Netaisnības brūce: kā „mēs kopā cīnāmies par taisnību” kļūst par āķi
Ja tev ir netaisnības brūce, otrs sākumā nostājas tavā pusē pret netaisnīgo pasauli un piedāvā kopīgu cīņu par taisnību, pēc tam ievieš dubultus standartus un padara tevi par „netaisno”, un tava vajadzība, lai taisnība uzvar, tevi tur strīdos, skaidrošanā un attiecībās, jo aiziet nozīmētu atstāt netaisnību neizlabotu.
Īsumā
- Netaisnības brūce ir sena mācība „pret mani izturas netaisnīgi, un man tas jāpierāda”. Tā bieži nāk no bērnības ar stingru, aukstu vai kritisku vecāku, kur tevi sodīja par to, ko neizdarīji.
- Otrs sākumā dusmojas par tavu netaisnību vairāk nekā tu un kļūst par tavu cīņas biedru. Tad noteikumi kļūst dažādi tev un otram, un katrs tavs iebildums pārvēršas tavā vainā. Tā tiek uzbūvēta saikne.
- Brūce nav vaina. Tev nav vajadzīgs spriedums, lai aizietu. Tu vari pārstāt skaidroties, ieraudzīt dubultos standartus un atdot taisnības meklējumus drošām vietām.
Šis raksts ir daļa no sērijas par to, kā narcists mērķē tieši uz tavu vecāko sāpi. Visas 25 brūces un to, kā šī sērija darbojas, atradīsi rakstā Brūces un āķi.
Brūce
Netaisnības brūce ir sena mācība: pret mani izturas netaisnīgi, un man tas jāpierāda. Ja es pietiekami labi izskaidrošu, ja būšu pietiekami korekts vai korektakorektskorekta, taisnība beigās uzvarēs.
Šis nosaukums nāk no kanādiešu autores Līzas Burbo (Lise Bourbeau) grāmatas par „piecām brūcēm, kas neļauj būt pašam”. Tas ir populārs, nevis zinātnisks modelis. Tas nav pārbaudīts pētījumos, un tā nav diagnoze. Mēs to izmantojam tāpēc, ka vārds „netaisnība” daudziem cilvēkiem precīzi nosauc to, ko viņi jūt. Burbo šai brūcei piešķir „stingrības masku” (angl. rigid): cilvēks, kurš dzīvo pēc skaidriem noteikumiem, ir prasīgs pret sevi un reti rāda jūtas. Tas nav rakstura defekts. Tā ir aizsardzība, kas reiz bija vajadzīga.
Pētījumos pamatotajā psiholoģijā šai brūcei vistuvāk ir tas, ko klīniskais psihologs Džefrijs Jangs (Jeffrey Young) sauc par nerimstošu prasību shēmu (angl. unrelenting standards/hypercriticalness schema): agri iemācīts uzskats, ka visam jābūt pareizi un godīgi, un ka kļūda ir nepieļaujama. Par to ir raksts Perfekcionisma brūce. Tuva ir arī soda shēma (angl. punitiveness): „kas kļūdās, tam jāsaņem sods”, par to ir raksts Soda brūce.
Vēl viena pētnieku ideja šeit ļoti palīdz. Sociālais psihologs Melvins Lerners (Melvin Lerner) aprakstīja ticību taisnīgai pasaulei (angl. belief in a just world): cilvēku vēlmi ticēt, ka katrs beigās saņem to, ko ir pelnījis. Cilvēkam ar netaisnības brūci šī ticība bieži ir kā dzīvības glābšanas riņķis: „ja es visu izskaidrošu, man noticēs”. Tieši šo riņķi otrs vēlāk pārvērš par enkuru.
No kurienes tā nāk
Netaisnība bērnībā reti ir viens notikums. Biežāk tā ir atmosfēra, kurā tu augi.
- Sods par to, ko nedarīji. Vecākais bērns, kuru sodīja par jaunāko brāļu nedarbiem. „Tu esi vecākais, tev jāatbild.”
- Mīļākais un vainīgais. Ģimene, kur viens bērns vienmēr bija labais, bet tu vienmēr vainīgais. Psiholoģijā to sauc par zelta bērnu (angl. golden child) un grēkāzi (angl. scapegoat).
