aizskarts”.	Kaisle, seksuāls apstiprinājums	Pirmoreiz tu jūties vēlamsvēlamsvēlama	Seksa atņemšana, piezīmes par ķermeni	Ķermeņa brūce
Nauda (S)	„Man nekad nebūs drošības.”	Apgādnieks, „tev vairs nekad nebūs jāuztraucas”	Tava drošība ir otra rokās	Nauda kļūst par pavadu	Nabadzības brūce

Kā lasīt šo tabulu: ja tu atpazīsti savu rindu, tas nenozīmē, ka tevi noteikti manipulē. Tas nozīmē, ka tieši šajā vietā tev vērts būt uzmanīgāk, un ka tieši šeit veselīgs partneris izturēsies pavisam citādi nekā tas, kurš grib kontrolēt.

Kuras no šīm izklausās pazīstami?

Tas nav tests un nav diagnoze. Tas ir pārdomu saraksts. Izlasi teikumus un pamani, kuri ķermenī atbalsojas: sasprindzinājums kaklā, sirds sitiens, vēlme ātrāk lasīt tālāk. Tā parasti ir zīme, ka šī vieta ir jūtīga.

Lielākā daļa cilvēku atpazīst divas līdz četras. Brūces bieži nāk kopā, piemēram, pamešana un nepietiekamība vai glābējs un pakļaušanās. Un otrs bieži mērķē uz vairākām vienlaikus.

Pamešana un piederība

„Kad otrs neatbild, es jau iedomājos, ka otrs aiziet.” → Pamešanas brūce
„Man nekad nav bijis cilvēka, kurš par mani tiešām rūpētos.” → Tukšuma brūce
„Pat starp draugiem es jūtos kā no malas.” → Nepiederības brūce
„Kad esmu viensviensviena, es īsti nezinu, kas esmu.” → Saplūšanas brūce
„Man šķiet, ka mani neviens īsti negrib.” → Atraidījuma brūce

Vērtība un kauns

„Ja cilvēki mani tiešām iepazītu, viņi aizietu.” → Kauna brūce
„Mani mīl tikai tad, kad esmu to nopelnījisnopelnījisnopelnījusi.” → Nepietiekamības brūce
„Salīdzinot ar citiem, man nekas neizdodas.” → Neveiksmes brūce
„Visvairāk baidos, ka par mani smiesies.” → Pazemojuma brūce
„Parastas attiecības un parasta dzīve man nav gana.” → Izredzētības brūce

Kontrole un drošība

„Ir vieglāk piekāpties, nekā pateikt, ko gribu.” → Paklausības brūce
„Viens pats es ar dzīvi netiktu galā.” → Atkarības brūce
„Es visu laiku gaidu, ka notiks kaut kas slikts.” → Drošības brūce
„Cilvēkiem nevar uzticēties, viņi agri vai vēlu sāpina.” → Neuzticības brūce
„Tieši tuvākie mani ir nodevuši.” → Nodevības brūce

Jūtas un robežas

„Ja kādam slikti, man jāpalīdz, pat ja man nav spēka.” → Glābēja brūce
„Ja nav izdarīts perfekti, tas nav izdarīts.” → Perfekcionisma brūce
„Parādīt jūtas man ir bīstami vai kaunīgi.” → Apslāpēto jūtu brūce
„Par kļūdām ir jāmaksā, arī man.” → Soda brūce
„Kad ir labi, es jau gaidu, kad beigsies.” → Pesimisma brūce
„Man ir grūti apstāties, kad kaut kas ir intensīvs.” → Impulsa brūce
„Pret mani dzīve ir bijusi netaisna vairāk nekā pret citiem.” → Netaisnības brūce

Dzīves situācijas

„Pēc zaudējuma man likās, ka otrs man ir atsūtīts.” → Zaudējuma brūce
„Man ir kauns par savu ķermeni vai par to, kas ar to notika.” → Ķermeņa brūce
„Bailes par naudu mani pavada visu dzīvi.” → Nabadzības brūce

Drīzumā sadaļā „Rīki” būs interaktīvs brūču rīks: tu atzīmēsi, kas izklausās pazīstami, un redzēsi savas brūces, tipiskos „piedāvājumus” un brīdinājuma zīmes vienuviet. Līdz tam šis saraksts dara to pašu.

Kā tas pats izskatās ar veselīgu partneri

Veselīgs partneris arī pamanīs tavu brūci. Tuvās attiecībās to nevar nepamanīt. Atšķirība ir tajā, ko viņš vai viņaviņaviņš ar to dara.

Neizmanto. Tas, ko tu uzticēji, paliek drošībā arī strīdā. Tavs tēvs, tavs bijušais, tavs kauns netiek izvilkti kā ierocis.
Nesteidzina. Veselīgs partneris nesola „mūžīgi” pēc divām nedēļām. Uzticēšanās aug lēni, jo to pierāda laiks, nevis vārdi.
Ļauj tev pašam vai pašaipašampašai rūpēties par savu vajadzību. Viņš vai viņaViņaViņš nekļūst par vienīgo avotu. Tev paliek draugi, darbs, terapeits, savi prieki. Veselīgs partneris priecājas, ka tev ir citi cilvēki, nevis uztver tos kā draudus.
Nesola to, ko nevar dot. Neviens nevar apsolīt, ka tevi nekad nepametīs vai ka tev nekad nebūs slikti. Godīgs cilvēks saka: „Es nevaru apsolīt, ka nekad nesāpināšu. Bet es varu apsolīt runāt ar tevi, kad tas notiks.”
Tavs „nē” neko nemaksā. Kad tu atsaki, siltums nepazūd.

Situācija 1 · Tu pastāsti par savu brūciCeturtajā randiņā tu pastāsti, ka tava bijusī sieva aizgāja pie tava drauga un tev joprojām ir grūti uzticēties.

Normāli„Paldies, ka pastāstīji. Tev nekas nav jāpierāda tik ātri. Iesim tādā tempā, kāds tev der.”

Viņa redz tavu brūci un tieši tāpēc nesteidzina. Uzticēšanās tiek atstāta laikam.

Vardarbība„Es nekad tā nedarītu. Es esmu pilnīgi citāda. Tu vari man uzticēties jau tagad, man nav neviena cita, un es gribu būt ar tevi visu laiku.”

Viņa uzreiz piedāvā tieši to, pēc kā tava brūce ilgojas. Tas jūtas kā dziedināšana, bet uzticēšanās tiek pieprasīta, nevis nopelnīta.

Situācija 1 · Tu pastāsti par savu brūciCeturtajā randiņā tu pastāsti, ka tēvs aizgāja, kad tev bija astoņi, un tev ir bailes, ka arī tagad kāds aizies.

Normāli„Tas izklausās ļoti smagi. Es nevaru apsolīt nākotni pēc mēneša, bet es gribu tevi iepazīt un būt godīgs ar tevi.”

Viņš neizmanto tavas bailes un nesola to, ko vēl nevar zināt. Drošība tiek veidota ar rīcību, nevis ar zvērestiem.

Vardarbība„Es nekad, nekad tevi nepametīšu. Tu esi mana sieviete. Nākamnedēļ vācies pie manis, lai tev nekad vairs nebūtu jābaidās.”

Viņš dod tieši to, ko brūce grib dzirdēt, un uzreiz to sasaista ar lielu soli. Pēc tam šo solījumu var atņemt, un tieši tur sāpēs visvairāk.

Situācija 2 · Tev ir vajadzīgs atbalsts ārpus attiecībāmTev ir smaga nedēļa darbā, un tu gribi sestdien satikt draugus.

Normāli„Protams, ej. Pastāsti pēc tam, kā gāja.”

Tava vajadzība pēc atbalsta var tikt apmierināta arī citur. Viņa nejūtas apdraudēta.

Vardarbība„Tev vajag viņus? Man likās, ka tev vajag tikai mani. Labi, ej, ja es tev neesmu gana.”

Viņa grib būt vienīgais avots. Jo mazāk citu cilvēku tev ir, jo stiprāks ir āķis.

Situācija 2 · Tev ir vajadzīgs atbalsts ārpus attiecībāmTev ir smaga nedēļa darbā, un tu gribi sestdien satikt draudzenes.

Normāli„Protams, ej. Pastāsti pēc tam, kā gāja.”

Tava vajadzība pēc atbalsta var tikt apmierināta arī citur. Viņš nejūtas apdraudēts.

Vardarbība„Atkal tās tavas draudzenes? Es tev dodu visu, bet tev vienmēr vajag vēl kādu. Ej, bet nebrīnies, ja manis nebūs mājās.”

Viņš grib būt vienīgais avots un piedraud ar pazušanu. Tieši tur, kur tev sāp visvairāk.

Kas tas nav

Ne katrs, kurš mierina tavu brūci, ir manipulators. Daudzi cilvēki patiesi grib būt labi pret tevi. Skaties, vai siltums paliek arī tad, kad tu saki „nē”, un vai tas, ko tu uzticēji, paliek drošībā.
Ne katra sāpīga reize ir brūces atvēršana ar nolūku. Arī labs partneris kādreiz netīšām trāpa vājā vietā. Atšķirība: viņš vai viņaviņaviņš to pamana, atvainojas un nedara atkal.
Brūce neizskaidro visu. Tu neesi „pievilcis vai pievilkusipievilcispievilkusi” vardarbību ar savu bērnību. Atbildība par vardarbību ir tam, kurš to dara.

Brūce ir cilvēcīga. Mērķēšana uz to nav tava vaina

Tev ir brūces, jo tev kādreiz netika dots tas, kas pienācās. Tas ir cilvēcīgi. Tas, ka kāds atrada šo vietu un izmantoja to, lai tevi piesaistītu un kontrolētu, ir viņa izvēle. Tu neesi „vainīgs vai vainīgavainīgsvainīga, ka tev ir sāpes”. Tu esi cilvēks, kuram pēc tam atkal nodarīja pāri.