- Stingrs un auksts vecāks. Vecāks, kuram bija svarīgi noteikumi, nevis jūtas. Kurš neklausījās paskaidrojumos. „Man nav interesanti, kāpēc. Tu to izdarīji.”
- Mīlestība par sasniegumiem. Uzslava par piecnieku un klusums par četrinieku. Tu iemācījies, ka jābūt nevainojamam, lai tevi neuzskatītu par sliktu.
- Tev neticēja. Tu pastāstīji par pāridarījumu, un pieaugušie nostājās otra pusē. Tavs vārds pret pieaugušā vārdu neskaitījās.
Brūce var rasties vai padziļināties arī vēlāk: darba vieta, kur tevi publiski apsūdzēja par cita kļūdu, šķiršanās, kurā tu zaudēji visu, tiesa, kas nenoticēja, mobings darbā (angl. workplace mobbing).
Kā tā jūtas pieaugušā dzīvē
Tas izskatās dažādi. Viens cilvēks cīnās par taisnību visur. Cits skaita, kurš ko ir izdarījis. Trešais ir ļoti prasīgs pret sevi un nerāda sāpes. Ceturtais bezgalīgi skaidrojas un pierāda, pat ja neviens neklausās. Visi tie ir vienas brūces veidi.
Brūce nav vājums. Tava taisnīguma izjūta ir vērtība. Tā ir tava bērna daļa, kura reiz iemācījās, ka vienīgā aizsardzība ir būt nevainojamam un pierādīt savu taisnību. Tu to neesi izvēlējies.
Ko otrs tajā nolasa
Cilvēks, kurš grib kontrolēt, šo brūci pamana ātri. Tu stāsti par netaisno priekšnieku, par bijušo, kurš tevi apmānīja tiesā, par ģimeni, kas vienmēr ticēja brālim. Un tu pasaki: „Man nevajag neko, tikai lai tiktu atzīts, kā bija.”
Šī brūce otram ir „noderīga” divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, cilvēks ar netaisnības brūci ir bezgala pateicīgs, kad kāds beidzot nostājas viņa pusē. Otrkārt, cilvēku ar netaisnības brūci var turēt bezgalīgā skaidrošanā. Kamēr tu vēl ceri, ka otrs sapratīs un atzīs, tu neaiziesi. Nav vajadzīgi kliedzieni. Pietiek ar to, ka taisnība tev nekad netiek atzīta, bet vienmēr šķiet tuvu.
Kā mīlestības bombardēšana mērķē uz šo brūci
Mīlestības bombardēšana (angl. love bombing) ir pārāk daudz uzmanības, jūtu un solījumu pašā sākumā. Netaisnības brūcei tā tiek pielāgota ļoti precīzi: tā piedāvā cīņas biedru. Kādu, kurš beidzot tev tic un cīnās tavā pusē.
Pirmais kontakts
Tu pastāsti par savu netaisnību, un otrs sadusmojas vairāk nekā tu. „Tā nedrīkst! Tas ir nelikumīgi!” Un tad otrs pastāsta savu stāstu: arī otram nodarīja pāri bijušais, ģimene, darba devējs, sistēma. Tā ir spoguļošana (angl. mirroring): otrs atkārto tavas sāpes un vērtības, lai tu justos beidzot saprasts vai saprastasaprastssaprasta. Jums ir kopīgs ienaidnieks, un tas ir ļoti spēcīgs līme.
Pirmās nedēļas
Nāk taisnības pierādījumi. Tie ir tieši tie, pēc kuriem brūce ilgojas visvairāk.
- Beidzot kāds tev tic. Bez pierādījumiem, bez jautājumiem. „Es zinu, ka tev ir taisnība.” Tas jūtas kā elpa.
- Aizstāvis. Otrs piezvana tavam priekšniekam, uzraksta vēstuli tavam bijušajam, izsaka viedokli tavai ģimenei. Pirmo reizi kāds cīnās tavā vietā.