Arī šo tēmu var pagriezt pret tevi. Cilvēks, kurš sāpina, dažreiz saka: „Tu vienkārši esi traumētstraumētstraumēta, tāpēc visu redzi kā vardarbību.” Brūce var padarīt tevi jūtīgāku. Bet tā neizdomā to, kas notiek. Skaties uz trim lietām, kas der vienmēr: vai tas atkārtojas atkal un atkal, kurai pusei tas vienmēr nāk par labu un ko tas nodara tev.

Vai tas nozīmē, ka otrs ir narcists?

Diagnozi var noteikt tikai psihiatrs vai klīniskais psihologs. Bet cilvēki ar šādu uzvedību pie speciālista paši gandrīz nekad neiet, tāpēc gandrīz nekad netiek diagnosticēti. „Nav diagnozes” nenozīmē „nav narcists”.

Nosaukums nav svarīgs. Svarīgs ir tas, kas notiek atkal un atkal. Ja tava brūce tika izmantota kā durvis, kā āķis un kā ierocis, ar to pietiek. Šādas attiecības ļoti reti kļūst labākas, parasti tās kļūst sliktākas, tāpēc ceļš uz priekšu ir ārā, tiklīdz to var izdarīt droši: Drošības plāns. Un normālas attiecības neliek tev naktīs domāt, vai traks esi tu. Ja tā notiek, šis apjukums pats ir signāls: lasi par gāzlaitingu (kad tev atkārtoti liek šaubīties par savu atmiņu un prātu; angl. gaslighting) un nodarbību Apjukums ir simptoms.

Ja tu jau esi iekšā

Atrodi savu brūci tabulā un izlasi savu rakstu. Tikai ieraudzīt, kā tas notiek, jau dod mazliet vietas elpot.
Nerunā par to ar otru kā ar sabiedroto. Stāstīt šim cilvēkam „es sapratu savu brūci” nozīmē iedot viņam jaunu karti. Runā ar drošiem cilvēkiem.
Izveido drošības plānu, pirms kaut ko paziņo: Drošības plāns.
Zvani. 116 123 ir krīžu tālrunis, bez maksas, visu diennakti, arī krieviski un angliski, un tur zvana arī vīrieši. 116 006 ir noziegumos un vardarbībā cietušajiem, pēcpusdienā un vakarā. Draudu gadījumā 112.
Izvēlies speciālistu, kurš saprot vardarbību. Ne katrs psihologs Latvijā ir mācījies par narcistisku vardarbību un traumu. Pārbaudi: vai speciālists tev tic, neprasot pierādījumus? Vai zina vārdus gāzlaitings, traumatiskā saikne? Vai nespiež uz kopīgām sesijām vai „izlīgumu” ar otru? Vai domā par tavu drošību? Ja pēc sesijas jūties vēl vainīgāk vai tevi virza atpakaļ pie otra, meklē citu. Shēmu terapija ar brūcēm strādā tieši, bet svarīgāk par metodi ir, lai terapeits saprot vardarbību.
Līdz tam: Dr. Ramani Durvasula, ASV klīniskā psiholoģe, YouTube kanāls „DoctorRamani” un grāmata „It’s Not You” (2024). Viņas materiāli ir angliski.

Sāc ar pamešanas brūciVisbiežākā brūce, uz ko mērķē Pārbaudi, kas notiek tavās attiecībāsPašpārbaude, 5 minūtes

Mīti

Mīts: „Narcisti izvēlas vājus cilvēkus ar traumām.”

Brūce ir katram, arī stipriem, veiksmīgiem un gudriem cilvēkiem. Otrs neizvēlas vājumu, bet atrod ceļu iekšā. Ļoti bieži mērķis ir tieši cilvēks ar lielu empātiju, lojalitāti un spēku dot.

Mīts: „Vīrietim nav tādu brūču. Viņam vienkārši patika skaista sieviete.”

Vīriešiem ir tās pašas brūces: pamešana, kauns, nepietiekamība, glābēja loma. Tikai par tām runā retāk. Partnere, kura trāpa tieši tavā vecākajā sāpē, nav „vienkārši skaista sieviete”, un tas, ka tu tur paliki, nav vājums.

Mīts: „Ja es būtu sadziedējusi savu bērnību, viņš mani nebūtu varējis tā sāpināt.”

Pat pilnīgi sadziedēts cilvēks var tikt ievilkts šādās attiecībās, jo mīlestības bombardēšana ir veidota tā, lai trāpītu. Atbildība par to, ka viņš tavu sāpi izmantoja, ir viņam, nevis tavai bērnībai.

Iedziļinies

Visa ātrā piesaiste: Kā viņi tik ātri piesaista un Pirmie mēneši.
Kā izvēlas un pārbauda: Kā viņi izvēlas upurus.
Kāpēc ir tik grūti aiziet: Traumatiskā saikne.
Mīlestība vai kaut kas cits: Mīlestība vai….
Kāpēc tas atkārtojas ar citiem cilvēkiem: Kāpēc tas atkārtojas.
Garīgā puse: Garīgie līmeņi.

Kā to dara sievietes: Kad narciste ir sieviete.

Kā to dara vīrieši: Kad narcists ir vīrietis.

Brūces un āķi: kā narcists mērķē tieši uz tavu vecāko sāpi

Īsumā