- Kopīgas vērtības. Otrs runā par godīgumu, par vājāko aizstāvēšanu, par to, cik netaisna ir pasaule. „Tu esi vienīgais godīgais cilvēks, kuru es pazīstu.”
- Mēs pret viņiem. Ātri izveidojas saraksts ar tiem, kuri ir „netaisnīgi”: tavs bijušais, otra bijušais, kaimiņi, kāda ģimenes daļa. Nākotnes plāni, kuros jūs abi beidzot uzvarēsiet. Tie bieži ir tukši nākotnes solījumi (angl. future faking).
„Mēs” posms
Pēc dažiem mēnešiem tu jūti to, ko nekad neesi jutis vai jutusijutisjutusi: tev vairs nav jāpierāda. Kāds vienkārši zina, ka tev ir taisnība. Tavs nogurums no mūžīgās skaidrošanās atkāpjas. Tu atslābsti, sāc runāt par jūtām, jo beidzot ir droši. Un tu uzticies otra spriedumam par to, kurš ir labs un kurš netaisnīgs.
Normāls partneris arī var tevi atbalstīt un nostāties tavā pusē. Atšķirība ir intensitātē, ienaidniekos un tajā, kas notiks, kad tu pats kādreiz nepiekritīsi. Par to, kā sākums izskatās pa nedēļām, ir nodarbība Pirmie mēneši.
Kā uz šīs brūces tiek uzbūvēta saikne
Kad otrs ir kļuvis par tavu tiesnesi un aizstāvi, sākas otrā daļa. Traumatiskā saikne (angl. trauma bond) ir stipra pieķeršanās cilvēkam, kurš dara pāri, jo sliktais mijas ar labo neparedzami. Netaisnības brūcei šī maiņa tiek veidota no viena materiāla: taisnības un netaisnības.
Ienaidnieku saraksts aug. Sākumā tas bija tavs bijušais un tavs priekšnieks. Tad tavs draugs, kurš uzdeva vienu jautājumu par otru. Tad tava māsa, kura teica „vai tev nešķiet, ka…”. Ikviens, kurš nepiekrīt otram, kļūst par „netaisno”. Tā pamazām notiek izolācija (angl. isolation), un tu pat nepamani, jo tas izskatās pēc principialitātes.
Tu kļūsti par otra advokātu. Tavu taisnīguma izjūtu tagad izmanto otra cīņām. Tu aizstāvi otru pret bijušo, pret kolēģiem, pret ģimeni, kura „netaisnīgi” runā. Tu raksti vēstules un zaudē draugus. Jo vairāk tu esi ieguldījis vai ieguldījusiieguldījisieguldījusi otra taisnībā, jo grūtāk ir ieraudzīt, ka varbūt tā nemaz nebija taisnība.
Dubultie standarti. Pamazām noteikumi kļūst dažādi. Otrs drīkst nākt mājās vēlu, tu ne. Otra nauda ir otra, tava nauda ir kopīga. Otra dusmas ir „taisnīgas”, tavas ir „histērija”. Tev tas sāp katru reizi no jauna.
Bezgalīgā skaidrošanās. Kad tu norādi uz netaisnību, sākas saruna, kurā tev jāpierāda. Tu skaidro, attaisnojies, argumentē, aizstāvies. Angliski to sauc par JADE (angl. Justify, Argue, Defend, Explain: attaisnoties, strīdēties, aizstāvēties, skaidrot), un par to ir termins JADE. Netaisnības brūcei tas ir kā slazds: tu tiešām tici, ka nākamais skaidrojums būs tas, pēc kura otrs sapratīs.
Lomu maiņa. Kad tu pasaki „tas nav godīgi”, otrs noliedz, uzbrūk un pēkšņi pats kļūst par cietušo: „Tu man pārmet? Pēc visa, ko man ir nodarījuši citi? Tu esi kā visi pārējie.” To sauc par DARVO (angl. Deny, Attack, Reverse Victim and Offender: noliegt, uzbrukt, apmainīt upuri un vainīgo lomas). Netaisnības brūcei tas ir kā sitiens, jo tagad netaisnais esi tu.
Mērķi, kas pārvietojas. Tu izdari tā, kā otrs prasīja, un izrādās, ka tagad prasība ir cita. To sauc par mērķu pārbīdīšanu (angl. moving the goalposts). Tev nekad nav iespējas izpildīt otra noteikumus, jo noteikumi mainās.
Retas atzīšanas kā balva. Reizi pa reizei otrs saka: „Labi, varbūt tev ir mazliet taisnība.” Pēc mēnešiem, kad tev nekad nebija taisnības, šis viens teikums jūtas kā uzvara. Tu paliec, jo gaidi nākamo. To sauc par neparedzamu pastiprinājumu (angl. intermittent reinforcement), un tas piesien stiprāk nekā pastāvīgs siltums.
Un svarīgi: pat bez spoža sākuma tas strādā. Ja tev nekad nebija „cīņas biedra” posma, saikne var rasties arī tikai no atvieglojuma. Diena, kad tevi neapsūdz, jau jūtas kā taisnība. Tev nekas netiek dots. Tev vienkārši uz brīdi netiek pārmests.
Tā notiek pāreja no „beidzot kāds man tic” uz „es nevaru aiziet”. Tu vairs nepaliec tāpēc, ka ir labi. Tu paliec tāpēc, ka joprojām gaidi, ka taisnība tiks atzīta, un aiziet šķiet kā padoties netaisnībai.
| Otra gājiens | Kam tas kalpo | Ko tas nodara tev | Kā to pamanīt |
|---|---|---|---|
| Dusmas par tavu netaisnību, stiprākas par tavējām | Iedod tev to, pēc kā brūce ilgojas | Tu atslābsti un uzticies otra spriedumam | Otrs ātri kļūst par tavu aizstāvi, pirms zina visu stāstu |
| Kopīgs ienaidnieks | Saista jūs pret pasauli | Tu sāc redzēt pasauli ar otra acīm | Ienaidnieku saraksts ar laiku tikai aug |
| Tu kļūsti par otra advokātu | Tava taisnīguma izjūta kalpo otram | Tu zaudē cilvēkus un laiku otra cīņās | Tev nekad nav ļauts pajautāt, vai otram ir taisnība |
| Dubultie standarti | Noteikumi tev, brīvība otram | Katru dienu sāp no jauna | Tas pats noteikums darbojas tikai vienā virzienā |
| „Tu man pārmet? Pēc visa, kas man nodarīts?” | Lomu maiņa | Tu kļūsti par netaisno | Uz tavu „tas nav godīgi” nāk otra sāpes, nevis atbilde |
| Reta „varbūt tev ir mazliet taisnība” | Uzvara, kas liek gaidīt nākamo | Tu turpini skaidrot | Atzīšana nekad nemaina uzvedību |
Kā noniecināšana atver to pašu brūci
Noniecināšana (angl. devaluation) ir posms, kad otrs sāk atņemt to, ko deva. Netaisnības brūcei tas nozīmē vienu: tu kļūsti par netaisno.
Tas, kurš tev ticēja bez pierādījumiem, tagad neticēs nekam, ko tu saki, pat ar pierādījumiem. Tas, kurš cīnījās pret taviem netaisnīgajiem, tagad stāsta viņiem savu versiju par tevi. Tavs bijušais, ar kuru otrs „karoja”, pēkšņi kļūst par otra sabiedroto. Un tevi sāk sodīt par to, ko tu nedarīji. Tieši tāpat kā bērnībā.
Kāpēc tas sāp dubultā? Jo tu biji noticējis vai noticējusinoticējisnoticējusi, ka beidzot kāds tev tic. Tu nolaidi savu stingrību, tu pārstāji pierādīt, tu ļāvi sev jūtas. Un tieši šis cilvēks tagad dara to, no kā tu visvairāk baidījies: apsūdz netaisnīgi, un tev nav, kam to pierādīt. Vecā bērnības sāpe un jaunā sāpe saplūst vienā.
Bieži noniecināšanā tevi provocē tik ilgi, līdz tu beidzot sprāgsti: kliedz, sit ar dūri pa galdu, raudi. Otrs paliek mierīgs, un tagad tev ir „pierādījums”, ka tu esi agresīvs cilvēks. Tā ir reaktīvā vardarbība (angl. reactive abuse). Netaisnības brūcei tas ir briesmīgi: tu, kas vienmēr centies būt godīgs vai godīgagodīgsgodīga, tagad izskaties pēc vainīgās puses.
Kad attiecības beidzas, otrs bieži stāsta visiem, ka netaisnība nāca no tevis. Draugiem, ģimenei, dažreiz tiesai. Tā ir nomelnošanas kampaņa (angl. smear campaign), un citi cilvēki, kuri šo stāstu nes tālāk, ir lidojošie pērtiķi (angl. flying monkeys). Ja jums ir bērni, cīņa var pārcelties uz tiesu. Vardarbību, kas turpinās pēc šķiršanās, sauc par vardarbību pēc šķiršanās (angl. post-separation abuse).
Tāpēc aiziešana jūtas kā pati brūce. Aiziet nozīmē atstāt otra versiju neapgāztu. Nozīmē, ka daži cilvēki tev nekad nenoticēs. Nozīmē, ka taisnība, pēc kuras tu visu mūžu ilgojies, šoreiz netiks atzīta. Ķermenis to uztver nevis kā glābšanos, bet kā vēl vienu netaisnību, un tas ir tieši tas, no kā tu vairāk par visu vēlies izvairīties.
Kā tas izskatās
Visi stāsti ir apkopoti no vairākiem stāstiem.
Mārtiņam ir 44 gadi. Bērnībā viņš bija vecākais, un tēvs sodīja viņu par visu, ko izdarīja jaunākie. Pēc šķiršanās bijusī sieva paturēja dzīvokli, ko viņi maksāja abi, un panāca, ka viņš bērnus redz reizi divās nedēļās. Elīna pirmajā randiņā sadusmojas vairāk nekā viņš: „Mans bijušais darīja tieši to pašu!” Viņa palīdz rakstīt vēstules juristam un saka, ka Mārtiņš ir „vienīgais godīgais vīrietis”. Pēc gada Elīna aizliedz viņam satikt draugu, kurš „nav mūsu pusē”, bet pati katru piektdienu pavada ar savām draudzenēm. Viņas alga ir viņas, viņa alga ir kopīga. Kad Mārtiņš pasaka „tas nav godīgi”, Elīna raud: „Tu esi tieši tāds pats kā visi vīrieši, kas man darīja pāri.” Viņš stundām skaidro. Kad viņš beidzot uzsit ar dūri pa galdu, Elīna nofilmē to un parāda draudzenēm. Pēc šķiršanās viņa sazinās ar viņa bijušo sievu, un abas kopā stāsta tiesai, ka Mārtiņš ir agresīvs.
Situācija apkopota no vairākiem stāstiem. Tā notiek jebkura dzimuma cilvēkiem.
Ko šeit pamanīt:
- Piedāvājums tieši brūcē. Viņa bija pirmā, kas cīnījās Mārtiņa pusē, tieši to, ko viņš nekad nebija saņēmis no tēva.
- Dubultie standarti. Viņai draudzenes un sava nauda, viņam aizliegumi un kopīgs maks.
- Viņa brūce pret viņu. „Tu esi kā visi vīrieši” padara viņa „tas nav godīgi” par vēl vienu viņas pāridarījumu.
- Reaktīvā vardarbība. Viens sitiens pa galdu pēc mēnešiem provokāciju tiek izmantots kā pierādījums tiesā.
Ilzei ir 37 gadi. Viņas māte vienmēr ticēja jaunākajai māsai, un Ilze tika sodīta par māsas melīm. Darbā priekšnieks viņas projektu pasniedza kā savu. Kārlis ir sašutis: „Tu esi pārāk godīga šai pasaulei.” Viņš ierodas pie viņas priekšnieka, viņš runā par korupciju, par vājāko aizstāvēšanu, par savu bijušo, kura „izmantoja viņu gadiem”. Ilze kļūst par viņa advokāti: aizstāv viņu savu vecāku priekšā un kopā ar viņu cīnās pret viņa bijušo. Pēc diviem gadiem Kārlis drīkst nākt mājās trijos naktī, bet Ilzes vēlā atnākšana ir „necieņa”. Kad viņa to pasaka, Kārlis kliedz: „Tu man pārmet? Pēc visa, ko man ir nodarījušas sievietes?” Ilze sāk rakstīt garas vēstules, kurās izskaidro, kāpēc tas nav godīgi. Viņš tās neizlasa. Reizi mēnesī viņš saka: „Labi, varbūt tev ir mazliet taisnība.” Viņa paliek vēl mēnesi.
Situācija apkopota no vairākiem stāstiem. Tā notiek jebkura dzimuma cilvēkiem.
Ko šeit pamanīt:
- Piedāvājums tieši brūcē. Viņš cīnījās par Ilzi darbā, tieši to, ko viņas māte nekad nedarīja.
- Viņa kļūst par viņa advokāti. Viņas taisnīguma izjūta sāka kalpot viņa cīņām.
- Lomu maiņa. Uz viņas „tas nav godīgi” nāk viņa sāpes par citām sievietēm, nevis atbilde.
- Reta atzīšana. Viens „varbūt tev ir taisnība” reizi mēnesī tur viņu vēl mēnesi.
Arī ārpus pāra attiecībām
Situācijas ir dažādas, mehānisms ir viens: vispirms cīņas biedrs, tad dubultie standarti, un tava taisnīguma izjūta tevi tur skaidrošanā.
- Kopiena vai draudze. „Tikai mēs šeit stāvam par patiesību, visa pasaule ārā pret mums ir netaisnīga.” Gadiem tu aizstāvi kopienu radu un draugu priekšā, līdz uzdod vienu jautājumu par naudu. Tagad netaisnais esi tu, un par tevi runā sapulcē.
- Māte pieaugušam dēlam. „Tikai tu mani saproti, visi citi pret mani ir netaisnīgi.” Dēls gadiem cīnās mātes cīņas ar radiem, līdz iebilst vienreiz un kļūst par „tādu pašu kā tēvs”.
- Draudzene. Viņa aicina tevi kopā cīnīties pret kopīgas draudzenes „netaisnību”, un tad tu kļūsti par nākamo netaisno, kad nepiekrīti.
- Priekšniece. „Mēs esam vienīgie šajā firmā, kas strādā godīgi.” Tad tava kļūda tiek sodīta divreiz stingrāk nekā viņas.
- Tēvs pieaugušai meitai. „Tikai tu mani saproti, visi citi pret mani ir netaisnīgi.” Meita gadiem cīnās tēva cīņas ar radiem, līdz iebilst vienreiz un kļūst par „tādu pašu kā māte”.
- Draugs. Viņš aicina tevi kopā cīnīties pret kopīga drauga „netaisnību”, un tad tu kļūsti par nākamo netaisno, kad nepiekrīti.
- Priekšnieks. „Mēs esam vienīgie šajā firmā, kas strādā godīgi.” Tad tava kļūda tiek sodīta divreiz stingrāk nekā viņa.
Agrīnās brīdinājuma zīmes
Neviena zīme viena pati neko nepierāda. Skaties, vai tās atkārtojas un vai to ir vairākas.
- Otrs sadusmojas par tavu netaisnību vairāk nekā tu, jau pirmajās nedēļās.
- Otra dzīvē ir daudz „netaisnīgo”: visi bijušie, daļa ģimenes, darba devēji.
- Otrs grib cīnīties tavā vietā, nevis atbalstīt tevi tavā cīņā.
- Cilvēki, kuri uzdod jautājumu par otru, drīz nonāk ienaidnieku sarakstā.
- Noteikumi tev un otram ir dažādi, un tas tiek pasniegts kā pašsaprotams.
- Uz tavu „tas nav godīgi” nāk otra sāpes, nevis atbilde.
- Tu pieķer sevi, ka raksti garas ziņas, kurās pa punktiem skaidro, kā bija.
- Tev nekad nav taisnība, bet reizēm ir „varbūt mazliet taisnība”.
- Tavas senās netaisnības tiek izmantotas pret tevi: „tu esi kā tavs tēvs”, „tev visi ir vainīgi”.
- Tu vairs nezini, kas ir godīgi, jo mērķi pastāvīgi pārvietojas.
- Tu gaidi, ka otrs beidzot sapratīs, un tāpēc neaizej.
- Kad tu runā par aiziešanu, dzirdi, ka tieši tu esi netaisnības avots.
Aizsardzība un dziedēšana
Mērķis nav kļūt vienaldzīgam pret netaisnību. Tava taisnīguma izjūta ir vērtība. Mērķis ir, lai tā nebūtu durvis, pa kurām tev var tuvoties, un ķēde, kas tevi notur.
Tev nav vajadzīgs spriedums, lai aizietu. Šī ir vissvarīgākā doma. Tev nav jāpierāda, ka tev ir taisnība, lai drīkstētu aiziet. Tev nav vajadzīga otra atzīšana. Otrs to, visticamāk, nekad nedos, jo tieši tas tevi tur. Aiziešana nav padošanās netaisnībai. Tā ir atteikšanās spēlēt spēli, kurā tu nevari uzvarēt.
Pārstāj skaidroties. Kad pamani, ka raksti jau trešo garo ziņu ar paskaidrojumiem, apstājies. Viens īss teikums, un tālāk nekā. Cilvēks, kurš grib saprast, sapratīs no viena teikuma. Cilvēks, kurš negrib, nesapratīs no simta. Par to ir termins JADE.
Pārbaudi noteikumu abos virzienos. Kad otrs kaut ko prasa, pajautā sev: „Vai tas pats noteikums darbojas arī otrādi?” Ja nē, tas ir dubultais standarts, arī ja otrs to skaidro ļoti pārliecinoši.
Sava cīņa paliek tava. Ja kāds tev nodarījis pāri, meklē atbalstu, bet nenodod savu cīņu otram.
Nodod taisnības meklējumus drošām vietām. Jurists, tiesībsargs, arodbiedrība, krīžu centrs. Vietas, kur taisnībai ir procedūras. Nevis attiecības, kur taisnība tiek dalīta kā balva.
Ļauj sev jūtas bez pierādījumiem. Tev var būt sāpīgi arī tad, ja tu to nevari pierādīt. Tavām jūtām nav jāiziet tiesa.
Nauda un dokumenti. Turi savu kontu, savus dokumentus, un ja ir strīds par īpašumu vai bērniem, pieraksti faktus un saglabā saraksti. Tas nav, lai pierādītu otram. Tas ir, lai pierādītu iestādēm, ja vajadzēs.
Pēdējo teikumu nesaki otram. Saki to sev.
Ja tu jau esi iekšā
Ja tu atpazini savas attiecības, tev nav jāaiziet šovakar. Bet ir daži droši pirmie soļi.
- Nestāsti otram, ka esi sapratis vai sapratusisapratissapratusi savu brūci. Tas nozīmē iedot otram vēl precīzāku karti. Runā ar drošiem cilvēkiem.
- Pārtrauc tiesu savā galvā. Tev nav jāuzvar otrs strīdā, lai aizietu. Nākamā garā vēstule neko nemainīs. Tā tikai atņems tev spēku.
- Pieraksti faktus, ne argumentus. Datumus, ko teica, kas notika. Nevis lai pārliecinātu otru, bet lai tev būtu sava atmiņa un, ja vajadzēs, pierādījumi iestādēm.
- Nereaģē uz provokācijām. Ja tevi provocē, izej no istabas, pirms sprāgsti. Tā nav vājuma pazīme. Tā ir tava aizsardzība pret reaktīvās vardarbības slazdu.
- Izveido drošības plānu, pirms kaut ko paziņo: Drošības plāns. Ja otrs draud tev, zvani 112, arī tad, ja tu esi vīrietis un draud sievietearī tad, ja tu esi vīrietis un draud sievietearī tad, ja tev šķiet, ka „tas vēl nav nekas nopietns”. Tiesa var noteikt pagaidu aizsardzību pret vardarbību, arī psiholoģisko: Pagaidu aizsardzība.
- Zvani. 116 123 ir krīžu tālrunis, bez maksas, visu diennakti, arī krieviski un angliski, un tur zvana arī vīriešiun tur zvana arī vīriešiun tur tevi uzklausīs bez nosodījuma. 116 006 ir noziegumos un vardarbībā cietušajiem, pēcpusdienā un vakarā.
- Rēķinies ar hūveringu. Kad tu aiziesi, otrs, visticamāk, atgriezīsies ar tieši to, pēc kā tava brūce ilgojas: „Tev bija taisnība. Es visu sapratu.” Šo ievilkšanu atpakaļ sauc par hūveringu (angl. hoovering). Par to, kāpēc tas strādā, ir nodarbība Traumatiskā saikne.
Izvēlies speciālistu, kurš saprot vardarbību. Ne katrs psihologs Latvijā ir mācījies par narcistisku vardarbību un traumu. Labi domājošs speciālists bez šīs pieredzes var ieteikt „ieraudzīt arī savu daļu”, „izrunāt to ar partneri” vai „dot vēl vienu iespēju”, un tas var tevi ievilkt atpakaļ. Pārbaudi:
- Vai speciālists tev tic, neprasot pierādījumus?
- Vai zina vārdus gāzlaitings, traumatiskā saikne, hūverings?
- Vai nespiež uz kopīgām sesijām vai „izlīgumu”?
- Vai domā par tavu drošību un tavu uztveri?
Ja pēc sesijas jūties vēl vainīgāk vai tevi virza atpakaļ pie otra, meklē citu. Tā nav tava problēma. Ar nerimstošu prasību shēmu tieši strādā shēmu terapija (angl. schema therapy). Līdz tam palīdz Dr. Ramani Durvasula, ASV klīniskā psiholoģe: YouTube kanāls „DoctorRamani” un grāmata „It’s Not You” (2024). Viņas materiāli ir angliski.
Un par diagnozi: to var noteikt tikai psihiatrs vai klīniskais psihologs, bet cilvēki ar šādu uzvedību pie speciālista paši gandrīz nekad neiet, tāpēc „nav diagnozes” nenozīmē „nav narcists”. Nosaukums nav svarīgs. Ja dubultie standarti, lomu maiņa un bezgalīgā skaidrošanās atkārtojas atkal un atkal un vienmēr nāk par labu otram, ar to pietiek. Šādas attiecības ļoti reti kļūst labākas. Un normālas attiecības neliek tev naktīs domāt, vai traks esi tu. Ja tā notiek, lasi par gāzlaitingu (angl. gaslighting) un nodarbību Apjukums ir simptoms.
Mīti
Iedziļinies
- Visa sērija un visas brūces: Brūces un āķi.
- Tuvās brūces: Perfekcionisma brūce, Soda brūce, Nodevības brūce, Glābēja brūce.
- Kā darbojas ātrā piesaiste: Kā viņi tik ātri piesaista.
- Kāpēc pēc tam ir tik grūti aiziet: Traumatiskā saikne.
- Kāpēc tu kļūsti par to, kas neesi: Kāpēc es kļūstu par to, kas neesmu.
- Kāpēc tas atkārtojas ar citiem cilvēkiem: Kāpēc tas atkārtojas.
- Termini: JADE, DARVO, reaktīvā vardarbība, mērķu pārbīdīšana, nomelnošanas kampaņa, noslēgums.
- Kā to dara sievietes: Kad narciste ir sieviete.
- Kā to dara vīrieši: Kad narcists ir vīrietis.
Saistīts
Avoti
- Bourbeau, L. (2000). Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même. Saint-Jérôme: Éditions E.T.C.
- Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide. New York: Guilford Press.
- Young, J. E., & Klosko, J. S. (1993). Reinventing Your Life. New York: Plume.
- Lerner, M. J. (1980). The Belief in a Just World: A Fundamental Delusion. New York: Plenum Press.
- Durvasula, R. (2024). It's Not You: Identifying and Healing from Narcissistic People. New York: The Open Field / Penguin Life.
- Dutton, D. G., & Painter, S. (1993). Emotional attachments in abusive relationships: A test of traumatic bonding theory. Violence and Victims, 8(2), 105–120.
- Herman, J. L. (1992). Trauma and Recovery. New York: Basic Books.